dnt

DT: Jabłko 5g rano i 5g po treningu BCAA przed i po treningu dawka 1g/10kg masy ciała Glutamina po treningu 10g i przed snem 10g AAKG przed treningiem 5g DNT: Jabłko 5g rano Glutamina przed snem 10g i ewentualnie BCAA w porze treningu 1g/10kg masy ciała

Na drugi zar zapraszam do działu odżywki i suplementy. Bierz tak... DT: rano 5g krety i po treningu 5g krety carbo po treningu porcja + ewentualne dawki jak potrzebujesz (czyli jak masz brak w diecie) gainer równiez wg braków w diecie lub jak nie masz czasu zjeść pełnowartościowego posiłku DNT: rano 5g kreatyny carbo i gainer j/w czyli wg braków w [...]

XP + Mono styka. DT: XP porcja przed trenem i Mono 5g po trenie Carbo porcja po trenie. DNT: Rano 5g Mono Gainer i Carbo dodatkowo wg braków w diecie. Witaminy do głównego posiłku codziennie.

Dziś będzie krótko DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. - POSIŁEK OSZUKANY makaron penne z pesto domowej roboty + 3 kostki czekolady 70% kakao z nadzieniem pomarańczowym kawa z mlekiem 5. serek wiejski, [...]

DT: 5g mono rano na czczo przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono oraz carbomax DNT: 5g mono rano hmb raczej nie potrzebne a białko wg braków w diecie

DT 10g kreatyny w DNT 5g

doczytalem ze jakis detoxik robisz tylko warzywa czy cos jeszcze? jakis preparacik moze oczyszczajaco-regenerujacy tez? jesli nie to zapodaj sobie dodatkowe kilka/kilkanascie gram blonnika + probiotyki - najlepiej naczczo/+ miedzy posilkami w polsce za duzego wyboru nie ma jesli chodzi o takie srodki - ale jesli mialbys dostep to bierz - nie [...]

Tydzień temu podniosłem kaloryczność z 3000kcal na 3800-4000kcal. Pierwsze wrażenia: waga z 17września (98.8kg) waga z 24września (101.7kg) dużo większy power na treningu, mówiąc duży <-- mam na myśli taki którego nigdy nie miałem, czuję że mogę śmiało podnosić co 2 tygodnie o 2-3kg na każdą partię. Myślę że nie ma na co czekać, aeroby po [...]

Czyli dla sprostowania, patrząc na skład c-13'tki - w DT saszetka c-13 przed treningiem, tabletka 5g mono po treningu. <- i to jest odpowiednia dawka c-13 z mono dla DT, tak? Zaś w DNT po prostu tabletka 5g mono? Dobrze rozumiem?

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 5 posiłek: białko + masło orzechowe 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr.

Zjeść coś 90 minut przed treningiem i 30 min. przed wziąść L-Kar W DNT nie bierz przed tr 4-5g.

W DNT nie bierz przed tr 4-5g. Albo źle zrozumiałem albo napisałeś, żeby w dni nietreningowe nie brać przed treningiem - możesz wyjaśnić?

Witam Pisalem wczesniej juz Pytalem co lepsze :) lepilem zestaw i lepilem przegladalem naczytalem i zlepilem takie cus wiekszosc juz mam na reszte czekam i prosil bym o dokladna rozpiske jak dawkowac a moze cos jeszcze dokupic ? dodam jeszcze raz ankiete na samym koncu W DT i DNT - 4x w tygodniu to wedlug diet to mam whey mass bulider WPC 80 [...]

ze przed tren dawka 4-5g !!! a w dnt nie brac :D g1t ;D

Zapomniałem napisać rozpiskę dawkowania ;D Sorka DNT Rano 5 tap. aakg + 10g nitro + 4tab gluty + 150g mj (muscle juice) wieczorem 5 tab aagk + 4tab gluty + 150g mj DT Rano 10g nitro +4tab gluty + 250g mj Przed treningiem 5 tab aagk + nitro II 40g lub energizera 24g. + napalm 2 miarki pełne Po treningu 5 tab aggk +4 tab gluty + 3,5 mirki Hard [...]

Dnatural -> ale tez na noc troche zle sie obzerac, a chodze spac o 21.45 zazwyczaj... w sumie moze to troche zlduzenie ze tego tluszczyku przybywa. trening jest dobry raczej mocny, fbw. moze dodam jakies aeroby prewencyjnie 2 razy na tydzien? tylko kwestia ile czasu i kiedy (jaka pora dnia, ile rpzed/po posilku) ? bo nie bawi mnie ta zabawa w [...]

Witam, proszę o ew. poprawki w mojej diecie, ułożyłem ją na podstawie art na sfd oraz wcześniejszych doświadczeń. 1posiłek: owsiane - 70g 2 jajka orzechy włoskie - 20g b24/t28/ww45 2posiłek: grahamka orzechy włoskie - 15g cyc z kury/łosoś/tuna - 50g/100g b17/t11/ww26 - ryba w DNT, dam jej 100g a wyrzucę orzechy 3posiłek: grahamka migdały - 15g [...]

dnt aero 30 min kiedy Ci pasuje w dnt całkowicie rano więcej ww wieczorem mniej pozamieniaj

W DNT nie bierz, przed tr 4-5g. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-25 09:10:13

MESOMORPH 550g - przed treningiem GREEN MAGNITUDE 835g - po treningu ActivLab BCAA XTRA 500g - przed treningiem i po w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciała Universal Creatine - 200g - DNT 5g rano OLIMP CHELA-MAG B6 30kaps - do spania 1-2 kapsy OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps - do sniadania OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap - do sniadania i obiadu po 1-2 kapsy [...]