do czego

[...] na pewno. Od dzisiaj wprowadzam posiłki na po treningu. Wydawało mi się, że z jedzeniem nie jest tak źle ale widocznie dobrze, że tu trafiłam. Jestem bardzo otwarta na wszelkie sugestie. Co do Chodakowskiej to wiem, że teraz to mi nic nie da :) dlatego bardzo proszę o pokierowanie mnie od czego zacząć, żeby to miało ręce i nogi :) pozdrawiam

[...] miejscu wykorzystywałbym 5x5 jedynie w ćwiczeniach bazowych. Poza tym nie bardzo pasuje mi przysiad po martwym Właśnie o to chodzi, że tam głównie są bazowe :P i 5 serii, z czego 3 są właściwe, to chyba tak naprawdę niedużo - mógłbym ostatecznie zmniejszyć do 2 serii właściwych. A co odo martwego i przysiadu: na razie niech tak zostanie, zobaczę [...]

[...] Byłbym wdzięczny jakbyś rozpisał jakie ćwiczenia i jakieś szczegóły... oczywiście na spokojnie No i mile widziana jakaś drobna analiza (mojej sylwetki) z uzasadnieniem dla czego takie ćwiczenia itp, co mogło być złe w moim starym ostatnim treningu(patrząc na sylwetkę no i resztę, postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli [...]

[...] piszesz ze : ja wyznawałem tylko zasade by nie dawać fatu podczas ładowania a poznie mowisz ze jadles caly dzien karpatke i ze nalesniki sa za***iste na ladowaniu wiesz z czego Twoja mam zrobila ta karpatke? minimum 125g masla + zapewne do kremu mleko/smieta nalesniki bez jajek raczej tez nie wyjda a skoro to ladowanie i poisilek wiekszy to [...]

Klata u mnie to genetyczna słabość (czego ja nie kombinowałem) ma to też do siebie że świnia wychodzi jako ostatnia na jakości już dobrej.Tak już mam.To w avaku mam na przygotowanej pompie a teraz tak stanąłem i cyknąłem.

Z wewnątrz - również jak erm, nie doczytałem się co z Traore ani co z Bąkiem, z czego ten drugi już powrócił przecież po kontuzji, idąc dalej, zmiana Bensona na Dawidowskiego wtedy kiedy dopiero sie rozegral i zaczal stwarzac sytuacje a o kilku podaniach/dośrodkowaniach do nikogo nie wspomne Liczyłem, że pokażą coś więcej w 4 kolejce bez [...]

[...] nie dam możliwości nic innego) 2. 2 jajka 3. 125g sera białego/200g serka wiejskiego 4. 100g piersi 5. 100g piersi 6. 2 jajka. I tak od paru ładnych lat. Dodam, że żadnych efektów ubocznych nie mam(no może nasilony trądzik i wągry, ale z umiarem) Więc taka ilość mi nie przeszkadza, jednak chciałbym zmniejszyć do tych 1.5. Z czego zrezygnować?

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

albo inaczej spytam. mam 5 posiłków, z czego ostatni to ten przed snem twaróg z oliwą. lepiej żeby przedostatni posiłek wyglądał w DT 50g ryżu, 30g oliwy i 200g kuraka czy też może 50g oliwy i 200g kuraka? oczywiście plus warzywka. co będzie lepsze u osoby ze skłonnością do gromadzenia tkanki tłuszczowej?

na mnie elka też dobrze leży (mam koszulkę z ostatniej serii z twoim wzorem) ale nie o to chodzi chodzi o sam rysunek przedstawaijący kulturystę- a mi np. trochę do takiego brakuje ;D co nie zmianie mojej opinii o świetności projektu wiem: muszę urosnąć i wtedy nie mam czego się martwić Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-31 18:37:49

Jak nie palisz 3 tyg to najgorszy okres przetrwałeś. Ja paliłem od 1 kl gimnazjum, czego bardzo żałuję. Podchodziłem xxx razy do rzucania, aż w końcu to zrobiłem ( w lipcu minął mi rok bez fajki) Tu yerba nie pomoże, leki nie pomoga, e fajki też nie pomogą, trzeba zacisnąć poślady i nie dać się nałogowi...tak jak z alko, aczkolwiek z nim gorzej [...]

[...] kształtowało się to B-2,4 T-1 W-6 Kcl-44 Ja uważam, że na pierwszy raz lepiej prope niż meta, ale również debiutant, także mówię Ci na podstawie tego co przeczytałem i czego dowiedziałem się planując pierwszy cykl. 12-15kg uważam, że jest do zrobienia w rok, jeżeli wcześniej nie miałeś kontaktu z SAA i tak jak mówisz, jak już zaczniesz to [...]

reklama to zachęta do spróbowania pewnego towaru - w zależności od tego, czego dotyczy - kupienia, zajrzenia, przeczytania, poszukania... Reklama nie musi bezpośrednio wskazywać reklamowanego towaru, nie traci charakteru reklamy przez nieumieszczenie takowej - jeśli tylko ma wymienione przeze mnie cechy, tzn. zachęca do takiego zachowania się - [...]

[...] to zdrowie Ale czy zdrowe jest siedzenie na kanapie przed telewizorem? Zawsze jest coś za coś każdy ma wybór a najważniejsze aby wyciągać odpowiednie wnioski oraz mieć je z czego wyciągać (to tak okrężną drogą jeszcze raz o tym że każdy przemyślany post wnoszący coś mądrego jest wartościowy) Później zostaje zastosowanie wniosków podług siebie A [...]

słodycze powinieneś ogólnie ograniczyć a wieczorem są najlepszą drogą do tego czego masz obecnie już za dużo. motywacja do ćwiczeń? jest tego sporo, zaczynając od tych zupełnie rzeczywistych pozytywów jak lepszy wygląd i zdrowie to jest tego całe mnóstwo.

[...] temat) ciezko bedzie uzyskac obiektywna ocene bo chlopcy zaslepieni wizja dobrania sie do majtek danej kolezanki beda w stanie na chwile zapomniec o jej wadach... na wskutek czego poleca same pochwały. To jest kurva subiektywizm w czystej postaci tyle ze celowy i bedący srodkiem do celu W kazdym razie ja ci obiektywnie napisze: jestes ładna ale [...]

[...] Twoja niekaralnosc, licencja (jesli posiadasz), nieposzlakowana opinia, perspektywy na przyszlosc (studia, praca itd.) dzialaja na Twoja korzysc pamietaj. Nie masz sie czego bac, jesli gosc do tego jest spod ciemnej gwiazdy, mial wczesniej zatargi z prawem to juz w ogole jest dobrze. Tatus w Policji malo zrobi, zbyt banalna sprawa. [...]

[...] Co do diety to za wiele tutaj się nie dowiesz, więcej w dziale odżywianie. Przy takim wzroście i takiej wadze trudno będzie Ci zbudować jakiekolwiek mięśnie- powód nie ma z czego. Ogólnie to masz jeść dużo więcej niż jesz teraz, jakieś 5-6 posiłków dziennie, żeby nabrać masy, które z czasem przekształcą się w mięśnie. Pzdr edit: peepeek po co [...]

[...] kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Miska jak na razie ok. Głodu nie czuję. Brakuje mi tego czego nie wolno - standard ;-D Trening mi dał popalić ale myślę im dalej w las tym będzie lepiej \-) Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i w przyszłości proszę o [...]

[...] 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg czas: 29:20 min \-) Kara: 5 min skoków przez skakankę (liczyłam ale się pogubiłam }:-() 5 min rower (pokazał mi dystans 5 ale nie wiem czego) 5 min skoków przez skakankę (567) zgon \-) Przysiad ostatnia serio ciężko i do kąta prostego #-P Ostatnio zaniedbałam rozciąganie i od razu widać efekt @-| W ogóle [...]