ja %-) };-) Możesz mi podpowiedzieć jakieś siłownie godne polecenia z w miare tanim karnetem? Najlepiej otwarte 24/78-) Do tego jak jest z naborem do Outlaws, czy ciężko sie tam dostać... O pracy we Wrocku już nie wspomnę %-) Przeprowadzam sie na koniec lipca, i chciałbym wiedzieć czego mniej więcej szukać i na co sie nastawiać :-)
też się stresowałam i czułam jak głupek, ale nie ma się czego bać - podejdź do wagi, jak będzie mało ludzi na siłce i nikt nie będzie patrzył ;-) a nawet jak nie znasz dokładnej wagi gryfu, to możesz przecież progresować i zapisywać obciążenie samych talerzy albo np. "gryf duży + 20 kg". chyba właśnie dokładanie i postęp są najważniejsze i łatwo [...]
[...] podziwiam starsze osoby, które mają siłę tam przebywać, bo ja wracając już do domu ryczałam z bólu Poza tym przekonałam się, że faktycznie przy zrotowanej miednicy mogą boleć biodra i plecy @-| i hit przez 10 godzin pracowałam nagdarstkami. kciukiem i palcem wskazującym.... mam zakwasy :)) 24palety po 690 pudełek z czego połowa była mojej roboty
[...] bardzo gęsta, że aż bardzo mało wody w niej jest. Za to moja mama robi taką że po "wypiciu" miski człowiek nadal głodny, a kolejnej nie pozwoli wziąć bo przecież nie można jest tylu kcal :)) Co do makro to ja mam łatwiej bo 70g tłuszczy. Chociaż moja fasolka jednak to ok 20g tłuszczy zabiera z puli... Ale czego się nie robi dla kiełbasy :))
Melduje sie! Doris - nie ma czego zazdrościć :D sa duże i nie proporcjonalne do góry. Amber - no ale to potrwa zanim będzie kosa :D wczoraj zasłużony reset :) To teraz pozostaje mi czekac na Ciebie i efekty Twojej wycinki hehe :D masa raczej idzie dlatego obydwie bd kosy ! :D Wlasnie rozgrzewam sie na rowerku- za chwilę zaczynam NOGI :)
POPURI - to co miałeś na myśli ? ja tu o rozciąganiu, a Ty ? tylko mylisz o jednym świntuchu %-) no to z Ciebie pracuś jest :-P JULA - haha właśnie !! zamiast się rozciągać to spamuje tutaj nie ma czego zazdrościć, tylko praca popłaca ! z Twoim zapałem szybko do tego dojdziesz :-))
Już teraz zacznij jeść co najmniej 1800kcal, a może nawet 1900kcal(lepie wystartowac z wyzszej kalorycznosci, zeby bylo z czego ciac), stosunek 30% białka, 30% węgli i 40% tłuszczu (1g białka i węgli dostarcza 4kcal;1g tłuszczu 9kcal) , dopoki moderatorki nie przyjda i nie skontroluja, do tego max. 150g nabiału, 25g fruktozy z owoców, 750g warzyw [...]
Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]
[...] Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i mrozisz porcje. Też mam mało kasy na jedzenie. ok 1000zł na czwórkę ( z czego dzieci pochłaniają dwa razy więcej niż ja). Po co jeść śmiecie. Lepiej kup coś co jest wartościowe, pokombinuj. A co najważniejsze na zdrowym jedzeniu ma się więcej [...]
[...] do okresów głodu i możemy jeść nawet 1200-1000 i mniej kalorii i nie chudnąć. Organizm się przyzwyczai do takich niskich kalorii bo inaczej nasz gatunek dawno by wyginął;-) Natomiast na poprawę jakości ciała przy takiej niskiej misce nie ma co liczyć. Organizm nie ma wystarczająco składników odżywczych, nie ma z czego "budować" jędrnego ciała.
[...] już puchnąc, coraz większe mam problemy z mową. ale w ogóle go nie widac i nikt sie nawet nie zorientował ale miałam dziwny przypadek i chciałam zapytac czy ktos wie od czego tak się stało. a mianowicie poszłam do salonu , minuta formalnosci i minuta na kolczyk. znieczulił mnie czyms , ja zamknelam oczy i nawet nie patrzyłam na to co robi [...]
[...] hali 1h SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 8g -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 DIETA Taki jest przewidywany plan,ale po obiedzie wychodzę z domu i nie wiem czy wrócę do domu na jedzenie. W razie czego w markecie kupię bułki i zabiorę orzechy więc będzie suchy prowiant ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4effd519d224f218e628fe6806c2b2c.png
Od przyszłego tygodnia wprowadzam, bo zmieniam cały plan. Do tej pory nie robiłem przez ponad rok po słowach trenerki na siłowni przy robieniu martwego, ze w wieku dwudziestu kilku lat nie bede mógł czegos tam robic, nie pamietam dokładnie czego :D ale teraz tak sobie myśle ze jak mam juz w miarę rozbudowane plecy to nie powinno byc problemu
[...] 95 na 15 powt? a wiesz jeszce co? 15 powt w kazdej serii poprzedzajacej rob czym wiecej serii wstepnych tym lepiej a ten już chce po 20 kilo skakać w imie kurna czego? bo tos w jakims blogu mocno przy-yebał> a teraz koorva zagadka co to za plan 5-10-5 ???? rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz [...]
[...] sie dobrze i tak leż (co do podawania sztangi mozna by było to polepszyc bo troche barki ci się złożyły jak uniósł tak szybko i cały się przesunąłeś) Donedriu: więc tak unosisz sztange i w prostej lini przesuwasz i przytrzymujesz chwile by w razie czego poprawił barki jest to cięższa opcja dla podającego ale wygodniejsza dla wykonującego SIła;]
Ale bzdury niektórzy piszą , trzeba poczekać na wyniki może będzie no contest %-) W parterze to Bisping miałby bardziej czego się obawiać niż belfort który ma ogromne doświadczenie w BJJ i ostatnio pokazał na Jonesie jak bywa niebezpieczny w parterze . Ktoś tam pisał ile to Bisping wystrzelił petard , ciekawe czego to właśnie on miał zdemolowaną [...]
[...] ile mi wychodzi to ma być z białka,tak samo zrobie z weglami i tłuszczami, a drugi sposób to to że zmieniam b/w/t dostarczane na kg masy ciała tak żeby wyszło 3000 kalorii,czego nie rozumiesz,ja się pytam który sposób mam wykorzystać do wyliczenia sobie ile czego potrzebuje i ile kalorii z danej substancji odżywczej mam dostarczać,czego nei [...]
[...] triceps nie mogłem ćwiczyć wpadłem w depresję i przytyłem na diecie lodowej i fastfoodowej do 127. Tragedia... Obecnie 114 kg czyli -12. Dietę trzymam na 100 procent powoli wracam do żywych. Ogólnie było 87 kg BF jakieś 12 procent w 2012 a potem odpuściłem siłownie czego do teraz żałuję. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-04-02 09:11:12
Spokojnie czego sie palisz Co do Zajetego nie wiem ale wydaje mi sie ze ci ludzie juz do domu poszli - bo to tez ludzie co nie? i nie siedzia w firmie 24h na dobe. Jutro na spokojnie zadzwon i sie zapytaj - Ale dopiero 14 Dzien Roboczy czekasz a maja czas do 21 Dni Roboczych od otrzymania punktów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-09 [...]
DT- Mr. Bastard Project.
