do lat 15

WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]

Witam, mam 15 lat i dzisiaj podczas bójki, a w zasadzie samoobrony uszkodziłem sobie nadgarstek. Pod koniec walki mój przeciwnik zasłonił twarz rękoma, a ja chcąc wygrać zacząłem okladać go pięściami, lecz kilka razy trafiłem w głowę. Po wszystkim nie czułem bólu, wiadomo adrenalina, ale po powrocie do domu zacząłem odczuwac dyskomfort w prawym [...]

[...] znaczny spadek wyników. Z treningów na pewno nie zrezygnuję, ćwicząc chodzi mi przede wszystkim o to zeby mieć spokój kiedy pójdę do lo. więc zależy mi najbardziej na umiejętności walki, siłownie traktuję jako uzupelnienie ...ale nie powiem brakuje mi treningów na siłce. Może dodam ze mam 15 lat 175 cm i 60 kg. !!!!!proszę pomóżcie!!!!!!

Cześć, Moim celem jest dostanie sie do służby w Panśtwowej Straży Pożarnej, na przygotowania daje sobie cały rok 2014. Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ok 70kg wagi. Całe życie miałem coś wspólnego ze sportem( przede wszystkim pilka nozna) ale teraz chcialem sie skupić na wymaganiach jakie stawia PSP w przyjeciu do słuzby, a chciałbym uzyskac wynik: [...]

Siema mam 15 lat skonczone waga 53kg wzrost 170cm cwicze na siłowni juz 2 lata jadłem juz wczesniej odzywki ale w niewielkich ilośćiach teraz kupiłem sobie odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy [...]

Witam. Mam 15 lat.... 3 gim czeka... i tak się sklada że w 1 i 2 gim NIE ĆWICZYŁEM NA WF. Na rowerze rzadko jeździłem a co dopiero bieg czy basen. W 2 gim przez pól roku mialem nauczanie indywidualne z powodu Jałowej Martwicy Guzków Piętowych która już mi się skończyła. Chciałbym prosić was o porady albo ROZKAZY :) Otóż chcę " biegac " i " ćwiczyć [...]

Witam cwicze juz ok 4 lat wiadomo z przerwami jak to za mlodu:) obecnie po 2,5 miesiecznej przerwie wracam na silownie, za mna choroby, jeden problem w szpitalu itp ale nie bede sie rozpisywal, spadek wagi ok 8kg. Myslicie ze zdolam szybko odrobic spadek masy? Cwicze juz tydzien ogolnorozwojowka, jeszcze tydzien i wejde na split masowy i zaczne [...]

Witam Mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. Moja dieta do poprawy: 7:30 Płatki musli czyli płatki owsiane, kukurydziane, orzechy, rodzynki, jabłka w 1 - 100g + mleko 1,5% 250 ml. w szkole Kanapki z chleba razowego z polędwicą drobiową, serem, warzywami. ok. 15:00 Obiad : Ryba 30g + ryż 150g 16:20 trening - dawka whey gainera po treningu 18:00 [...]

[...] robie pompki różnego typu , brzuszki przysiady etc ) Dieta: nie mam pojęcia co z nią zrobić :X proszę o jakieś porady trzymać się jakiejś czy jeść po prostu dużo ? Motywacja: zaj**ista (podoba mi sie pewna laska ... chyba nie musze tłumaczyć :D ) Obecna waga:68 przy wzroście 185-6 , chyba ektomorfik Wiek: 15 lat 3 miesiące życia :) Pozdrawiam

[...] ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem 15 lat więc teraz mam 16 ;D mam 176cm 69.8kg Ćwiczę od miesiąca. Jeśli czegoś brakuje w opisie to proszę napisać ;) Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu tego planu :) Dodam, [...]

Mam 15 lat 45kg 165cm wzrostu powiem ze jestem chudy :/ rece mam jak patyki moim celem jest masa wzrost sily posiadam: ekspander 2 hantle 10 kg z mozliwoscia przemiany obciazen by bylo mniej 2 baniaki po 5l drażek własnie robie 3 dzien a6w i juz sa efekty male (zero tluszczu na brzuchu dlatego pewnie widac) prosze o ulozenie treningu do tych [...]

Opisze troche o sobie zebyscie mniej wiecje wiedzieli jak to sie wszystk oze mna ma: wiek: 18 lat waga: 78 kg wzrost: 1,74 suplemencja: styczen - jedne cykl kreatynowy dieta: trzymam (jka bedzie potrzeba to napisze jaka) staż: od grudnia do maja trenowalem, potme przerwa do wrzesnia i od 15 wrzesnia znowu trenuje cel: masa a potme redukcja w lutym [...]

Witam! Mam 15 lat 176cm i 73 kg wagi. Napisałem sobie nową diete bo tamta mi sie przejdała (dosłownie!) Moje zapotrzebowanie to ok: 3600 kcal a moim celem jest dobra masa mięśniowa bez zbędnego przyrostu masy tłuszczowej :D do rzeczy: 1 posiłek: Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jabłko Sok jabłkowy 2 posiłek Chleb żytni [...]

Witam zaczne od tego że mam 15 lat i 0 pojęcia o gotowaniu, smażeniu itp. Jedyne co potrafie zrobić to kanapki i w ostateczności ugotować torebke ryżu. W związku z tym moje posiłki są dość mało urozmaicone jak mateczki nie ma w domu . Więc chciałbym coś czasem przygotować sam i tu jest problem. Podajecie mnóstwo przepisów na różnego typu [...]

Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat . Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić [...]

Witam Serdecznie. Mam do was parę pytań, ale pierw się przedstawię. Mam 15 lat od 2 tygodni (tak półtorej tygodnia) chodzę na siłownię. Robię ćwiczenia na wszystkich maszynach po kolei seriami (po 3 serie po około 20 - 25 powtórzeń, zależy od maszyny.) Co do ciężaru to mniej więcej biorę na każdą maszynę około 20 kg. I tu jest pierwsze pytanie czy [...]

MAM 15 LAT ĆWICZE 3 MIESIĄCE I WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU .OSOBIŚCIE MIEŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁKI NA KLATE.I NP.JEDNEGO PONIEDZIAŁKU BRAŁEM 65 ZA 2 MIESIĄCE SIŁA MI SKOCZYŁA DO 70 NASTĘPNIE NA MAXA DO 73 , A ZARAZ NA DRUGI TYDZIEŃ MIAŁEM PROBLEMY Z 70-ĄTKĄ.CO JEST ŻE RAZ BIORE 73 A ZA TYDZIEŃ Z TRUDEM DŹWIGAM 7 DYCH.SPADKI FORMY??????? ZDAŻAJĄ SIĘ [...]

[...] systematycznie od 2 miesięcy od 3-4 dni w tygodniu niestety nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia wię ćwicze 1 partie mięśni podczas treningu ćwicze jak do tej pory tylko klate bica i trica.Ogólnie jestem zadowolony idzie powoli siła i pojawił się już zarys mięśni.Niestety mam problem z klatą mianowićie po 3tygodniach ćwiczeń poszło mi 10kg [...]

Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że ważę 55kg a wzrostu mam 178cm.. Jednym słowem niedowaga.. ( CHŁOPAK, 16 lat ) Mam już dość ciągłego słuchania od kolegów i koleżanek jaki to ja jestem "CHUDY", "KOŚCIOTRUP" itd.. Czytałem już różne fora na temat zdrowego odżywiania się itd itd.. Od jakiegoś miesiąca może dwóch robiłem tak, że [...]

[...] lezeniu na lawce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 -podciąganie sztangi wzdluz tulowia -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchtywem 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami Prosiłbym o ocene i dozucenie w dane dni cwiczen na brzuch, i plecy. 17 lat, 188cm 78kg. Mam do dyspozycji laweczke poziomą, gryf, hantelki, 50 kg.