[...] jak to napisac) 4x 10-12 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia (tylny akton) Przedramie: 4x do bolu zginanie nadgarstkow ze sztanga 2x roziwjanie i zwijanie obciazenia na gryfik (do bolu) To wszystko. Mozecie powiedziec czy to dobry plan. Co musze poprawic, co dodac, z czego zrezygnowac. A takze kiedy moge i jakie cwiczenia wrzucic na brzuch.
[...] na ring oktagonu i walki w o obrone pasa : Czy jestem zaskoczony ?. Tak jestem całkowicie zaskoczony. Poczułem duży respekt "To jest Randy"; on moze zrobić na ringu to czego chce. Sylvia jednak niezgadza sie z ocenianiem jego postawy w walce z Monsonem przez Randego: Tim walczył bardzo konserwatywnie, nie próbowaj zakończyć walki przed [...]
[...] ,odblokowałem się i przestałem ćwiczyć na rok ,od 2 miesięcy znów idzie dieta ciężkie treningi ,kończę już redukcję bardzo ładnie idzie bez kardio ,poleciałem strasznie czego żałuję aktualna waga 86kg , bardzo chciałbym wrócić do rozmiarów z przed odbloku siłownia znów jest moja główna pasją jednak jest problem robiłem już 2 razy podejście [...]
[...] 8. Co do odżywek też prosiłbym również o dobranie mi odpowiednich, na razie biorę HMB firmy Olimpus (Mega Caps), ale nic mi nie pomogło :( Prosił bym o odżywki w miarę "zdrowe" które mi jakoś nie zaszkodzą. W razie czego proszę jeszcze pisać na gg: 5874825 Z góry serdecznie dziękuje i Pozdrawiam
[...] że nie mam zbyt wiele czasu i chciał bym go jak najwięcej zaoszczędzić chce zrobić swoją domową siłownie i tu chciał bym zadać pytanie dla doświadczonych zawodników: -Od czego zacząć myślałem żeby na początek kupić ławeczkę + gryf + hantle no i oczywiście obciążenie, jak uważacie czy to dobre kroki czy jednak polecilibyście coś innego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Generalnie trzymam się schematu, który mniej więcej jest wyliczony, a pod koniec każdego dnia mam zamiar podliczać wszystkie zjedzone posiłki żeby na bieżąco sprawdzać czego jest za mało/za dużo a was o ewentualne korekty.Dietę wprowadzam od nowego miesiąca kiedy wybiorę się na większe zakupy. Foty- [...]
[...] ale mam juz metlik. Prosze o krotkie rady: 1. jak cwiczyc przez te 15 dni? moge codziennie max 1,5 h. w jakie dni aeroby a w jakie ogolnorozwojowy? 2. ogolnie- co jesc a czego nie. 'zostalo mi troche l-kartnityny- przyda sie? Dane: 185 cm 25 lat 89 kg po przyjezdzie wracam na silke aby wrocic do odpwiednich rozmiarow:) Zmieniony przez - [...]
[...] pompują :) Co o tym myślicie? I jeszcze takie pytanie: Na siłownię mam prawie 3 kilometry. Lepiej wracać pieszo czy rowerem? Podobno rower po siłowni przyspiesza spalanie, czego bardzo nie chcę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: raczej [...]
[...] chyba każdy tak ma. Mam liczne przebarwienia i blizny właśnie po trądziku. Odwiedziłem już wszystkich dermatologów w moim mieście i wydałem plus minus 2000~zł na wizyty- z czego niektóre trwały po 15 minut +antybiotyki/maści, które nic nie pomagały. Byłem nawet u alergologa bo chciałem zrobić prywatnie testy przeciwalergiczne ale on zapewnił [...]
[...] czasie z chorobą, poziom kortyzolu w międzyczasie był odpowiedzialny za złe samopoczucie i bezpodstawny stres. ( Chodząc do szkoły, będąc przygotowany, wiedząc że nie ma niczego czego mógłbym się obawiać, tuż przed wejściem do szkoły miewałem drgawki jak ze strachu, czasem jąkanie się itd.) Oczywiście ten stres nie pomagał w pozbyciu się [...]
[...] płaczę. Jestem zaniedbana, bo wokół siebie nic mi się nie chce robić. Plany jedzenia które sobie układałam pozostają nizrealizowane. Nie mam w sobie nic, za "chiny" chęci do czegokolwiek. To przykre. Miałam tyle marzeń. Sama sobie przeszkodziłam. Nie mam za dużej nadwagi wg BMI, bo ważę 68 kg przy 164 cm wzrostu, ale najlepiej się czułam kiedyś [...]
[...] miesiące (codziennie) Wiek - 17 lat. Mieszkam w internacie, więc z jednej strony nie mam zbytniego wyboru co do śniadania, obiadu oraz kolacji, ale mam dużo czasu na ruch, z czego dotychczas nie korzystałem. Mam zamiar zrzucić dość trochę kilogramów oraz poprawić sylwetkę. Również palę od roku (paczka dziennie), więc to znacznie utrudni sprawę, [...]
[...] Czuję się bardzo dobrze, mimo wszystko postanowiłem zrobić badania kontrole w połowie cyklu. Widoczna jest już supresja naturalnego testosteronu oraz podniesie AST (czego się spodziewałem), jednakże zastanawia mnie podniesiony Estradiol - czy tak powinno być? Kontynuować cykl czy z tego powodu go przerywać? Byłbym bardzo wdzięczny za [...]
[...] jak te treningi rozlozyc. Co byscie mi poradzili? Jestem z tych co szybki mi sie cos nudzi. Ogolnie kocham chodzic na silownie ale lubie tez troche mieszac w treningach czego za bardzo w fbw nie mozna robic :/ a na pewno nie w 5x5. Ogolnie z silownia mam juz do czynienia od mysle troche wiecej niz 1,5roku ale od 2 miesiecy na powaznie. Do [...]
[...] się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych partiach - stąd moja prośba o ocenę planu. Plan na [...]
[...] osób, którym pomogliśmy, wyjasniliśmy, odpowiedzieliśmy na nurtujące ich pytania. Miejmy nadzieję, że następny rok również będzie udany, że będzie jeszcze lepszy od tego, czego Wam i sobie życzę. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
Chcialbym przedstawic moj pomysl na "maszynke do treningu przedramion" Wpadlem na cos takiego gdy pomyslalem ile niedoskonalosci ma "zwykle" nawijanie linki wyciagu na drazek/kołek. Innowacji zadnych w sumie nie ma ale ja zastosuje manetki od motocykla bo takowe posiadam w nadmiarze 2 sztuk Fajnie bedzie mieć coś takiego Czego potrzebujemy ? 2 [...]
[...] genetycznych w środowisku naturalnym? Dokąd zatem może zaprowadzić nas dynamicznie rozwijająca się biotechnologia szlakiem inżynierii genetycznej? (...) Ale czy jest się czego obawiać? Projektów z zakresu inżynierii genetycznej nie należy postrzegać jedynie z perspektywy zagrożenia dla zdrowia i tradycyjnego rolnictwa, ale przede [...]
[...] no i myślicie, że właśnie przez to wyciskanie wąsko mogę mieć problem z tym barkiem czy może od przeciążenia? Za dużo serii? Myślę, że technika jest spoko, ale nie wiem od czego to jest spowodowane. :( Dodam, że od sierpnia wróciłem do treningów bo miałem kontuzję ręki no i teraz znowu coś z barkiem normalnie przerąbane. Robić jakieś ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem już normalne ćwiczenia na dane partie. Dziś pojawiło się pytanie, dylemat, ponieważ do tej pory np. na ławeczce prostej zakładałem np. 50kg i robiłem 3 serie z czego ta ostatnia męczona bardzo i tak stopniowo z każdym tyg. zwiększałem ciężary. Dziś jeden z kolesi ćwiczących z dużym stażem dał mi radę, że lepiej w każdej serii [...]