dnt

Ok czyli mam jednak nie stosowac nitrobolonu w dnt?

DT: rano 5g cm3, przed treningiem porcja nitro. DNT: rano 5g cm3

[...] 150g łososia, 50g kaszy jęczmiennej, warzywa, garść migdałów; 6. Posiłek, przed snem (2.00-2.30) 100g twarogu, łyżka oliwy z oliwek, warzywa 1. szklanka mleka do płatkow nie zaszkodzi, kefir czy jog. naturalny tez bedzie ok, byle nie jadł suchych płatkow 2. brac, omega3 tez sie przyda, do sniadania 3. 2 razy w tyg w dnt aero mogą byc pozdr

[...] nie stosowałem nigdy 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Dawkowanie kreatyny na pierwszy cykl . 7) uwagi; Zastanawiam się nad dawkowaniem w dni treningowe 5g a , dnt-10g . Czy może równe dawki po 10 g ? . Interesuje mnie cykl 6 tygodniowy (no może nawet 8 tyg jak na studiach plan pozwoli ) Aha i tak nawiasem , nie pijam często piwka [...]

o nie niee gram rekreacyjnie ograniczę ją do WF-u bo tam już ciężko się od niej wyminąć , a czy basen przeszkadza w czymś w DNT ?

a jak nie mam diety to co ??nie za malo tego nitro ? a moge tak o : DT: krete5g na czczo nitro 20-30 przed treningiem DNT: na czczo nitro. 20-30 kreta o tej porze co trening 5g Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-08-27 19:12:35

Na 100% rozumiem :)? i 65g czyli ta 1 miarka styka tak ? bo wiesz ja chce 2x dziennie jak najoszczedniej sie da ja brac aby jakos na miesiac starczyla . Bo kurcze dalem te 65g na 500ml i strasznie wodniste bylo.. a w necie to napisali tak (250g) na 500ml przed treningiem(30min) i po treningu(1godzine) ale dobra tam bede bral 65g na 200ml 30min [...]

PIATEK 27/08/2010 1. owsiane, 2jajka, bialko, jablko, orzechy 2. owsiane, whey, pomidory, ogorki, cebula, oliwa, koperek 3. losos, salata zielona, papryka czerwona 4. jablko, orzechy 5. twarog, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, papryka, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 chyba zostane przy takim rozkladzie, choc zobaczymy jak juz [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe - jaja, wasa, warzywa, oliwa, brzoskwinia - tatar, warzywa, wasa, oliwa - whey - wołowina, gorgonzola, brokuły, oliwa + wino czerwone B 166,98 W 61,80 T 119,19 kcal 1970,33 Trening: DNT z cyklu "odpoczynek między wytrzymkami" Muszę kupić makaron razowy, bo z [...]

[...] okolo 800-1000 kcal. Potem jest problem-apetyt strasznie rosnie, wciskanie warzyw nic nie daje. Cwicze cholernie ostro, i w dt jem noramalnie 2000-2200 kcal. Natomiast w dnt dzieje się tak jak napisałem. Okropny głód pojawia się po południu. Jem 2600 kcal, a apetyt mam jeszcze wiekszy. Strasznie ciagnie mnie na weglowodany i tluszcz. Właśnie [...]

po co tyle Nitro w DNT? Lepiej ułożyć diete, niż jeść gainera w "ciemno". Może Cie zalać troche jak masz slaba diete... wydaje mi sie ze krete przed treningiem lepiej ;) a po trenungu krete to zaraz po wypicu gainera ;) Gainer to strzał insuliny ktory powoduje lepszy transport kretki ;)

[...] 2.tutaj roznie w szkole zazwyczaj kanapki z szynka z indyka+bialko ok 40g 3.ryz 100g+kurczak 150g wymiennie z makaronem/tunczykiem 4.po treningu gainer ok 100g w dnt staram sie cos zjesc lub tez gainer ale mniejsza ilosc. 5.ryz/makoron 100g kurczak/tunczyk 150g 6.twarog 200g,ogorki to jest taki ogolny zarys czasami urozmaicam posilki [...]

piątek - dzień 47 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. jabłko, morelki 4. kurocyc, ryż brązowy, kalfior, oliwa 5. kurocyc z razowcem (z którego została mi papka, bo sie kanapka rozwaliła w torebce) 6. ogóry (+ magnez 300mg, wit.c) Ogółem: 1619 [...]

[...] rąk ciężko przychodzi mi obsługa kierownicy w samochodzie Możecie się śmiać, ale unoszenie hantli bokiem(barki) to ciężko mi było zrobić 10 powtórzeń trzymając po kilogramie w ręce. Po kilku treningach dżwigam po 4, a nawet 5 kg w każdej. Aero robię tylko raz w tygodniu (75 minut) w dnt, jak roibłem więcej to byłem strasznie zmęczony.

Dzięki za odpowiedzi, wezmę shotguna + HP, faktycznie trochę już o tym jest i niezły cykl z tego wychodzi. Dawkowanie zrobię: DT: Shotgun przed treniengiem, HP po treningu DNT: HP rano Myślę, że pucha tego i tego powinna wystarczyć na dwa cykle po 6 tygodni.

Bcaa daj 10g przed tren i 10g po tren w dnt nie bierz (przed snem i rano wywal) Gainera nie bierz dzien w dzien tylko wtedy gdy bedziesz mial braki w diecie/nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku (mozesz w szkole jesc) krete rano 5g i po tren 5g w dnt 5g rano styknie

1. Oki TomQ-MAG , wiec tak co do odzywki bede ja pil jednak 3 razy w DT = rano do uzupelnienia braku w diecie, 30minut przed treningiem i godzine po treningu(dobrze??). W DNT bede pil rano miedzy posilkakmi po poludniu(pewno do obiadu) i na wieczor do posilkow lecz nie na noc(dobrze??). Co do twojej odpowiedzi to moge popijac malymi lyczkami [...]

czyli PW odpada i plasma jet tez przy okazji bo za drogi... a aakg trec'a dziala odrazu? Bo zalecaja go brac tez w DNT i co waszym zdaniem lepiej pompuje aakg czy plasmagen?

polaczenie ok. ale bylo by lepiej jak zamias KA wezmiesz zwykle mono DT rano 5g mono, przed treningiem meso DNT rano 5g mono

5 g w DNT to nie będzie mało? myślałem brać w DT rano 4-6 KA i przed treningiem meso, a w DT rano 4-6 KA, tylko patrząc na kasę swobodnie mogę wrzucić Green Magnitude po treningu, bo wyjdzie podobnie jak KA, a mono brałem raz i kiepsko czułem, więc raczej sceptycznie do tego podchodzę. Dlatego z resztą radzę się na forum.