dnt

DNT Cardio Chyba za moje fatalne samopoczucie odpowiedzialny był raczej jakiś wirus, a nie jabłka - dzisiaj katar i opryszczka. Nie wiem, czy się wybiorę na bieganie, ale się postaram. Pomiary powinny być wczoraj, ale przed pracą nigdy nie zdążę się pomierzyć. Generalnie jestem rozczarowana, bo myślałam, że jak dostanę już @ to zejdzie trochę ze [...]

DNT Cardio Dzisiaj pół dnia zajęć sw w ramach cardio - jutro cały dzień. Miska zaplanowana, ale w większości waga na oko (drugi dzień), bo bez wagi. Zastanawiam się od jak dawna moja waga mnie oszukuje. Problem wykryłam jakiś czas temu, ale nie pomyślałam, że tak może być częściej tj: chcę nasypać sobie wiórki kokosowe w ilości 10g - zeruję wagę [...]

DNT Nadrobiłam wczorajsze brakujące cardio z małym naddatkiem. W sumie dzisiaj 15km. Tak sobie walnęłam na koniec roku :-D. Po wczorajszym treningu uczucie "skorupki" na pośladkach, czyżby robiły się twardsze \-). I dlaczego prawy bardziej odczuwam - skrzywiłam się przy ćwiczeniach na wyciągu (przytrzymuję się z prawej strony)? Grunt, że zakwasy [...]

Dziękuję bardzo za miły wpis i odwiedziny. DNT Zacznę od mniej przyjemnej informacji - konsultowałam się w sprawie barku i mam coś naciągnięte, powinnam przez ok. miesiąc starać się go oszczędzać. Ogólne zalecenie - przed ewentualnym treningiem mocno rozgrzewać, unikać padów przez bark. Także na razie wyłączam pady i burpees z rozgrzewki, a pompki [...]

DNT W ramach areo - długi trening sw. Dieta Wrażenia po 2-gim dniu nowego rozkładu. Czuję się dosyć najedzona (ostatnio też dorzuciłam warzyw), więc8-). Został mi nawet dzisiaj jeszcze indyk na kolację. Jest problem z planowaniem tłuszczy, np przy dzisijeszym łososiu, reszta dnia musiała być "sucha". Trochę brakowało mi oliwy alb masła przy [...]

Tydzeń 0 Piątek Teoretyczne DNT. Praktycznie posprawdzałam sobie jeszcze raz obciążenia do treningu 2 i teraz powinno być, jak trzeba. Co do miski: miałam dzisiaj przyjemność zjeść parę kromek chleba, który był zrobiony praktycznie tylko z samych ziaren. Pycha, chociaż nadal nie wiem jaki dokładnie miał skład. Na pewno był len, żyto, słonecznik i [...]

Tydzień 2 Przeżyłam, wróciłam i .................. to samo, co wczoraj. Pół godziny spania, po czym zaczynam się męczyć. Nie mogę spać, nie mam siły wstać i tak prawie cały dzień. Wszystko mi przeszkadza i wszystko mnie denerwuje. Rodzina mówi, że wyglądam, jak "chodzące zombie". Najdziwniejsze, że chce mi się ćwiczyć, chociaż nie mam siły }:-(. [...]

Tak, dorzuć do 40-45 minut :-)) I tak w perspektywie przyszłości (niedalekiej %-)) zapytam: czy znajdziesz czas na dodatkowe cardio w DT i DNT? :->

Corum- :-D dzięki. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9476d5772aff4245aab3cfa5ac075431.PNG Suple wczoraj - Fat Transporter, witaminy, HGH night, Kretka. Ciecze - woda2l, kawa x4, Tydzień 4 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian [...]

Blisko - też pali przełyk /-)_ Wczorajszy dzień traktuję jako DNT i odrobię w niedzielę. Raczej na siłówkę dzisiaj nie mam dalej sił. Zobaczymy, jak Core wieczorem wyjdzie. Edit: Ale kusiło, żeby tego core nie robić. Z drugiej strony standardowo - jak się już wezmę to leci. Core 4x20 1. Roll outs. 2. Plank na piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. [...]

Tydzień 1 Dzień 5 Czyli DNT teoretycznie. Praktycznie prawie godzinę zajęło mi nagrywanie filmików do oceny%-). Jak zwykle, a to się nie zmieściłam w obiektywie, a to się podpórka przewróciła itp.}:-( Ale wyszedł za to z tego praktycznie taki lightowy trening. Suple - eit. c, min i wit, pokrzywa, kretka. Ciecze - 2l woda, kawa x4, zioła 0,7l. I [...]

Tydzień 2 Dzień 3 DNT W planach wieczorem 2,5h SW rozruchowo bardziej jako areo. Wracam po przerwie, więc będę ostrożna, coby mnie nie połamali. Tym bardziej, że( HUUUUUUUURAA8-)8-)8-) albo na razie%-), a potem AŁAAAAAA:-D, ale ja to chyba lubię) udało się zakwalifikować do Konkursu Z Crossfitem w tle.

TYDZIEŃ 1 Dzień 4 DNT Praca, praca, jeszcze raz praca. Padnięta, obolała i śpiąca. Zakwasiki dodają mi radości chociaż%-). Zaraz idę je rozmasować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c601322a0114f7e81a28f28f91b605a.PNG

Dzisiaj DNT. Zakwasy na tyłku dalej trzymają. Miska białkowo mocno nie dojedzie. Uzupełniłam bułką z serem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07

TYDZIEŃ 5 Sobota DNT Dzisiaj 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 11kg 11kg 11kg 11kg 10kg 7kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg 17kg 15kg 18kg 17kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 4kg 4kg 4kg 4kg 4kg 3kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek z gumą X nie było, bo guma pękła 2b. wiosło [...]

Tydzień 6 Dzisiaj DNT, więc poszłam pobiegać - 10km + interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cba8842e62044c939c39b585cd37e06a.PNG

Jakby ktoś to jeszcze czytał{{:-( TYDZIEŃ 6 1a przysiady x6 45kg 42kg 40kg 40kg 35kg 22kg 20kg 1b. wypady x12 32kg 30kg 30kg 30kg 30kg 22kg 20kg 1c. Prostowanie nóg x25 32kg 30kg 28kg 28kg 27kg 25kg 25kg 2a. Uginania nóg x6 30kg 30kg 28kg 28kg 27kg 26kg 25kg 2b.RDL x12 60kg 57kg 55kg 55kg 52kg 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x 25x 25x [...]

Trening z 5.10.2016 1. wyciskanie sztangi płasko : 20 x 20 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25kg / 8x 25 kg 15x 25 kg / 15x25 kg / 10 x 27kg / 8 x 27 kg 2. wyciskanie hantli na skosie : 20 x10 kg/ 15 x 10 kg/ 12 x 10 kg / 12x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg 3. butterfly : 15 x obc nr 3 / 12 x obc nr 3 / 10 x obc nr 3 5a. unoszenie hantelek [...]

Weekend byl leniwy, bo tylko w sumie zakupy zrobilam. Miski nie wliczam, bo nie przekroczona na pewno, nic zlego w sumie takiego nie jadłam oprócz tego, ze pozwolilam sobie na McFlurry w Macu i tak mi było po nim dobrzeeeee... ale potem juz wszystko wrócilo na normalne tory ;) Wczoraj znalazłam w Biedronce fajne spody na pizze, które wygladają [...]

Trening z dzis tj. 22.11.2016 Indoor cycling , Miska w zalaczniku. Musze wykonczyć olej lniany, bo uplywa mi termin waznosci a mam ponad pol litra w lodowce :P w sobote zbliża się termin pomiarów i zdjęć, więc drżęęęęęę:P W niedziele po tym całym malym jedzeniu miałam taki płaski brzuszek, że moja fałdka wyglądała całkiem sympatycznie, [...]