dnt

skoro masz diete ok to gainer nie potrzebny, aakg i mono dawkuj tak: dt: rano 5g mono przed treningiem 4-6 caps aakg po treningu 4 caps aakg + 5g mono dnt: 5g mono rano gainer wg brakow w diecie

j.w Shock + Storm jak na pierwszy raz mógłby się nadawać, nie narzekałem. DT: Shock 30 minut przed treningiem, storma bezpośrednio po, bądź 15 minut przed zakończeniem treningu. DNT: Storm na czczo Bądź jack3d, nikt nie narzekał.

koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]

DT rano 5g mono przed treningiem porcja HP po treningu 5g mono DNT rano HP w porze treningu 5g mono po tygodniu odpusc porcje mono rano. oraz porcje mono w DNT czyli DT przed treningiem porcja hp, po treningu 5g mono DNT rano porcja hp

Białko wg. braków w diecie Tauryna nie potrzebna, ale jak masz to do kretki mozesz brać Imo shock+storm za szybko DT: storm rano shock przed treningiem DNT: storm rano storm w czasie treningu

Co do shocka i storma to inaczej bym dawkował: DT: Shock 30 minut przed treningiem, Storm bezpośrednio po treningu, bądź 15 minut możesz sobie zrobić przed zakończeniem treningu i wypić. DNT: Storm rano na czczo

Dziwne jakies dawkowanie.Wg mnie powinno byc tak: DT storm jedna miarka rano schock przed treningiem ok 30minut storm po treningu DNT storm jedna miarka rano Jedna miarka storma to ok 10g pzdr

ja w dt dawałbym bieganie wieczorem a siłownierano albo na odwrót Jak biegasz dnt to odczekaj 30min i zjedz posiłek nie gainera

[...] Nie wiem jak to jasniej powiedzieć wiem że pytanie niby brzmi banalnie ale stosuje coś na wzór carb cycling i kombinuje czy jest sens robić na odwrót - czyli jeść więcej w dnt a mniej w dt. Takie rozwiązanie miało by sens gdyby organizm dążył przedewszystkim do odbudowy mięsnia ale tegoo nie wiem. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-08 [...]

z mono mozna. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja cracka DNT rano 5g mono

Moim zdaniem wiecej w dt i jemy tez okreslona ilosc. Wtedy palimy. A w dnt jemy mniej ww bo sie pozniej odklada. W dnt imo jest lesze wchalanianie bo sie miesnie regeneruja a to trzeba wykorzystac

[...] - coś tam zagmatwałeś i nie bardzo kumam co napisałeś Zawodny - nie wiem czy Cie dobrze zrozumiałem ale własnie teraz coś na wzór tej rotacji robie. W DT - więcej ww, w dnt - mniej ww. Rain - własnie też mi tak sie wydaje, bo to jakby logiczne było. Zrobie na odwrót przez jakis czas - DNT więcej ww, DT - mniej ww, zobaczymy do czego mnie to [...]

Tez siebie nie rozumiem W dt jemy normalnie i palimy to co trzeba. W Dnt ograniczamy ww zeby sie nie odkladalo bo w nadyzce zmienia sie w tluszcz Herek bys go chociaz pokolorowal ;d

orson to zależy co dostarczysz czy jest deficyt kaloryczny czy nadmiar, rozkład BTW i czasy spożycia też się liczą, jak napchasz sie snickersami to organizm odłoży to w fat bo ta energia sie przyda, ale jak walniesz dobry posilek potreningowy to odbuduje sie glikogen w miesniach i mikrouszkodzenai beda powoli naprawiane a w dodatku przy [...]

DT rano 2c mono+3c tcm, po treningu 2mono 3 tcm DNT rano 2mono+3tcm np.

[...] 3 Posiłek Przed treningowy 150 gram Piersi z Kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa + Oliwa z Oliwek 30 min po Treningu WPC ŁOWICKIE 30 gram + banan Posiłek po treningowy 3 Posiłek Przed treningowy 150 gram Piersi z Kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa + na zmiane z Karkówką Posiłek przed snem w dni treningowe 250 gram sera białego w dnt 150 .

DT rano 4c po silce 4c DNT 4c DT-dzien w ktorym masz silke. reszta jako DNT

A co bys powiedzial o dorzuceniu tez massa popoludniu, dlatego ze nie beda to stricte dni w ktore sie o******lam Planuje w kazdy DNT aktywnosc aerobowa, sesja tenisa/biegow, i po tym myslalem nad oszamaniem MC. Co do treningu przerzucam sie na shotguna, bo juz raz go robilem na cyklu pare miesiecy temu i efekty byly znakomite, a suple mialem [...]

DT: po treningu, bądź 15 minut przed zakończeniem (Zazwyczaj tak biorą) DNT: To rano na czczo

ja jadłem rano i po treningu a w DNT rano i w połunie i ogulnie byłem zadowolony z efektuw