do lat 15

Witam wszytskich. Mam 20 lat,staz trenigowy to 4 lata.lapa 41 cm.Na klate max 140kg. No wiec tak potrzebuje rady co do drugiego cyklu.Pierwszy moj cykl wygladal nastepujaco 200mg deci przez 8 tyg i 200mg testka prolongatum tez przez 8 tyg po tym oczywsicie clomid.Faze ta skonczylem we wrzesniu 2004.Mam teraz 15 amp deci organona i 4 amp testoviron [...]

[...] , 11 , 12 i tak dalej... Dodam jeszcze , że robiłem jakieś 30 dni temu a6w i zrezygnowałem przy 20 dniu , ponieważ ćwiczenia źle wpływały na kręgosłup . Każde ćwiczenie będzie robione na tyle , ile będę miał siły. Każde ćwiczenie bęzie oddzielane 1-2 minutową przerwą. Mam 13 lat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Junioreg w dniu 2014-04-27 15:05:29

[...] gimnazjum i nie wiem co oprócz biegania mogę robić żeby się do tego jak najlepiej przygotować jak na swój wiek jestem raczej cięższy w porównaniu do moich rówieśników (15 lat, 174cm ,71kg) w tym biegu są takie same zadania jak na egzaminie sprawnościowym do policji skoki przez płotki i skrzynie, rzucanie i noszenie piłki lekarskiej, wachadło, [...]

[...] -przejscie przez drabinke -iscie przez drazek (20 drazków) -podskakiwanie ze złonczonymi nogami (ok 25 stopni schodów) -zbieganie -II- -II- (ok 25 schodów) puzniej 15 min odpoczynku i jeszcze take 3 kółka Wszystko w obciaznikach 0.5kg na noge. mam 14 lat 167cm wzrostu zasieg 290 czy warto mi kupowac do tego treningu aminokwasy i glukozamine?

Witam. Mam 15 lat. Chciałbym poprawić swoje wyniki w trzech konkurencjach: bieg na 1000m i 60m oraz pchnięciu kulą. Obecne wyniki są takie: 1000m - 3min 10s 60m - 8s 40 set kula - 8m 90cm Moje cele to: 1000m - 3min 0s 60m - 8s 0 set kula - 10m 50cm Chciałbym od Was dostać jakiś plan treningowy. Ze sprzętu mam do dyspozycji ergometr [...]

Witam mam 15 lat zaczołem ćwiczyć od niedawna już z jakiś miesiąc mam w domku ławeczkę z wyciągiem górnym, sztangę , sztangielki i oczywiście obciążenia. W łapie mam jakieś 32 cm. I otóż skieruje się właśnie teraz do mojego pytania chciałbym zapytać się o jakiś PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH na typowa masówkę. Ale chciałbym żeby to były takie [...]

Cześć. Przepraszam, jeśli było już coś podobnego, ale szukałem i nie znalazłem. Mam 15 lat, 50 kg i 170 cm wzrostu. Od przyszłego miesiąca chce zacząć chodzić na siłownie, ale przed tym chciałbym rozpocząć dietę. Czy pomógłby ktoś mi ją ułożyć? Nacodzień mam dwa wf w szkole i czasami po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest [...]

Witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. Wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. Obliczylem, ze dziennie potrzebuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy [...]

[...] ławkę płaską i skos górny, sztangę, małe sztangielki,maszynę do uginania nóg i wystarczająco obciążenia. Mam budowę Mezo-ekto i bardzo szybką przemianę materi :/ W czerwcu skończyłem 15 lat ,mój staż to 9 miesięcy I chciałbym jeszcze dodać że ćwiczę bez jakichkolwiek suplemetów czy czegoś w tym rodzaju i wolałbym aby tak pozostało :)

Witam. Jak w temacie czy 15 lat to trochę nie za szybko jak siłownię? Chodzę na nią już kilka miesięcy co pozytywnie odbiło się na mojej sylwetce, ale interesuje mnie jak moje stawy mogą na coś takiego zareagować? Jeśli chodzi o moją historię ze sportem to w podstawówce trenowałem pływanie - 4 lata (dzienne treningi), w gimnazjum zapisałem się na [...]

[...] można powiedzieć chcę pożądanie zacząć rzeźbę mam prośbę czy jest ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan ćwiczeń..kilka informacji o mnie i moim sprzęcie.... mam prawie 18 lat waga to 86kg wzrost 175cm.. zakupiłem sztange 50kg hanteliki 2x10kg posiadam rowerek do ćwiczeń drążek do podciągania robię pompki brzuszki pracuje dużo przy pracach [...]

[...] ale to były raczej jednorazowe wizyty...:P Tym razem jednak zapisuję się na 2 miesiące. Tak więc nie mam zielonego pojęcia, jaki plan treningowy byłby dla mnie najbardziej efektywny i najmniej obciążający kręgosłup (chcę jeszcze trochę urosnąć). Dla informacji : mam 15 lat, 177cm, w bicepsie 33cm, na klate cisne 65kg. Proszę o pomoc;)

WIEK: 15 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Dietę zacząłem 1 lipca planowałem zakończyć 1 grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): tłuszczu trochę sporo ja będę miał okazje dam zj POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): około na dzień zjadam 1200 kcl w tygodniu mam 2 [...]

jest połowa wakacji mam 15 lat i na klate wyciskam 66 kg co zrobić żeby do końca wakacji brać jakieś 72 kg ogólnie to ćwiczę na siłę od czasu do czasu na żeżbę na mase narazie nie ponieważ masę mam jak ktoś ma jakiś dobry plan na siłe to będe wdzięczny7

Witam! pare miesiecy temu zakladalem tu temat i poradziliscie mi zebym nie stosowal zadnych diet itd. z racji na moj wiek (mam 15 lat) tylko zaczal cwiczyc. Od tamtego czasu przerzucilem sie na zdrowe jedzenie i zaczelem cwiczyc. efekty? regularnie zrzucalem 1 kg na tydzien wiec bylem bardzo z tego zadowolony ale przerwalem cwiczenia bo byly [...]

Wysłana - 03 lutego 2012 20:45 WIEK: 31 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop meta 2 prop oxa 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na jakimkolwiek forum. Mam 20 lat, trenuję ponad 1,5 roku. 2 miesiące temu zauważyłem że moje sutki są większa , w środku twarde kuleczki. Byłem u lekarza, jest to ginekomastia ale mam zrobić jeszcze usg. Nigdy nie brałem sterydów. Jedynie 6kg Gainera. Przez rok przybrałem na wadze 15-20kg. Zaczynając ważyłem 63kg [...]

[...] FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio.  Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, wiek 20 lat.  Co robic w takiej sytuacji gdy obwody sie zwiekszaja zamiast zmniejszac? Czy to "opuchniecie miesni" czy zbyt duzo ilosc treningów?  Proszę o radę. + zdjęcie sylwetki [...]

Czesc , czytalem duzo poradnikow i wypowiedzi roznych ludzi , ale wiekszosc tych "tresci" byla z przed 10-15 lat . Bol w stawie lokciowym , na poczatku treningu i na nastepny dzien boli (stopniowo coraz mniej az do kolejnego tricepsa), wszystko nasila sie gdy robie triceps,,, ja niedaje duzych ciezarow zato macham duzo razy ,, pije codziennie juz [...]

[...] mi o to, abyście ułozyli mi jakiś plan treningowy na 800m. Zalezy mi na poprawie czasu na tym dystansie. Jestem niedoświadczona i zbytnio nie orientuje się w tym temacie, dlatego prosze o pomoc. Proszę żeby nie padały odp. typu: poszukaj sobie w wyszukiwarce itp. Szukałam, ale ze względu na mój wiek nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. [...]