do czego

[...] moze sie zwiekszyc, wszsytko zalezy od kosci. Po prostu niektorzy tak maja, ze mogliby sobie wiadro miedzy nogi wj***ać. Ale swiadczy to jedynie ze grasz w noge i nie ma sie czego wstydzic, uroku mezczyznie to dodaje, bo wysportowane;) A jesli sie juz troche wstydzisz i ci to przeszkada, to radze rozwinac czteroglowe uda, przysiady codzien rano i [...]

ogolnie to, ze jadasz gardzo duzo miesa nie oznacza, ze odzywianie jest dobre i dostarcza CI wszystkiego czego potrzeba:-) czesc witamin, minerałow, zwiazkow aktywnych itd zawartych jest w weglowodanach, warzywach, owocach itd, wiec bazownaie na miesie nie jest kluczem do sukcesu:-) zgaoda wkontakscie bialka i aminokwasow tak, ale reszta jest [...]

Nie słuchaj tych znajomych bo są po prostu kretynami, a co do siłowni to na pewno są tam jacyś trenerzy którzy Ci pomogą. Pomyśl sobie co mają myśleć otyli ludzie, którzy są pierwszy raz na siłowni, uwierz nie ma się czego bać

[...] nie patrzy , uwierz mi , jeszcze Ci się to spodoba , siłownia to super miejsce , koks nie oznacza gościu który Cie będzie wyzywał , jakbyś miał z czymś problemy to by Ci jeszcze pomógł . Nawet jak byś był silny to przecież możesz robić serie z małymi obciążeniami . To nic wielkiego więc śmiało idź ;-) i się nie bój , nie masz się czego obawiać

Odpowiedzią na twoje bolączki są ( o przyśpieszeniu na kilku metrach) przysiady ATG. Martwy ciąg. Wykroki, Wspięcia na palcach z obciążeniem. Tu skupiasz się na dynamice samych ćwiczeń i krótkimi odstępami między seriami ( Zwiększysz czas maksymalnego sprintu). Do tego sprinty interwałowe. Jeśli chodzi o zastawianie się to dzień dobry, [...]

a czego oczekujesz po tych skłonach na rzymskiej, że tak usilnie chcesz to ćw robić? nie chcę ci prawić morałów ani pisac dyrdymałów, ale moim zdaniem, wywalając step by step z planu ćw. wielostawowe (najpierw wyciskanie, potem przysiad klasyk, teraz drążek) i koncentrując się na detalach moim zdaniem kastrujesz plan i pozbawiasz go większego [...]

Ja ćwicząc na widelcach wkłądam pas kulturystyczny . Biore drugi pasek skórzany z miękiej skóry zażucam kg zapinam sprzaczke z drugiej strony przywizauje do pasa i lece . Mi tam styka wytzymauje 20 -30 kg spokojnie . Zobacz co masz w domu czego możesz użyc w treningu . Trening w piwnicy ma najlepszą klime Pozdrawiam

[...] gdy mozna spokojnie przejsc w odblok i powrocic do normalnisci. test enan i deca siedza w organizmie przez 2-3 tyg po odstawieniu wiec powrot do normalnosci jest wydluzony czego nie chcemy doswiadczyc przy malej wiedzy na poczatku zabawy z hormonami. dziekuje za uwage. teraz wbij pajacyka Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-01-15 21:18:53

Białko polecam SFD Protein Plus. Xplode olimpa bym sobie darował bo na cykl potrzebujesz dwie puszki więc wychodzi dość nieekonomicznie. Lepiej daj zwykłe mono skoro to pierwszy cykl. Polecam również do mono dołączyć Beta-Alanine. Czego spodziewasz się po stamina bosterze ? To nie jest żadna przedtreningówka która da Ci energie.

a dlaczego prowokacja?wsumie dlatedo wrocilem na forum bo dostalem wiadomosc czy chcem dalej byc na forum :)dlaczego musze uzupełnic profil?az takiej duzej zmiany nie ma poniewaz dopiero od 5 miesiecy sie za SIEBIE wzielem i mam zamiar dojsc do tego czego chcem :) wiec narazie roznicy nie ebdzie az takiej zresszta sami ocenicie

co do zapotrzebowania okolo 3tys 400 kcl z czego bialka 2 gramy na 1 kg czyli 200 gram bialka , wegli 6 g na 1 kg czyli 600 a reszta tluszcze :) co do diety to wlasnie poto tu cos napisalem by ktos ja skorygowal lub cos podpowiedzial , i dal wskazowki kiedy brac ta odzywke bialkowa

ło kurde, mam to samo %-) po treningu trica - jakies 2h - nie moge prostowac rak, momentalnie lapie mnie bolesny skurcz. Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica. Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic. Czego [...]

[...] odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]

[...] z nielicznych na świecie trójboistów łączy na najwyzszym poziomie wyciskanie i trójbój,wszyscy go znamy i cenimy ale jakoś nikt o nim nie pisze, wywiadów z nim nie robi, dlaczego ano dlatego że każdy wie że Janek poniżej jakiegos wysokiego poziomu nie schodzi,no i nas przyzwyczaił do sukcesów ,ale tego czego dokonał w tym roku to nie da się [...]

podciaganie na drazku to jedne z lepszych cwiczeń , co do tych 10 wskazówek co dał ITE to tylko wskazówki jak mniej wiecej jesc czyli czego unikac a co warto dołaczyc do swojej diety , jak chcesz konkretna diete to musisz sam sobie ja rozpisac

ja myslalem, ze by zrobic teraz cykl a po nim sie pozadnie odblokowac i w razie czego jak bym sie do konca nie odblokowal zrobil bym badania i wtedy rozpoczal odblok do konca :)

[...] - tak mi powiedział lekarz i tak też zrobiłem, żadnych komplikacji nie miałem :) mam nadzieję, że zachęciłem Was do zrobienia operacji pzdr ogólnie naprawdę nie ma czego się bać - po 'operacji' nie ma żadnego śladu - nie miałem żadnych sińców, nawet nie bolał mnie nos - po prostu NIC. Najgorsze są te bandaże - szczególnie w nocy 2 dniu [...]

[...] ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo tutaj ewidentnie od 2 ostatnich treningów tej partii lece w dół I tak sobie to wszytsko głeboko przemysliłem czego to możę być wina i znalazłem jak ze prosta i sensowną odpowiedź Zbyt monotonny trening Niewiem jak to sie stało ale już 2 miesiąc robie te same ćwiczenia jedyne co sie [...]

Zapraszam do dzialu kuchnia po przepisy.jest z czego wybierac.

Podałem przykładową kolejność jak "ja" widze FBW, od czego powinniśmy zaczynać. cytuje Inverson"a Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full body workout w wersji "5x5" .Odmiana która tutaj zobaczymy jest stworzona glownie dla osob z niskim , jednak nie zerowym stazem, sumiennym [...]