dnt

ta z polsportu tak jak mówisz dt 6 kaps rano, 6 po treningu dnt 6 kaps rano

Dt-1g/10kg przed i po treningu(przy ciężkim i długim treningu można dorzucić w trakcje) Dnt-1g/10kg przed snem.

djhero wiele osob tak robi i chwali sobie taki zabieg, wiec smialo mozesz sprobowac. kluczem tez bedzie w tym okresie pilnowanie ilosci kcal glownie z wegli. w razie podlewania przytniesz troche i powinno byc ok Amigo89 co do meso jak masz aakg to bez roznicy ktorego wezmiesz bylo juz jakies doswiadczenie z tego typu suplami z geramina? [...]

julia_, ja nikomu nie zarzucam, tym bardziej, że napisałem to u siebie (dla siebie, może na przyszłość), gdzie mało kto zagląda. To są moje spostrzeżenia, jeden się zgodzi, inny nie. Każdy ma do tego prawo. Bannery - imo zwiększają przejrzystość. Natomiast regularność wypisek wcale nie jest związana z bannerami. Szczerze, to zależy od spamu, bo w [...]

[...] sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Rotacja btw - w DT 2950 kcal, w DNT 2400 kcal - endomorfik- w dnt węgle 1,6g/kg w dt 3,7g/kg - białko 2,75g/kg razem z roślinnym T- w dt 1,2g/ w dnt 1,5g Dieta trzymana cały czas, czasem czit się trafi Przeciwskaznania medyczne: zdrów [...]

arczi88 - mozesz łaczyc jak najbardziej, ja sugeruję: DT: przed treningiem HP, po treningu clout DNT 2/3 porcji HP i jedna porcja clout w odstepach czasowych mozesz tez zacząc jednym - a skonczyc drugim, lub dokupic poj forme kreatyny o zrobic dwa cykle

Proszę o ocenę rozkładu btw. dla kolegi - posiłki sam ułożę. Rotacja btw - w DT 2950 kcal, w DNT 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3,7g/kg - białko 2,75g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg 179cm, 80kg, 16-18%bf, endomorfik. Trening 4x w tyg. średniointensywny. poza tym szkoła, bez innych sportów. Cel (czysta) masa.

mało tych ww w dnt

Hurrraaaa, w koncu skonczylam moj projekt i mam wiecej czasu wolnego = biore sie za siebie konkretnie. Do tego dochodzi, ze dokladnie za 3 miesiace (22 lutego) wyjezdzam na urlop, wiec redukcje, przynajmniej pierwszy etap, chcialabym do tego dnia zakonczyc. Od jutra: * dieta zostaje tak jak jest (1600 DNT, 1800 DT) * sila: nadal 3xtydzien, choc [...]

Zmieniłem tak: Rotacja btw - w DT 2750 kcal, w DNT 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3g/kg - białko 2,8g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg 2600 kcal średnio w skali tygodnia. Węgli mało bo dobrze się czuje na takiej podaży w DnT, a jadł dosyć czysto jak go znam

Dieta: Rotacja btw - w DT 2750 kcal, w DNT 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3g/kg - białko 2,8g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg Endomorfik. Chciałbym przedtreningówkę, do tego poj. formę kreatyny, argi. na pompe, białko wg. braków w diecie i po treningu do carbo Myślałem o: - NO shotgun lub NO synthesize lub hp [...]

wypiska weekendowa 20.11.10 SB Trening: Basen + sauna najpierw szybkie pływanie, potem pełen relaks Posiłki 13/42: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. owsiane, jajka, jabłko 3. sernik sfd 4. udko, soczewica, szpinak, lniany kcal 1800 B 130 W 131 T 84 21.11.10 ND DNT Posiłki 14/42: 1. owsiane, jajka, awokado, marchewka, jabłko, cynamon [...]

zeby mieć 5g/dnt i 10g/dnt krety a nie ma sensu brać hp w dnt..

Jesli w DNT bede brac pojedyncza forme krety to bedzie bardzo zle? Probowal tak ktos ze SP i SO tylko w DT??

Ania - dzięki Dresik - no wiadomo chociaż nie do końca, bo teraz czy ja wiem czy jest sens tak ostro suple w siebie walić jak pierwsza masa z glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak [...]

Panowie zmieniłem trochę dietę, podniosłem trochę kaloryczność bo zamiast przytyć to zrzuciłem 2kg w 2 tygodnie, a bazowałem na kaloryczności 3300-3500. Teraz kaloryczność będzie opierała się na DT 4000kcal i DNT 3600kcal. Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]

hm... mało ich nie ma aby bebzon było lepiej widać muszę zejść do ok 150gram w DNT a w DT do ok 300gram. Niestety obecnie jest ze dwa razy więcej a może ciut lepiej.

DT: 5g mono rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano bcaa - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

nie ma żadnej różnicy. ma być po prostu 10g w dt i 5g w dnt Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 23:28:02

moze byc. rano w dt 5g bym dolozyl. z w dnt zalezy co masz zamiar brac?