Spróbuj najpierw tego poczytaj o redukcjii: http://www.sfd.pl/temat264769/ A co do całkowitej eliminacji czego kolwiek to jestem przeciw, wole słowo ograniczyć, a ty chuck to troche może delikatniej byś mógł wyrazić, a nie takie teksty.
[...] zacytować spis artykułów, który Domer ostatnio wyłożył na to samo pytanie: http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1508/czego-nie-wiesz-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami [...]
A czego sie spodziewałeś po kreatynie na rzeźbie - , przecież nie dajesz organizmowi warunków do robienia mięśnii - obniżona kaloryczność, większa ilość ruchów, aeroby - przez swój anabolizm będzie działać antykatabolicznie jeśli jesteś z jedzeniem na "-" to nie przybierzesz na masie, no chyba że jesteś na "+" ale wtedy [...]
Czy złamałeś kość promieniową czy któraś z kości śródręcza była pęknięta ? Nie wiem czego taki ból u ciebie występuje i dlaczego w dwóch nadgarstkach. Oby na pewno wykonujesz dobrze ćwiczenia ? Jeżeli chodzi o stawy mnie pomogł glukosamine flex z olimpu ma to w sobie siarczan glukozaminy i witamine C i do tego brałem structum caps na odnowienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorki za spam ale napisze czego jeszcze nie wiem. Nie wiem nawet jak i gdzie wyliczac swoje zapotrzebowanie i to ile powinienem dostarczac skladniki do organizmu,nie znam dobrego planu cwiczen ktory pozwolilby mi sie rozwijac (patrzalem u Was na stronie i tak szczerze jest tego duzo i trudno mi wybrac) i powiedzcie czy bede po redukcji wygladal [...]
[...] pozycji, * działalność domów towarowych prowadzących sprzedaż towarów, takich jak: odzież, meble, urządzenia gospodarstwa domowego, artykuły metalowe, kosmetyki, biżuteria, zabawki, artykuły sportowe itp. to też potrzebuje ich zgody , jeśli tak to czego odemnie chcą? i jaka kara grozi jak nie będę miał od nich zgody , z góry dzięki za pomoc
Dziękuję za odpowiedź, wiem ,że kluczem do sukcesu jest szeroki asortyment ale mam ograniczony budżet jak na początek , dlatego chodziło mi bardziej o to czego nie powinno zabraknąć na start
[...] pewno bardzo frustrujace kiedy patrzy na rowiesnikow obzerajacych sie batonami i chipsami a sam nie jedzac tego nie moze schudnac.dieta+trening aerobowy i lekki trening silowy i bardzo powolne schodzenie z waga przerywane restartami to jest to czego on potrzebuje,nie mozna mowic ze dieta nie ejst dla niego bo to bzdura-to tyle ode mnie,pozdro:)
Dzięki panowie za odpowiedź, spróbuję najpierw sposobu z podłożeniem krążka. Bo ławka w kącie prostym pasuje do stojaków w ten sposób że wyciskałbym ale z za głowy czego nigdy nie robiłem i w końcu też tego spróbuję ;) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-25 19:12:12
Co do stackow i roznych przedtreningowek, to jest ich bardzo duzo, jest czego probowac przez lata. Jak juz wspomnialem, sa osoby ktore pomachaja troche sztanga i juz widac pozytywne efekty, a zdarza sie czesciej tak, ze trzeba sie ostro nameczyc z dieta i suplami (oczywiscie tez z treningiem), aby uzyskac zadowalajacy efekt.
[...] moge jakos wybrać 2 opcje czy musze sie zdecydować na jedno? Pewnie wiecej jest osób takich jak ja, wiec moze jakoś to ustalimy. Zaczynałem od Taekwondo wiec moze ustalmy od czego zaczynaliśmy przygode z SW a nie co teraz trenujemy. Wtedy pewnie wiecej osób zaznaczy tradycyjne style bo kiedys były o wiele popularniejsze np od MT. Ja zaznaczam TKD [...]
[...] i otwieram usta się trzyma, aczkolwiek przy jakieś bardziej dynamicznej akcji różnie bywa. Mam też małe problemu z oddychaniem przez nos (jedna dziurka nie jest do końca szczelna), może dlatego tak bardzo odczuwam różnicę. Generalnie jeśli nie jest to duży cios dla Twojego portfela warto sprawdzić, bo może akurat będzie to to czego szukasz.
Chyba człowieku czytać nie umiesz. Przytocz LINK do wypowiedzi wzorka, to napiszę Ci czego nie rozumiesz. Tak się składa, że na suplach trochę się znam - więc wali mnie jaki to autorytet się wypowiada -wszystko można zweryfikować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-03 17:13:02
[...] g na dzien podzielilem je na 6 posilków natepująca posilek - b/t/w 1. 40/20/95 2. 36/85/20 3. 36/75/25 4. 36/65/25 5. 36/65/20 6. 36/00/00 Nie bede sie spieszyl z ukladaniem wiec oto sniadanie: 2 jajka na miekko szklanka mleka 2 kromki pieczywa kukurydzianego Vasa z czego jeden do jajek jeden posmaruje cienko bialym serem herbata i co wy na to ??
od zamykania to ty tu nie jesteś, nie żebym się wymądrzał. Chcesz uzyskać pomoc, a nie przeczytałeś pogrubionych postów i nie chcesz ich przeczytać, mówisz, ze nie masz czasu na trening wiec czego od nas oczekujesz ?? Jak chcesz żeby ci ktoś ułożył dietę to wejdź do planów sfd i ci ułożą dietę za kase , i nic nie będziesz musiał czytać .
[...] nie ulozy Ci Zadnego Planu i Lepiej Nie pros juz o takie Blachostki bo Moga POczestowac Cie Banem i Bedzie Lipa.. To Nie jest takie trudne ulozyc sobie Plan Wystacz Tylko Chciec , Plan Ukladasz zawsze pod swoje mozliwosci..poczytaj posty podwieszone i do dziela potem wystaw ja do oceny a inni ja ocenia wrazie czego cos doradza Pzdr i Powodzenia
a jeżeli organizm nie zareaguje to z czego będziesz obcinać? Pamiętaj, że będą też aeroby które powiększają deficyt, zrobi się - 500kcal i wrócisz do diety 1000kcal...
Odchudzanie <28kg>
