do czego

[...] w ten sposób kształtować sylwetkę. Dostarczysz odnowienią ilość kalorii, składników odżywczych i ich źródła z zalecanych produktów, więc teoretycznie organizm otrzyma to czego potrzebuje. W praktyce pojawiają się problemy. Nawet jeżeli ktoś spożywa w ciągu dnia tylko 2500 kalorii, to zjedzenie tego na raz nie będzie proste. Dochodzi również [...]

[...] samo co węglowodany z jedzenia, zawsze wchłoną się szybciej. Oczywiście nie polecam takich w których są tylko węgle proste, a w mieszankach i tak nigdy do końca nie wiadomo czego jest ile. Jeśli boisz się otłuszczenia to w ogóle nie bierz gainerów, natomiast jeśli będziesz zwracał uwagę na każdą, najmniejszą fałdkę i od razu będziesz starał się [...]

[...] lydki lub brzuch . zastosowanie minimalnej objetosci,tj.jednej,jedynej serii roboczej(docelowej). nauka oraz doskonalenie techniki garstki glownych,najwazniejszych cwiczen. stopniowe zwiekszanie obciazen. lepsze odzywianie,niz do tej pory. odzywki sobie daruj-szkoda kasy w twoim przypadku. to wszystko,czego potrzebujesz na poczatek. pozdrawiam.

Sam chyba do końca nie wiesz o co Ci chodzi. Jeżeli nie odpowiada Ci twoja waga i chcesz troszkę wiecej ważyć to trening na mase + dieta. Jeżeli dobrze czujesz się w swojej wadze, ale czujesz się za słaby to trening na siłe. Najpierw sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz. Trening na siłe możesz robić cały czas

Stawiam, że wszystkie są mocno zawyżone a już 170kg do przysiadu to pewnie byś ze stojaka nie zdjął nawet. No ale mniejsza z tym. Masuj chłopaku, bo tak jak Ci pisali koledzy wyżej, nie masz czego redukować.

Źródło węgli jak każde inne. Makaron z czego jest jak nie z mąki? :-) Przydało by się tam coś warzyw do tego posiłku, a tak to spoko. Ewentualnie owoce - np. fajnie wkomponuje się ananas, jak sos BBQ zamienisz na pikantną salsę pomidorową. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-15 23:03:47

A czego się spodziewasz po tylu godzinach bez jedzenia, jeżeli Twój organizm jest przyzwyczajony do papu co 2-3h? 200g twarogu i lulu.

[...] mocno zapięty pas i nosisz go przez cały trening?Może to wydać się śmieszne ale znałem takich co przez cały trening pasa nie ściągali a potem się skarżyli, że nie wiedzą od czego mają sraczkę ...może za dużo jesz przed treningiem;-> spróbuj skończyć posiłek przed treningowy co najmniej 1,5h przed treningiem. Może któryś ze składników diety [...]

Czego chcecie się nauczyć sami?Głaskać w rękawicach?Nie mając żadnych podstaw,nic się nie nauczycie,a tylko mozecie nabrać złych odruchów.cepy już umiecie pewnie zadawać bez rekawic,wiec po co nauka w rękawicach?Lepiej kupić dobry gaz do samoobrony.Dobry gaz potrafi zrobić niezłe spustoszenie i niewiele trzeba umieć by go uzyć

ok zaczne hartowanie glukozamine stosuje wraz z msn i kolagenem- z czego glukozamine wlczylem do suplementacji jakis miesiac temu traumall zakupie po swietach dzieki za porady panowie w sumie powstal tutaj maly offtopic ale co tam

nie pijesz tych herbat nie wiadomo ile, więc nie masz czego się obawiać, czemu właściwie chcesz wrócić do cukru?

czego jeszcze nie rozumiesz przeciez podałem ci trening i link do atlasu

A z czego tu się śmiać ? Znam takich co robią tylko do czubka głowy i mają pięknie rozwinięte barki :-)

[...] rysujesz. Ciągle pytasz: "co ma taki system wspólnego z siłą?" A sam nie dałeś żadnej konkretnej odpowiedzi, tylko wszystkim w około wytyczas, ze to Ty i tylko Ty masz racje.Ja napisałem co ma taki system wspólnego z siła, ba nawet podałem swój przykład, nie wiem czego można jeszcze więcej oczekiwać...No ale zapewne Ty coś wymyślisz

Bialko (w sensie, ze odzywka) jest uzupelnieniem diety. To czego nie dasz rady wycisnac z diety uzupelniasz suplementami (czyli np bialko). Takze na poczatek uloz sobie diete (zapraszam do dzialu Odżywianie). Poczytaj forum i ew pytaj o pomoc. Jesli jednak juz bardzo bedziesz chcial kupic bialko to polecam WPC 80 Ostrowia. Tanie, dobre bialko.

Z tego co napisałeś to nie masz z czego rzeźbić bo masz sporo niedowagę biorąc pod uwagę wzrost do Twojej aktualnej wagi.

Nie boje się i chętnie pójdę do jakiegoś klubu myślisz że trenujesz to jesteś taki mocny to nie prawda. Nie boje się stylów uderzanych w stylu boksu bardziej lękał bym sie jakiegoś zapaśnika itp. Sam trening i nabyte umiejętności to nie wszystko jest jeszcze coś czego nie moge opisać i jest to kluczowe w starciu. Więc odczep sie. janko

nie patrz na kg a na to co pokazuje lustro, kontroluj bf, to bedzie wazniejsze, jeden zrobi w miesiac 5kg z czego miesa bedzie tam moze 0,5-1kg inny zrobi własnie ten kg ale beda to miesnie... budowa miesni to proces powolny i długotrwały wiec nie stresuj sie za bardzo, ułóz prawidlowy jadlospis i tego sie trzymaj, do tego trenuj sumienie i [...]

Pieknie wyglada Twoje akwarium..Jest czego pogratulowac Ostatnio rzadko spotyka sie ludzi, ktorzy choduja rybki.. Kiedykolwiek mówisz KOCHAM CIĘ - mów to szczerze.. Kiedykolwiek mówisz PRZEPRASZAM - patrz osobie do której to mówisz prosto w oczy.. Pamiętaj że czasami MILCZENIE jest najlepszą odpowiedzią..

Don niby czego nie oplaca sie wg ciebie kupic tel na abona? Zamierzam wziasc c650 motorolke z cyfrakiem ,polif ,mp3 jako dzwonek z doplatą 69 zl do umowy.Ten tel chodzi po 300 zl na allegro .24x20=480 zl. Sprzedajac go zyskuje 300 zl na allegro. 300-69 -231 zl na czysto 480-231=249 zl za 24 miechy dzwonienia ,co daje 10 zl co miesiac za 40 [...]