[...] dietę na masę mam , jeżeli tobie zależy na schudnięcie to oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,lecz zastanów się czy warto ? Jestem przekonany że nie masz z czego się rzeźbić.A co do treningu na strychu samemu: jeżeli masz taką możliwość to oczywiście lepiej w jakimś klubie pod okiem fachowców ale jeśli nie to nawet z kumplami [...]
[...] i warto wartość ostateczną porównać z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i mniej więcej wyciągnąć średnią. Tutaj ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] silowo 3 razy w tygodniu, pamietaj aby sie dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi lezac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bo nie będę po szkole latał z pół kilo, a nie wiedziałem czy mogę ją wsypać do butelki i zalać trochę wodą, bo gdzieś czytałem, że niby się rozpuści i straci swoje właściwości... Więc wziąłem dzisiaj w samarke wsypałem, jak kokaine nosiłem :)) No i te 3-4 litry wody dziennie... Co lekcje latałem lać :D Ale czego się nie zrobi dla odrobiny masy...
Ogólnie to zaj**iście ten cykl wygląda, nie ma co }:-( Towar się ogarnia wcześniej żeby nie robić jakichś przerw a nie jak Ci się kończy butla to się opamiętujesz żeby domówić }:-( I zacznij od wstawienia ankiety działu, taki regulamin. Ile czego będzie potrzebne do odbloku, to pokażą badania, HCG pewnie ze 3-4 paki.
cykl 1-5 meta 1-8 prop 4-9 tren na początku grudnia kończyłem poprzeni cykl(meta i prop) i doszedłem na nim do 178kg po cyklu zostało 170 z czego byłem za***iście zadowolony, teraz moim głownym problemem są stawy, chociaz ostatnio dorzuciłem do glukozaminy kolagen i troszkę jakby się poprawiło
to jest pytanie z cyklu nie ma na nie odpowiedzi jak bym wiedział że jutro wygram w totka to już rano nie poszedłbym do pracy pewnych rzeczy nie da się przewidzieć , może być tak że za tydzień już nie będzie Ci się chciało ćwiczyć i po wszystkim czego oczywiście Ci nie życzę
Tutaj sprawa jest prosta, musisz pogłębić deficyt masz 300g węgli więc masz jeszcze z czego ciąć tak naprawdę ;) do tego trenujesz tylko 3x w tyg i 3x 30min interwałów więc tutaj też masz szerokie pole manewru, możesz dodać kolejne jednostki cardio czy kolejną jednostkę treningową ;) Akurat pod ścianą jeszcze nie jesteś i tutaj jest szerokie [...]
[...] cos juz slyszalem o takim mechanicznym ramieniu co ma stawiac opor zawodnikowi i dostosowywac sie do jego natezenia sily i wytrwalosci w walce.... mechaniczna reka robota... czego to juz ludzie nie wymysla..... a swoja droga to moze jak mi jakis rosjanin na kolejnych zawodach wyrwie reke to bede mial silna proteze wecz plepsza od orgnialnej reki [...]
[...] środki jako dodatek dodam, że nie wziąłem zbyt wiele dlatego chcę mądrze podejść do tematu. Rozważam oczywiście dłuższą mase i ze zmianą cyklu dlatego kluczowe jest to od czego zacząć. Są różne opcje baza wiadomo test jednak zmierzam się ku boldkowi spowodowane, że można go długo ciągnąć. Npp max 8tyg bym ciągnął. Posłucham się kogoś kto [...]
nie no pisałem że ćwicze od 8 lat w tym 3 lata przerwy z czego ostatnio z 1,5 roku prawie wogule nie ćwiczyłem. trudno uwierzyć? heh trzeba było mnie zobaczyć pod koniec gimnazjum, było mnie połowe tego co na zdjęciach wiadomo też, że wiedze łąpałem w trakcie ćwiczenia, kiedyś internet nie był tak popularny jak dziś więc i o porady było trudniej. [...]
"Jechałem tym planem 3,5 miesiąca i już się wypaliłem. " tzn.? co do planu,ktory podales ostatni. 3 serie....ale czego? jak masz zamiar pisac bez podawania przedzialow powtorzen-to nie pisz wcale-bo to po prostu nic nie mowi. 3 DNI,TO MAX! (zwlaszcza przy planie push/pull!) dales o jedno wyciskanie za duzo.(klatka) 1. Przysiady [...]
ja bym to zrobil tak 1-8 prop 100mg/e2d 48h po ostatnim propie, hcg 1000iu e2d i przez taki czas zeby zjesc jakies 10000ui 48h po ostatnim hcg clomid i nolve 20mg dziennie, z czego clomid w 1dzien 3tab, 2dzien 2tab, 3 dzien 1tab i dalej juz po 1tab tak zeby zjesc ze 30tab nolve mozna przeciagnac tydzien dluzej od clomidu po 10mg dziennie [...]
[...] mam od rana parę teorii tu się stworzyło jak zwykle przy okazji glutaminy, zdania podzielone dawki też ale chodziło mi tylko o aspekt cenowy...nie będę wywalał kasy na coś czego działanie inne niż immunostymulacyjne jest wątpliwe, bo co do tego pierwszego to sprawdziłem na sobie i byłem bardziej zadowolony niż ze stosowania wszelkiego rodzaju [...]
A co byscie powiedzieli na takie segregowanie postow jakie ma miejsce np. na forum.webhelp.pl? Przykladowo temat: metanabol jak brac brzmialby: rozpiska (choc co do metanabolu to wiadomo ze odrazu ban hrhrh ) Chodzi mi o to zeby odrazu bylo wiadomo czego sie spodziewac przed otwarciem tematu, rowniez znacznie ulatwilo by to wyszukiwanie
[...] 4. 16:30 po treningu - Piers z kurczaka i Kasza 5 17:30 -Kefir 50g musli 50g platków owsianych 6. 19:30 - 4 grahamki z indykiem 7. 21:30 przed snem - 100g twarogu chudego, 4 grahamki Wszycho mam narazie a 100g;) Jeśli moge prosze o pomoc w dołozeniu czego do tej diety i do zmiany;) z gory thx Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-07-08 16:55:48
[...] powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to żaden supelment nie pomoże. Z tego też względu sugeruję skupić się właśnie nad dostarczeniem tych kalorii. Jedzenie byle czego nieszczególnie będzie dobrym rozwiązaniem. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tej kwestii. Z produktów, którymi łatwo jest uzupełnić kalorie będzie np. masło orzechowe, [...]
Witam! Miałem podobny uraz z tym że dodatkowo zerwaną torebke stawową.Urządziłem się tak w Sylwestra. Wsadzono mi 5 szpilek, z czego jedna była długa i wkręcona w dwie kosci- jakas dodatkowa stabilizacja. Te długą wyciągnięto mi po 6 tyg,zaraz po zdjeciu gipsu.Mialem później jeszcze przez 6 tyg chodzic o kulach. Chodziłem jeszcze jakieś 2 tyg, [...]
Tak myślałem Obliczanie tego zajmie mi z miecha Biorę się do roboty @Edit A skąd ja mam wiedzieć czego ile potrzebuję? @Edit2 A gdyby tak się pociąć? Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-24 12:27:22 Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-24 12:29:00
Pierwszy cykl kreatyny.
