[...] jak i zmniejszenie wrażliwości insulinowej. Po trzecie trening typu split średnio nadaje się do redukcji. Po czwarte: długość i jakość snu ma wpływ na skład ciała, czego dowodzą badania: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6544 Poza tym warzywa pojawiają się tylko w jednym posiłku. Twoje działania tak naprawdę ukierunkowane są [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]
[...] na modlitewniku 5x15/5x15 7x12/5x15/5x15 Kolejny dobry trening :] Podciąganie:Miałem dowiesić obciążenie ale jeszcze się wstrzymałem, praca bicepsów już tylko minimalna z czego bardzo się cieszę. Wiosło podchwyt: coś mi się pokręciło i to wiosło zrobiłem najpierw. Dobrze czułem ale prostowniki... oczywiście nie tylko bo to przez pozycje przez [...]
[...] kończącej, a czasem nawet przejść do ofensywy-lub chociaż zrobić przeciwnikowi niemiłą niespodziankę przy użyciu dźwigni nadgarstkowych). Dobrze jest pamiętać o fakcie, że czego jak czego-ale padów na Aikido nauczyć się można dobrze-więc kontakt z matą po wykonanym przez przeciwnika rzucie nie był dla mnie zbyt bolesny. Ktoś, kto nie spędził [...]
[...] Tym bardziej że 4000kcal jadałem tylko w dni treningowe natomiast w DNT wahał się około 3500kcal. Choć może podbije na początek do tych 3000kcal.. Będe później najwyżej z czego ucinać jak waga nie będzie spadać ;) Gdybyś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytania z postu pierwszego apropo treningu obwodowego i ilości cardio jaką powinienem [...]
[...] wiem jesli juz przechodzimy do rachunkowosci w fizyce kwantowej no to jest gleba. Ja kwantową raczej chemie znam bo to wlasnie ona mi jest potrzebna, natomiast obliczanie czegos tam z jakichs rownań De Broglie'a, Heisenberga czy Schroedingera(o kurva) to juz dla mnie nie do przejscia. Ale lubie kota Schroedingera ktory ponoc jednoczesnie zyje [...]
[...] ostatni tydzień dochodzę do normalności, micha czysta liczona na oko. No i właśnie z tym okiem jeszcze nie tak do końca dobrze bo spadków brak, ale też zwyżki nie ma (z czego się cieszę). Niemniej jednak od dziś zaczynam liczyć. Jak chodzi o treningi to przed świętami zamknęli moją siłownię (plajta)}:-( a szkoda bo czułam się tam jak w domu. [...]
Cześć. Nie wiem czy można to nazwać powrotem córki marnotrawnej. Ostatnie dwa miesiące to dla mnie koszmarny okres i nie wiem czy na razie są widoki, żeby coś się zmieniło. Tarczyca mnie pokonała. Pokonała to mało powiedziane. Wjechała w moje życie jak czołg, rozjechała kilak razy i na razie nigdzie się nie wybiera. Z tego powodu sama nie wiem [...]
[...] udało mi się schudnąć, mówi, że mogę spróbować obciąć trochę kcal w trakcie rozpisanego powyżej cyklu, ale nie wiem jak do tego podejść. Co jeśli nie będzie efektów? Z czego ciąć później? Ogólnie puls i serce też zaczynają współpracować - dziś 79u/min, na początku lutego 105u/min. Rewelacja żadna, chyba że weźmie się pod uwagę fakt, że to [...]
[...] takim - powiedzmy - reefedzie ulało mnie nieco na brzuchu (ale tu bez jakiejś przesady) plus dość mocno na twarzy (na tyle, że inni zauważyli, że się jakoś zaokrągliłam) - czego to może być efekt? Podkręconej tarczycy? Wydaje mi się, że mam też problem z leptyną - ciągle chodzę głodna. Wcześniej myślałam, że to kwestia zbyt dużego deficytu, [...]
[...] w prawej części, ale z tą partią od zawsze miałem problemy, więc to żadna nowość. A tak poza tym, to zauważyłem, że doskonale robi mi Twój nadzór. Wiem dokładnie ile czego w danym dniu mam zrobić i nie ma wątpliwości i odpuszczania. Jakby ktoś 5 tyg. temu powiedział mi, że będę robił dipsy z 10kg przy pasie, to bym go chyba śmiechem [...]
[...] Ci przytakną, bo tak naprawdę szukasz tylko przyzwolenia i już zdecydowałeś. Założyłeś DT w dziale crossfit, więc powinieneś się stosować do założeń tego rodzaju treningów, czego nie robisz. Tak więc, nie zaczepiaj mnie durnowatymi komentarzami i odnośnikami do mojej osoby, bo robisz syf w dziale. W swoim dzienniku natomiast, rób na co tylko [...]
Mniej wiecej, to sam wiem, ze juz nie ma z czego redukowac, ale problem polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz [...]
[...] żeby się nie zalać bezsensownie tłuszczem? 2. Czy trening na redukcji różni się czymś od tego na masę? 3. Czy polecacie jakieś suplementy warte uwagi i dające jakiś wartościowy efekt? 4. Jakieś porady czego nie robić żeby nie zniweczyć efektów? Już raz byłem na masie i efektem tego było zalanie się tłuszczem. :) Dziękuje za odpowiedzi!
[...] zapotrzebowanie energetyczne – czyli zapotrzebowanie na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – nie wlicza się w to żadna aktywność. „Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść.” – Pisałem Ci wcześniej, możesz dać ~25% białka z dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw dietę [...]
[...] większość kosmetyków to ma, więc trzeba szukać - w Lidlu była seria Cien dla dzieci, żele i szampony bez tego składnika, zaopatrzyłam się na najbliższy rok ) i nie ma czegoś takiego jak "nawilżający szampon" albo żel do kąpieli. Chyba, ze Olilatum, ale czy to nawilża to też cholera wie. No, mamuśki, najlepszego ode mnie dla Was [...]
[...] że na prawdę zasługuje on na polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, [...]
pytałem bo boje się soi a wcześniej nei doczytałem dokładnei składu szukajac czego na sen. no i teraz poszlo w odstawke to chyba masz złe lub stereotypowe info w stylu nie można jeść więcej niż dwa jajka w tygodniu :) poczytaj: SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze [...]
[...] mono, bo przecież on mówił, że jest czysty.. ja już sam nie wiem ile Reem waży na co dzień mógłby się go ktoś spytać jakimś dziennikarz Bigfoot powiedział, że 283lbs tylko czego nie robił 265/266 tylko 262 nie rozumiem tego.. @OBELX masz racje on w pierwszym swoim filmiku pt Kononowicz w raju o tym opowiada tzn o tym, że pochodzi z małej wioski [...]
Dzieki za wszystkie rady - tak wlasnie zrobie.....a dlaczego pestki z dyni sa do bani? Ktos wczesniej napisal ze maja IG = 7 to chyba malo jest? a moze sa inne powody? Z czego glownie ma skladac sie musli skoro platki zbozowe maja za wysokie IG? Same platki owsiane moga byc? Ale one chyba maja takie samo IG? Czy nic juz z tego nie rozumiem ma~
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
