dnt

Dzień 83 - 12.06.2010 - SOBOTA 1. (08:40) 3 jajka + ogórek + 20g orzechów + 5g oliwy 2. (11:40) 50g WPC + 20g orzechów + 20g oliwy + fasolka 3. (13:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + fasolka 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy + 2 pomidory 6. (23:30) 150g twarogu Oczywiście 5. i 6. [...]

ja osobiscie bym zrobil ladowanie w ostatnim tygodniu cyklu po 20g dziennie kreatyna. a pozniej standardowe dawki 10 DT 5g DNT

DT 5g rano po sniadaniu, 5g po lub przed treningiem DNT 5 g rano po sniadaniu Gainer do uzupelnienia braków w diecie

[...] 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g Szynka z indyka 40g Ogórek świeży zielony 40g Ser twarogowy chudy 60g Typ 2 (dnt) Śniadanie Jaja kurze całe 120g Chleb zytni razowy 40g Drugie śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser salami 30g Szynka z indyka 20g Obiad Mięso z indyka 80g Marchew 50g + [...]

Zamowilem leucyne z controled labs, z tym ze jest tam napisane na opakowaniu, ze dawkuje sie tylko w dni treningowe bezposrednio po treningu. Dlaczego nie polecaja brac w dni nietreningowe? A jezeli juz brac w DNT, to o jakich porach i czy w ogole jest sens?

Jeszcze mam dwa pytania. Czy jak będę robił aeroby zaraz po przebudzeniu to nie będę spalał mięśni? I czy w DNT mogę robić aeroby w tym czasie co bym robił trening siłowy(pomiędzy posiłkami przed treningowym i po treningowym)? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-13 20:54:20

Zapodaj sobie przed treningiem lekki posiłek białkowy, a po normalne śniadanie. w DNT biegasz ogólnie kiedy chcesz, jak Ci wygodnie. pozdr.

ja lece 4 tydz na t3 i wcale tak strasznie smalec nieleci jak tu piszecie, diete mam DT b-4 t-1 ww-3 w DNT b-4 t-1 ww-2 tez ja caly czas modyfikuje i mysle ze taki zestaw na mnie akurat najlepij dziala bo dopiero teraz cos sie rusza z ubytkiem smalcu, aero robie rano 50min i po treningu 30min do tego dwa razy w tyg hiit co zauwazylem to po t3 mam [...]

kvrde jakos ja mam dziwnie mam motywacje do treningu w DNT a w DT jakos tak inaczej jak bys cos mial ciekawego mozemy przyhandlowac

NO xplode - b dobry, do tego mono lub jabłczan - mono - np. vitalmaxa/jabłczan np. cm3 DT: 5g kreatyny rano, Xplode przed treningiem, 5g kreatyny po trneingu DNT: 5g kreatyny rano co do białka to wybierz jakiś izolat np. isocool, isolite, nectar

wolałbym zamiast shocka no xplode + storm http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html DT: storm rano, xplode przed treningiem, storm po treningu DNT: storm rano bcaa imo najlepsze tst - podstawowo 0.1g/kg masy ciała okołotreningowo, czyli porcja będzie akurat (wtedy 13g prochu przed i po treningu) do tego witaminy, o3, zma: [...]

warzywa będą:) w dnt obciąć węgle? np. z 4 wywalić biały ryż a dać połowę z 3?? czasem będę rozdzielał 5 posiłek na dwa, np 5 posiłek to będzie wtedy trochę kefiru i 100g sera + warzywa a wtedy 6 reszta kefiru, 150g sera, oliwa, ew. warzywa, sądzę że to nie będzie miało znaczenia, mam racje??

efekt będzie jeżeli ułożysz dietę, jedzenie sporo twarogu i ryżu to nie wszysto jeżeli teraz masa nie idzie teraz to przy suplach też nie pójdzie, więc podbij kaloryczność i wklej dietę do działu odżywianie jak już to zrobisz, to możesz zacząc od mono, np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po [...]

No rzeczywiście waga zbliża się do takiej granicy,że już będzie mnie to martwić (na początku ustalałem,że max moze spaść do 75kg),no ale co zrobic...? pas leci w dół i waga razem z nim,teraz wybierać co wole ? DNT Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + jogurt pitny (ten posiłek troche rozbity i nie pełny,z powodu [...]

Dzień dzisiejszy Takie sobie przemyślenia i aktualności Dzisiaj przyjechały odżyweczki ze sklepu sfd. Tak więc, po treningu porcja 50g białka + 2banany, ewentualnie 50g rodzynek, będzie teraz standardem. Może dodam porcję białka z leucyną rano na czczo, pomyślę. Przygotowane mięsko na cały dzionek 1kg piersi + przyprawa pepperoni + pieprz + [...]

hymm kilogram to raczej DT nie dam rady, ale w DNT koniecznie :) jak mam mnie ruchu to warzyw jest i więcej Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-06-14 21:58:30

bierz tak jak wyżej: DT: 4 capsy CM3 rano lub po treningu, przed treningiem porcja HP DNT: 4 capsy CM3 rano. i tyle styknie. magnum wg. braków w diecie.

a kto tu pisał o ładowaniu. DT 2 x 5 gram DNT 1 x 5 gram i w zupełności starczy. Wtedy można pociągnąć dłużej cykl, a za czym idzie przy odpowiednim treningu, odżywaniu większe i lepsze efekty. Nie pisząc bajek, opowiadań teorii kolegów tylko praktykę. Pozdrawiam

Ok, a te kreatyne brać też w dni dnt ? Makroskładniki podam ale potem, bo narazie nie mam czasu, jestem w sql. Rozpiske dam wieczorem

Jak się nie ma swoich, to się lubi kupne :) Byle nie w markecie! Odin, taaak, młode są pyszne, ale 4 maleńkie to mało... 1. Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, zioła, oliwki czarne, mięsko, pomidor, kiełki. 2. Pojemnik 1: łosoś, awokado, olej lniany, kiełki. 3. Pojemnik 2: kurczak gotowany, pomidor, oliwa z oliwek, kiełki. 4. Szpinak duszony na [...]