chciałbym wyrzeźbić swoje miesnie...tylko nie wiem od czego zacząć...jakie środki byłby najlepsze...hmb podobno jest mało skuteczne..więc co byscie mi zaproponowali...z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
[...] ale nie wliczałem przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy czy ciastka do podbicia węgli , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę sobie na to pozwolić. To podbije i kcal i białeczko , co do poprawy [...]
[...] jesli macie cos w mniare niezniszczonego a zalega wam pomozcie prosze- czekam na odpowiedz do srody, akcja skonczyla sie dzisiaj ale do swiat jeszcze troche o to lista czego rodzina potrzebuje: -3 materace na łozko pientrowe wymiary-90 x 180-200 -kołdry, potrzebne 4 sztuki -poduszki -komplet poscieli 5 sztuk, ale przyda sie kazda ilosc [...]
[...] i tak o to w lutym miałem zabieg, od tego czasu mineło sporo czasu i od września zaczynam ponownie, ale już na poważnie moją przygodę z siłownią ;) Tylko nie wiem od czego zacząć, jak trenować, czy zrobić sobie FBW czy odrazu iść na całego, do tego dodam, że od zabiegu niestety schudłem i nie ukrywam tego, że chciałbym w ekspresowym [...]
[...] HBO pominie w swojej transmisji jego występ. Boser.org Bardzo dobra wiadomość, facet ma ogromny potencjał, jest bardzo widowiskowy i jeżeli wyszedł z paki ogarnięty i wie czego chce to może osiągnąć naprawdę bardzo wiele, mało tego może pozamiatać wszystkimi w swojej kategorii. Zobaczymy jak się potoczą jego losy, wiem jedno na pewno będę [...]
[...] Mam dylemat. Planuje troche odzyc akurat przed latem i mysle co tu ulozyc taniego i efektywnego. W ostatnim roku lecialem tylko cypka 500mg na tydzien 10 czy 12 tygodni i szczegolnie zadowolony nie bylem. Ogolnie ciezko mi dopiac wszystko tak dobrze jak kiedys jak mialem te 20 lat ale na to juz rad nie dostane.. Wracajac do tematu ma byc tanio i [...]
[...] A i tydzień B. Chodzi o to że w tygodniu B, będę musiał czekać 2 godziny na mieście na zajęcia, 4 razy w tygodniu. A że te 2 godziny mógłbym wykorzystać na siłownię, (z czego godzina maks na same ćwiczenia) to pozostaje mi chyba przejście na FBW. Może to rozpiszę : Tydzień A: siłownia w poniedziałek, wtorek i piątek. Tydzień B: siłownia w [...]
[...] minutach poczułem drętwienie 2 palców lewej dłoni.. rozeszło się na całą dłoń, lekkie odrętwienie, nie straciłem czucia. Po chwili zniknęło, został tylko ból głowy. Objawem czego to może być ? Migrena ? Bóle głowy mam często .. flesze by się zgadzały. Miałem jeszcze lekkie nudności ale naprawdę lekkie. Mam zamiar udać się do neurologa na [...]
[...] trzeba by było popracować nad minimalną tkanką mięśniową. Przechodząc do meritum, jestem kompletnie zielona, a siłownia mnie przeraża. jak się w tym wszytstkim odnaleźć, od czego zacząć moją naukę teoretyczną i praktyczną. Bardzo dziękuje za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja i ładne ciało [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie. -przysiad: nie robie. Chodzi mi o rozpisanie dawkowania. Na stanie mam... Sustanon 250 (4 paczki) Prolongatum (1 paczka) Od czego zaczac? Jak i ile? Susty moge dokupic, prolki juz nie. Zostala mi z kiedysniejszego cyklu i szkoda wyrzucic puki jeszcze dobra. Co o tym myslicie? Co na odblok?
[...] luksik z 55 kilo przytyłem do 62 w ciągu póltora miesiąca niestety zuważyłem u siebie jeden negatywny skutek prawie cała masa osadziła mi sie w nogach i pośladkach w wyniku czego niemieszcze sie w dżinsy czy ktoś może mi wytłumaczyć dlaczego ?? przecież nawet niećwiczyłem nóg a zebrał mi się tam tłuszcz narazie tak tego niewidać ale boje sie że [...]
Cześć :) Mam 23 lata, ważę ok 52 kg, 162 cm wzrostu. Około dwa lata temu schudłam 10 kg, od tamtej pory dalsza redukcja się zatrzymała, czego zapewne przyczyną była zła dieta. Moja waga jednak nie jest odpowiednikiem wyglądu, bo jestem zwyczajnie obtłuszczona (aktywność fizyczną, domowe treningi,siłowe, wykonuję od około 2 lat z przerwami). Od [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]
[...] Na koniec powiem że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie ćwiczenia żeby być w formie,więc jakąś kondycję mam,tylko nie wiem od czego zacząć. A i oczywiście chodzi mi tutaj o trening na masę. Chcę jeszcze dodać że mam zamiar od przyszłego roku chodzić na basen więc jego tez można by dodać gdzieś w [...]
[...] powinienem wciągać jakieś 3600-3700 kcal ale program wyliczył mi około 3100kcal (ten z dziennika?) z czego wynika taka różnica? I zakładając, że dieta będzie prawidłowa to czy przy takiej ilości kcal nie przybędzie mi za dużo fatu? Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!
[...] plecach 4.Hmmmm pewnie cos jeszcze wyjdzie za jakis czas Teraz pytanko do samego siebie.Czy zaluje?Hmmmmmm w pewnym stopniu tak,w pore poszedlem do lekarza i kuruje sie.Jednakze przyros masy jest zadowalajacy i nie spada,wiec jest rowniez z czego sie cieszyc:)Mam nadzieje,ze chociaz w pewnym stopniu przywroce swoje zdrowie do porzadku Pozdrawiam
[...] już forum lecz nie znalazłem zadowalających odpowiedzi więc zakładam tego posta. Mianowicie chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha, lecz jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć. Nie posiadam żadnego sprzętu i chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiem że potrzebna jest jakaś dieta ale też z drugiej strony nie chciałbym zaburzyć okresu [...]
[...] miesniowej, co w polaczeniu z cwiczeniami uwydatni juz uzyskane efekty. Nie potrzebuje byc kultturysta. Nie chce byc koksem, chce jedynie uzupelnic diete, dac miesniom to czego potrzebuja by efekty cwiczen byly optymalne. Chcialbym tez przybrac na masie jakies 10, ale wolalbym to uzyskac w miesniach. Moglby mi pan pomoc podajac konkretne nazwy [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]
