do czego biceps

[...] tułowia 15, 12, 12, 10 -Odwrotne pompki na ławce z nogami na krześle i obciążeniem 12, 10, 8, 6 Wtorek Plecy -Martwy ciąg 12,12,12,12 (z uwagi na to że nie mam już z czego dołożyć talerzy) -Wiosłowanie 12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (wiosłowanie) 12,10,8,8 -Srugsy 12, 10, 10, 8 Biceps -Uginanie ramion ze [...]

[...] inne cwiczenia MC i dociaganie to inny zakres ruchu (tego samego cwiczenia) a robisz osobno (dziwne nie przeciez prawie to samo) wznosy boczne i wznosy boczne wylewajace to tez to samo tyle ze obracamy reka tez to samo a robisz jako inne cwiczenia przestan pisac cos czego nie wiesz ja mam argumentow duzo do prowadzenia dyskusji nie wiem jak ty

czasem tak mam jak robie biceps i tez nie wiem od czego to więc też się dołączam do pytania

[...] MC i przysiady to dwa najważniejsze ćwiczenia ever. Biceps rośnie sam. To mały mięsień, nie katuj go dwa razy, daj mu odpocząć. Ogólnie zmień trening na 3 razy w tygodniu z czego priorytet na nogi i plecy - od tego wszystko rośnie. Poczytaj forum i badania. Gdzieś były badania, że ludzie mieli przyrosty w innych partiach mięśniowych od samych [...]

to dobrze ze w pasie nie uroslo hehe a co do tego ze nigdzie to jest chyba niemozliwe moze wzrost,biceps , klata lub cos czego nie sprawdzales miara np uda ..... albo waga Ci sie popsuła

oma: Dalem 2 plany(z czego 1 nie na twoje zaawansowanie). Temat jest pod nazwa "barki", prawda? Rozpisalem grupy na dni tygodnia i dokladnie co robic z barkami. Czyli Teraz zmieniamy to na remat: "barki, biceps, nogi, klata, triceps, plecy"? napisz wiec najprosciej jak sie da: Pon: bary(sa juz) bic: -uginanie mlotlkowe na [...]

hmmm. ok. narazie wszystko rozumiem, ale jak wiesz do treningu potrzebna jest takrze motywacja :P wiec czego i po jakim czasie treningu mogę sie spodziewac ? ( oczywiscie z zalozeniem, że trenuje 3-4 razy w tygodniu ) a no i jeszcze takie sprawy jak, czy treningi maja byc regularne? np. piatek,sobota,sroda? i czy w trekcie tych swiczen nie [...]

Miłosz uzupełnij profil (wymiary biceps itp) a dostaniesz abonament i będziesz mogł dać a co do gainera monster mass jest ok ale najpierw ułóż diete i sprawdź czego będzie ci brakować w diecie o ile wogóle będzie. Wtedy kupisz bialko/gainera jako jej uzupełnienie i będzie ok.

A o to moj plan treningowy powiedzcie mi czego brakuje do wszechstronnej rozbudowy miesni :) i ogolnie co nie tak sugerowalem sie na http://www.kuturystyka.pl/atlas/ poniedzialek : plecy + biceps ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6 serii po 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] z małymi cięzarami... powolutku wzmacniaj nadgarstki-bo kontuzje sa bolesne.. 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Obiciązenie dobrane na ok 15 powtórzeń z czego robisz 12 na początku robisz 1 obwód. Te 12 ćwiczen po kolei po sobie po 1 serii. Później w 2-3 tygodniu możesz zrobić 2 takie obwody. po 4-5 tyg 3 obwody i później [...]

Skopiowalem to z forum i troche zmodyfikowalem (jesli chcesz to popatrz jeszcze na inne propozycje. Pelno ich na tym forum): Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie hantlami na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie po 12-10 powtórzeń ze stałym obciążeniem Triceps: [...]

[...] tak jak mówią koledzy ... mięsnie zostają pobudzone w trakcie treningu ... ale ROSNĄ i POSZERZAJĄ się w trakcie regeneracji i odpoczynku, ( pomiędzy treningami ).. oczywiście muszą mieć jeszcze z czego się odbudowywać ( tutaj tkwi sedno rozbudowy .. czyli dobrze dobrana dieta bogata w węglowodany i białka ) Inaczej przetrenujesz mięsnie methos

[...] silowania sa potrzebne mocne nadgarstki,niestety natura jednych obdarza silnymi ,innych slabymi... Ci drudzy musza wiele cwiczyc... Rolnicy to dopiero maja krzepe... a dlaczego ?? Bo widalmi zamiataja,a to wzmacnia nadgarstki i przedramiona... Byl w archiwum taki post gdzie opisywali zwiekszanie sily w silowaniu na reke...chyba... Pozdrawiam [...]

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]

[...] powodzenia. "...a na mase wykonujemy 12-8 powt." zapomnij o treningu na masę robiąc 8-12 powt., nie tędy droga jeśli chodzi o łydki, to nie jest biceps, ale życzę Ci powodzenia. Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby. Zmieniony przez - tURn w dniu 2004-01-21 20:09:19

Ja mam inne pytanie. Straciłaś 10% ze swojego bicepsu w ciągu 30 dni ? A to jest bardzo interesujące - zwłaszcza to z czego jest Twój biceps zbudowany. Taka strata to mi wygląda na stratę wody!!! Jeżeli to prawda to albo spadek po kreatynie albo po sterydach ciągnących wodę. Naturalne uzasadnienie tego faktu mi nie leży! Fighter Moderator: [...]

[...] była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge długo stać, dźwigacz ciężkich rzeczy biegać itp. ale ironia pracuje fizycznie i robie wszystko to czego nie moge :D ale jakoś daje rade czasami boli ten odcinek to jade do gościa od terapii manualnej i akupunktury i przechodzi od ręki więc się tym zbytnio nie przejmuje bo [...]

[...] ując w pytaniu :D Czy ktoś poleciłby jakąkolwiek książkę do anatomi taką typowo pod sporty żeby były informacje najważniejsze dla trenera instruktora. Mam obecnie 2 z czego jedna ma nazwy łacińskie a druga mam wrażenie że trochę jej brakuje informacji. Ps. Za podane wyżej [...]

bo ja wiem czego oczekiwać , jest na poprawienie sylwetki i po 3 tyg jak dołozylem hmb do blutagenixa i cell pumpa jakoś więcj mięsni widać (nie mylicz z więszke:D) długa suplementacja - co mam przez to rozumieć?? czy stać mnie ? - dostałem 2 opakowania po 200kps i sie zastanawiałem czy sprzedać i kupić coś innego czy na dłuzsza mete będzie to [...]

A czego ty ****a oczekujesz? Ze ktos Ci powie - bierz to i to a urosnie Ci biceps 10cm w miesiac? Jesli tak, moja rada - *******laj na allegro i ogladaj duzo reklam. Przy 175cm/60kg wagi potrzebna Ci dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ew. jakies odzywki na jej uzupelnienie, a diety za Ciebie nikt tutaj ukladal nie bedzie. Jak ulozysz [...]