[...] moje szczescie bylo przeogromne. Kolejny cel zrealizowany ponad norme :) Ostatnio mialem problemy przy 15-12 a teraz juz lepiej. Wszystko szlo ladnie i w miare plynnie z czego jestem mega zadowolony. 11.12.14 Okno 12,30-19,30 Bieg popoludniowy o dystansie 6km. Niestety czasu nie liczylem.....zapomnialem wlaczyc stoper. 12.12.14 Okno [...]
[...] pytanie: myslisz ze to bylo by dobre jak na pierwszy raz?? Czy podajac te wszystkie suplementy uwzgledniales to ze mam jeszcze nie skonczone 16 lat?? Bo nie chcialbym brac czegos czego nie powinienem. Odnosnie tych treningow to trenuje tak Pon- bjj Wt- silownia Sr- bjj Czw- silownia Pt- wolne ew. robie trening za sob albo nd Sob i nd -silownia [...]
[...] Zdjęcia niestety nie posiadam. Moge jedynie powiedziec, iż brzuch mocno odstaje. Obwód pasa to 98cm, przy ramieniu-39cm, klatka-106cm, wzrost 183cm. Teraz może napisze czego oczekuje. Chciałbym pozbyc sie tłuszczu, szczególnie z brzucha bez stosowania spalaczy. Ponadto znudził mi sie troche trening dzielony i chciałbym zastosować FBW. Aha, [...]
0.8 czego? Sprawność konwersji ALA do EPA to jakieś 15%. A Tobie jest potrzebny EPA i DHA. Olej rzepakowy może oczywiście być jako źródło dobrych tłuszczy, ale nie traktuj tego jako źródła omega-3
Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage 400G węgli 110G białka tluszcze 95G Czy np gdy bede jadl bialka 150 170 waze 75KG zalany jestem. Weglowodany są takie wazne czy np moge ich zjesc te 200G i wystarczy mi??? Do tego tluszcze z czego najlepiej?
[...] bo slyszalem ze sa dobre. Co do jedzenia staram sie jadac wmiare regularnie na ile to mozliwe. Faktem jest ze w kazdym tygodniu jem posilki o innych porach ( praca na 3 zmiany ). Nie wiem czy to moze miec rowniez jakikolwiek wplyw. Wiem takze ze niejedzenie, lub jedzenie odrazu duzych porcji rowniez jest szkodliwe czego staram sie unikac :)
Ręce trzeba wyprostować ale z pauzą bo znowu cofniemy się do machania . Po za tym jak to zrobić 2/1 ? Jak masz taką aplikację to chętnie skorzystam :-) 50 nie końiecznie dla grubasów od czego są kat. wagowe ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-02-01 10:47:50
pierwsza sprawa to określenie z czego powinieneś robić posiłki. Z doświadczenia powiem ci, że mimo wszystkich wartości jakie ma soja, fasola i groch mija sie z celem używanie ich w postaci nieprzetworzonej do gotowanie zracji tego że trzeba je moczyć, obgotowywać i w ogóle *****sko z nimi dużo roboty . Jeżeli nie decydujesz sie na prefabrykaty [...]
[...] 10/8 Dzisiejszy trening był taki sobie ze względu na ogólne "niewyrabianie" tzn. w połowie mniej więcej miałem coś w stylu parcia na wymioty, nie mam pojęcia od czego ale wiem że coś nie tak, klata o wiele słabiej jak widać (trzeciej serii wąskich ani na poręczach już nie robiłem - czułem że na pompkach nie wyrobię), za to drążek, [...]
[...] i zignorują Twoje chęci; w najgorszym - zjawią Ci się w dojo i będziesz musiał udowodnić w praktyce, że jeśli jakaś SW jest tradycyjna, to niekoniecznie jest do... wiesz czego No, to prawdopodobnie do zobaczenia na seminarium w Cz-wie! A propos: od tygodnia nie mam żadnej odp. od ZR - ani na email, ani przez komórkę. Nie wiesz co się dzieje? [...]
[...] jednorącz hantlem : 4 x 12 prostowanie na wyciągu górnym : 4 x 12 liną zza głowy : 4 x 12 Brzuch : 4 serie Trening bardzo dobry, jak nie dokucza przeziębienie to idzie dobrze. Mimo tak długiej przerwy w treningach poszło z zapasem na koniec 140 x 3 z czego byłem zadowolony, będę starał się co tydzień coś dokładać , albo powtórzenie albo ciężar :)
[...] I nigdy nie zdarzyło się tak, żeby ktoś przechodził do Sifu Marka od Sifu Darka i odwrotnie. zdarzyło się wiele razy, po prostu o tym nie wiesz. sam znam 8 takich osób z czego połowa to najwyższe stopnie w tym stopnie mistrzowskie. Jeżeli jest przeniesienie danego ucznia do innej sekcji to instruktorzy konsultują to między sobą, NIGDY za [...]
dziwne pytania zadajesz np. czy miesieczna przerwa jest dobra dla ciebie. Co a raczej czego powinenes sie spodziewac po cyklu. Miesieczna przerwa bez sensu jak ma to tyle trwac to rob mostek, co do tego czego mozesz sie spodziewac to poczytaj jak te srodki dzialaja a co ugrasz kwestia diety,treningu i tego jak reagujesz na tego typu środki
Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie??? NA POCZATEK PRAGNE WYJAśNIC CO TO CLA A CO L-KARNITYNA. -CLA - Kwas linolowy -hMMM A KTO GO WYNALAZL?? -TAK TAK JUZ MOWIE O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu [...]
[...] żadnej książki , to jak ma wychować dzieci na mądrych ludzi jak ma "dokonać" wyboru władzy ... zbyt mądry kandydat jawi się jako niebezpieczeństwo bo człowiek boi się tego czego nie rozumie matołki wybiorą "matołka" czyli cwaniaka który rżnie głupa albo głupem jest ... poziom zidiocenia postępuje w zastraszającym tempie i będziemy mieli w [...]
Ja ani cierpliwosci ani czasu ani sily do twoich "argumentow" nie mam. Mozesz sie cieszyc, jak pieknie "wygrales" spor na forum Ja niczego nie wygralem/przegralem i wcale nie mam sie z czego cieszyc;-)@@-) Dziwi mnie tylko to ze nie potrafisz ,ROZMAWIAC z kims kto moze miec inne poglady niz ty:-? no ale to juz twoj problem%-);-) No trudno;-) [...]
[...] nawzajem by zwalczać konkurencję na rynku. Jeden pomówi drugiego, ten pójdzie siedzieć a on ma cały rynek dla siebie a w więzieniu taki co sprzedał i tak nie ma się czego obawiać, przeczytałem całkiem niedawno ciekawą książkę "Ludzie i Gady" właśnie o współczesnym więziennictwie, zasadach itp i między innymi wywiad ze strażnikiem z [...]
M-ka, powoli zaczynasz mnie przekonywać. Otwierasz mi oczy na pewne fakty. Jednak jedna rzecz, być może nie ostatnia, nie daje mi spokoju - co z naszymi Tatarami, muzułmanami którym isis życzy śmierci? W sumie wydarzenia w Europie pokazują że cywilizacja bez silnej religii (nie w sensie brutalnej, czy agresywnej) upada. Sądzę, że oni to [...]
Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT
