dnt

DZIEŃ 71 Wczoraj DNT, za to kolejna wizyta u fizjoterapeuty i co raz mocniejsze dawki fali uderzeniowej - wczoraj jak dobrze widziałem było to blisko 4000 tys uderzeń na wysokim ciśnieniu czy mocy (nie wiem jak to sie tam określa w tym urządzeniu) Bolało do granic , łzy pociekły %-) ale nie krzyczałem, kto nie miał nigdy fali uderzeniowej robionej [...]

DZIEŃ 115 Dzień bez treningu. Po 26h zdjąłem opatrunek z łokcia, tym razem obyło się bez mocnego krwawienia Ranki mocno swędzą #-P Na noc jeszcze je okryję jakimś opatrunkiem , żeby nie pobrudzić łóżka w przypadku jakbym je jakoś zdrapał. Jest też opuchlizna, ale to normalne. Jutro jeszcze odpoczywam ,ale w poniedziałek już normalnie powinienem [...]

DZIEŃ 128 Tydzień minął nawet nie wiem kiedy....w weeekend trzeba trochę odpocząć od komputera i pracy, mam nadzieję, że mi się to uda... Wczoraj się zważyłem , przez tydzień waga spadła tylko -0,2 kg (86,5->86,3), w pasie -1 cm mniej (89cm). Szału nie ma, ale jakby to się utrzymało przez kilka tygodni to pewnie byłbym bardzo zadowolony, tym [...]

hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]

DZIEŃ 134 Nightingal - zdecydowanie, naprawdę czułem się zupełnie inaczej także wczoraj . Już umówiłem się z Darkiem ,że jeszcze przynajmniej z 2-3 razy (1x na tydzień) do niego zajrzę. Do tego dołączę trochę cwiczonek rozciagajacych , ktore mi zaprezentował. Wczoraj DNT Zrobione aeroby w domu 30min Dzisiaj w planach trening klatki, a wieczorem [...]

na tą chwilę kaloryczność i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku [...]

W sobotę dnt - zawody w Kunicach, ogólnie to klimat zupełnie inny niż jakichkolwiek innych zawodach, nie dopisała na pewno liczba startujących ,tylko 14. Więcej w dziale AKiF, byly za to w przerwach jakieś różne konkursy w których do wygrania była 'stówka' takie coś na przykład... /SFD/Images/2016/5/1/e617fe303bbc454da4d5c0c8491c80ec.jpg @@-)}:-( [...]

[...] używałem to jeden pół roku mi w lodówce zalegał, więc i tak nie kupuje obecnie; polewam jak już omleta po prostu polewą zrobioną z odżywki białkowej i jest git :-D dzisiaj dnt, zaraz zrobię jedynie na rowerku z 30min aerobów Jutro i pojutrze za to będą dwa dni treningowe pod rząd, a w sobotę wspomniana ustawka - [...]

Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]

nie chce mi się ostatnio %-) ale mobilizuje sie juz do ponownego wpisywania w dziennik PT, a poza tym liczę na wprowadzenie niedługo drobnych zmian w diecie, aby na redukcji lepiej to kontrolować, pewnie zacznę mniej więcej na poziomie 2900-3000 kcal , jednak myslę o jakiejś rotacji ww bo nie próowałem tego do tej pory, muszę na pewno mieć mniej [...]

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

Gienus12 - no to pewnie trafiłeś na wypiskę gdzie leciały niskie tłuszcze. Ostatnia kaloryczność jakiej się trzymałem to DT: 3100 kcal , 270g-B, 385g-WW, 55g-T DNT; 2770 kcal, 240g-B, 340g-WW, 55g-T Jednak nie do końca mi to wychodziło idealnie , ostatnio fatu na pewno mam więcej a mniej węgli. Jeeszcze dzisiaj wyjazd do Krakowa, jutro UMP i od [...]

Bardzo fajna sprawa na domową (i nie tylko) imprezkę, szybkie w przyrządzeniu i nawet ładnie robią w głowie 8-) mimo ze w jednej okolo 15ml wodki bylo i poczatkowo smakowała jak zwykla galaretka to po chwili juz czuć wyraźnie alkohol Za mną DNT, więc rano 30min aero, z racji ładnej pogody wybrałem teren a nie rowerek w domu [...]

dzisiaj poza aerobami z rana nic specjalnego,DNT wiec 2200 kcal a niedługo chyba dla relaxu jakis wypadzik do kina bo jak nie to skonczy sie jak wczoraj pojsciem spac o 21 :)) (nie pamietam kiedy ostatnio to mi się zdarzyło, ale jakos to wstawanie o 6-6.30 na mnie dziala w ten sposob, ze o 20-21 mam juz kryzyss, no i nie ma nba po nocach wiec juz [...]

za 6 tyg jak napisałem na poprzedniej stronie :-)) dokladnie 23.09 w piatek Remik - jak pisałem wpadaj na trening, to sie pomyśli :-D Jutro DNT , z rana w planach aeroby , no i dzień LC oby wypalił :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-11 22:46:21

może kiedyś jeszcze będzie okazja :-) U mnie wczoraj DNT Po wstaniu poracja 20g AllNutrition Bcaa 8:1:1 zmieszane z resztką bcaa max support, potem 45min aerobów na rowerku stacjonarnym W ciągu dnia w końcu udany dzień LC, chociaż o 18 telefon od kuzyna , ze robi ognisko i pojechaliśmy z małymi dzieciaki. Ognisko oczywiście się znacznie [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]

05.01.2016 DNT , wolne Za to piękne momenty na USG 3D , masakra jak technika idzie do przodu. Dzidziuś waży zaledwie lekko ponad 450g a widziałem jego buźkę, oczka, nosek , super sprawa :-D Coś wspaniałego :-)) 06.01.2016 Świąteczny trening ramion , w superseriach - kto wie czy nie jedno z ostatnich szaleństw, bo jutro pierwsza wizyta u [...]

Dzisiaj DNT, ale lekarz powiedział , że już spokojnie jutro moge isc pomachać żelastwem - więc wpadnie trening klatki lub pleców ,gdybym czul jakis dyskomfort w łokciu. Dzisiejsza micha to m.in: /SFD/2017/1/17/dd1096c410b54e8e912412db7c51afea.jpg /SFD/2017/1/17/cbc54ba3c99044319366c70d84975e45.jpg /SFD/2017/1/17/c97c8f60911f4926b0236362d910eec7.jpg