dnt

dla mnie wyglada ok mozesz brac jedna rano i druga po treningu. DNT styknie cp porcja rano.

Spoko. Pamiętaj, żeby jeść więcej w DT a mniej w DNT. Przy Twoim wieku, wzroście i wadze możesz na spokojnie w DT zjeść 3000 kcal. Pamiętaj też żeby trzymać białko na poziomie 165 gram dziennie, nie przesadzać z tłuszczami (max 70 gram) a resztę pakuj w węgle.

Cos slabo szukales ze nie znalazles. DT: 2 kaps rano 2 kaps po trenigu 2 kaps przed snem DNT: 2 kaps trzy razy dziennie

ja rowniez , to wyzej co pisalem nie chodzilo o DT czy DNT tylko o to ze pytales czy diete trzymac przed pojsciem na silownie i wtedy odpowiedz ze tak ale polki nie chodzisz mniejsza kalorycznosc pozniej jak zaczniesz to juz normalnie

Nowy ale w dnt masz mniejsze zapotrzebowanie i mie ma sensu walic tyle kcal , moze go zalać ;p\- patrząc na dzienne zapotrzebowanie w pewnym sensie masz racje może obciąć tylko licząc zapotrzebowanie tygodniowe (które też ma znaczenie) wyjdzie bardzo dużo na minusie. Do tego na codzienną zmiane ilości kalori organizm też zareaguje

BCAA moze byc, mozesz dorzucic bialko/gainer jesli w diecie byly by jaies braki, ewentualnie np mono i brac je w DNT rano, ale to juz zalezy od twoich mozliwosci finansowych

z tego co wiem.. to ten okres nasycania itp to czysty shit... 5g rano na czczo i 5g po treningu w DT a w DNT 5g rano na czczo

DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g na czczo... do tego carbo albo cos takiego dokup

dokup mono lub jabłczan DT: 5g krety rano, porcja XP przed treningiem DNT: 5g krety rano (opcjonalnie 5g krety po południu) białko to uzupełnienie diety więc wg. braków.

No to akurat nikogo nie interesuje , Ty przyszedłeś po pomoc wiec dostosuj się do regulaminu działu . Wypełnij ankietę oraz wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ok, jezeli ma być to samo na Waszych tabelkach to niech tak będzie. Mi wychodzi przy tych samych produktach w [...]

[...] znacznie. Moim zdaniem wymiary powinny conajmniej stać w miejscu, a nie urosnac.. Na pewno coś jest nie tak, prawie miesiąc robię obniżenie redukcję na nowo i cały czas kręcę się przy tej samej wadze i obwodach, raz do góry raz na dół Po silowym robię stepper, który niszczy mocno. W dnt po 20min. Bieżnia, stepper, orbiter/rower stacjonarny.

bylo na forum jak brac DT rano 5g mono przed treningiem 10gcell pump DNT rano 5g mono a gainer możesz brac przed i po treningu

starałem się sypac 5 g w DNT i 10 w DT ( rano i po silowni) Ile proponujesz sypac ?

no skoro tak uwazasz to ok dt przed treningiem 20-30g nitro po treningu 5g mono dnt 5g mono

ja bym wywalił bo po co ona, w DT HC a w DNT LC, imo za dużo biąłka, zmniejsz do 2,5

Jaką masz to kreatyne, jeśli mono to dziennie bierzesz 10g (2x po 5 g). DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo i 5g w porze treningu Jak masz mało mono to możesz pominąć 2 porcję w dzień nietreningowy, ale ja bym brał 2x. Białko w zależności od braków w diecie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:31:19

Kolego Opanuj Emocje i trche kultury bo jescze jeden taki wyskok i dostaniesz bana bo to nie twój pierwszy raz http://www.sfd.pl/xpand_%2B_-t285680.html http://www.sfd.pl/dzia%C5%82anie_kreatyny-t254234.html Z wyszukiwarki korzystać nie potrafisz Podstaw nie znasz a siedzisz prawie dwa lata na forum [...]

ja bym zaproponował mono + no xplode DT mono rano, xplode przed trenem, mono po DNT tylko mono rano Zmieniony przez - Emlo w dniu 2009-11-11 11:46:21

DNT: 5g mono na pusty żołądek DT: 5g mono na pusty żołądek, porcja 20g No Xplod 15 minut przed treningiem, 5g mono po treningu. Nadmiar wydali się z moczem Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-11 16:31:58

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj Najpier Wszystko co jest w tym linku i Najlepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie Bialko lub Gainer jako uzupelnienie brakow w Diecie kreatyna max 8-10 gram dziennie w DT a w DNT 4-5 gram starczy