nie ma propozycji, jeśli nie masz diety. skoro nigdy diety sobie nie ukladales, to czas najwyzszy pomyslec : 1. co lubie jesc 2, czego jesc nie lubie 3. co powinienem jesc wg wytycznych porównac te kwestie, obliczyć swoje zapotrzebowanie, a nastepnie przystapic do ukladania diety, z pomocą sfd;)
nie ma propozycji, jeśli nie masz diety. skoro nigdy diety sobie nie ukladales, to czas najwyzszy pomyslec : 1. co lubie jesc 2, czego jesc nie lubie 3. co powinienem jesc wg wytycznych porównac te kwestie, obliczyć swoje zapotrzebowanie, a nastepnie przystapic do ukladania diety, z pomocą sfd;)
[...] z JEDZENIA. Twoj daje ci wyrazny sygnal - jest fatalnie. Te pieniadze ktore wydasz pojda w bloto bo w twoim samopoczuciu nic sie nie zmieni. Nie dostarczasz organizmowi tego czego on potrzebuje i zmieniasz sie w zombi. Sam to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly [...]
[...] Dece + Tostek polski z Jelfy i mam pytanie jak to rozpisać ? Dodam że aktualnie mam HMB,Nitrobolon II, KreAlkalyn i Amino Max. Będzie to mój mozna powiedzieć 1cykl ponieważ ostatni byl kilka lat temu :) Czy po tym cyklu potrzebny jest clomid? Ewentualnie co dodać czego ując lub co zmienić :) Zmieniony przez - kamil2007 w dniu 2007-08-27 18:00:43
Kupuje od drugiego nr. Gazeta fajna .Najbardziej wkurzajace jest to ze do amerykanskiego MD to dzieli nas jeszcze duzo.Szkoda ze nie ma rubryki Shawn Raya i Erika Fankhousera ,zdjecia sa strasznie upychane na stronie ,czasami nawet brakuje z paru.Aha dobrym pomyslem (czego nie ma w USMD) jest przedstawianie starych gwiazd :)
"strzałów" do tej pory na wsiach panuje takie okreslenie :D napisz ile czego masz to sie cos wymysli :d bo rownie dobrze strzał moze miec 10ml :D 100 winstrolu - że 100 amp ?
Ciężko się wypowiadać o czymś czego nie widać (daj link do artykułu, bądź jeśli jest z gazety postaraj się przepisać) Osobiście jestem wstanie się niezgodzić z tezą z prostego powodu, że nie widać jakoś lepszego rozwijania się osób ćwiczących planem FBW w porównaniu do tych ćwiczących splitem. Czy też odwrotnie, na jednego działa jesten trening [...]
A więc zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]
jedzac porzadnie znaczy tez dbajac o jakosc produktow. statystyczny polak przez slowo tluszcz rozumie ten syf po kotletach bog wie z czego mielonych, ktorym polewa sie ziemniaki olej slonecznikowy z tesco itp nikt nie zawraca sobie glowy jedzeniem oliwy z oliwek, oleju lnianego, rzepakowego, orzechow wloskich, migdalow etc a co najsmieszniejsze [...]
Mi po pierwszym cyklu Deki (7x200) poszło 7kg, z czego praktycznie nic nie spadło, ale faktem jest, że podstawą była dobra dieta i trening. Moim zdaniem opłaca się zainwestować w ten środek (jeżeli rozpoczyna się "przygodę" ze sterydami), bo jest dużo mniej niebezpieczny niż np. Metanabol czy Omnadren. Co do pytania "ile może pójść [...]
No to tak to bede musial zrobić;) a ze tłuszczy za mało to wlasnie zauważyłem:p do każdego posiłku dorzucę orzechy wloskie pestki dyni i slonecznika... A jesli chodzi o posiłek przed snem... jest konieczny w przypadku tak ułożonej diety? Jeśli tak to z czego miałby się składać? Zmieniony przez - Jajo1989 w dniu 2016-01-28 00:08:59
Witam! OK, a ktoś mógłby mi podać, ile czego zawiera jajecznica z dwóch jajek i jajecznica z dwóch białek? Nie mogłem doszukać się tego. Więc jak jest z tym białkiem? Jeśli zjem więcej, niż mój organizm jest w stanie spożytkować to reszta przepada, tak? A jak mogę się zorientować, ile białka organizm może przyjąć w jednym posiłku? Ilość substancji [...]
Nie wiem dlaczego robisz regresje skoro progresja jest duzo bardziej efektywna . WYdaje mi sie ze tylko dlatego ze taki trening wykonuje sie duzo latwiej i ze po stosowaniu regresji jest tzw "wieksza pompa" ktora nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Wydaje mi sie ze powinienes wrocic do progresji z zwiekszac ciezar zmniejszajac tym [...]
[...] niej 100kg na barki, 155kg na plaskiej + moje 93). Masz mozliwosc robienia glowa w dol wystarczy podlozyc z przodu 2x20kg(zalezy kto jaki chce miec kat) i daje rade. Jedyne czego bedzie ci brakowac to regulacji siedziska(szczegolnie przy skosu gora, ale nie ma tragedii) Zreszta mozesz przyjechac i sprawdzic kota w worku nie dostaniesz Jakby co [...]
Spróbuj zrobić to prościej, zamiast kombinować jak dobrać 6 rożnych posiłków, rozłóż to np na 3 z czego dwa podziel na połowę - trudniej będzie o błędy, za to łatwiej będzie się to komponowało. Zacznij od opanowania kilku podstawowych składników i jak już to zrobisz, to przejdź do kombinowania z zamiennikami. Czyli na tym co już zrobiłeś: Weź [...]
Radzę się jednak trochę pogłowić i policzyć zapotrzebowanie żeby móc ostatecznie powiedzieć czego brakuje w diecie, bo na razie to taki szablon. Do 2 można by dodać zdrowych tłuszczy. Nie wiem, który posiłek jest przed treningowy, który po. Z ostatniego usuń sok ( zapomniałem wcześniej napisać ). Koniecznie oblicz swoje BTW to wtedy będziemy mogli [...]
[...] odpowiednie ilości białka, bez odżywki białkowej. Poza mięsem są jeszcze jaja, ryby i niektóre produkty nabiałowe. Zanim skrócisz swoje okno konsumpcji do 4 godzin (czego tak naprawdę zazwyczaj nie polecamy w tym dziale) powinieneś poszerzyć swoją wiedzę o podstawowe informacje odnośnie żywienia (tematy podwieszone w dziale Odżywienia), [...]
[...] dziala wiec lepiej zaplacic wiecej i kupic jakis stack kreatynowy a przy jego spozyciu nie bedzie biegunki:) Albo to wina białka jesli jest to serwatkowe to nie powinienes miec biegunki a jak jakas mieszaknka niewiadomo z czego to moze wystepowac biegunka:] Zawsze lepiej zaplacic wiecej i kupic porzadne supale i oszczedzic kibelkowanie. Pozdro
[...] ma swoje zastosowania. W mojej opinii kwestia do rozważenia, ale najpierw ruszyć z porządną dietą, później ewentualnie wprowadzać. No i nie spodziewać się niewiadomo czego po tym wrzuceniu HMB - efekty działania większości supli są i tak zauważalne głównie przez osoby wytrenowane, czy głębiej siedzące w tematyce. Nie bez powodu mówi się, [...]
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
