dnt

mono, wszystko jedno jakie, najlepiej takie gdzie jest najwiecej za niską cene. W dnt 5 kapsów rano, w dt 5 rano i 5 przed treningiem

DNT rano HP, w porze trningowej HP DT rano HP, przed treningiem NO-S ok 30minut, po treningu HP pozdro.

tam sa 3g kreatyny na porcje wiec sens jest. w dnt dostarczasz 6g a w dt jakies 7,5(jesli sypiesz jedna miarke no xplode przed treningiem). generalnie rozpisane oki tylko nastepnym razem nie kupuj hmb, zreszta bcaa na masie tez nie jest konieczne.pzdr

po pierwsze wyszukiwarka i właściwie na tym powinna się skończyć odp. jednakże... kreatyna : w DT 5 g rano na czczo i 5 g przed lub po treningu w DNT 5 g rano na czczo białko w zależności od braków w diecie (co oznacza, że wcale nie musi być to 3 x dziennie...)

[...] ryby pobijasz tłuszcz. Lubisz owoce, ryże, kasze ww wyżej. Białko minimum 1,5g/kg, staraj się chociaż 2-2,5 możesz i więcej. WW więcej w dni treningowe, mniej w nietreningowe. Przykładowo dt 200g ww, dnt 100-150g ww. Chyba najbardziej rozsądny rozkład ww. Nie będą potrzebne takie skoki insuliny w normalne dni. Tłuszcz reszta zapotrzebowania.

1.Będzie to zależne od diety. Jeslibilans będzie ujemny i rozklad BTW odpowiedni to fat poleci. 2. Jak i kiedy dawkowac Bcaa, 1g\10-kg masy przed i po treningu w dnt nie ma potrzeby Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-07-05 10:38:03

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

zrob tak: DT rano 3 cm3, przed treningiem 10 cre-no, po treningu 3 cm3 DNT rano 4 cm3

ja zawsze stosowalem 10g przed i 10g po treningu, a w DNT nie brałem

firma ok. dekstroza zbedna zreszta jak i kreatya w tym przypadku. Dobrze sie odzywiaj i efekty przyjda. Im szybciej zaczniesz brac kreatyne tym bardziej twoj organizm sie do niej przyzwyczai i pozniej juz nie bedzie tak dobrych efektow. Ja bym poczekal choc jak sie uprzesz i chcesz to standardowo DT 10 g DNT 5 g . Warto sie roztrenowac bez [...]

Ja bym poczekal z kreatyna. KA to imo nie najlepszy wybor. dt-10g dnt-5g

Pokaż jak się odzywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html z dnia wczorajszego lub wieczorem z dzisiejszego i uzupełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]

Jakbys pomyslal, to bys poczytal jakikolwiek watek o kreatynie, badz artykul, ktorych jest multum. O kreatynie vitalmaxa i massacrze bylo tez sporo mowione. No, ale po co samemu sie postarac. DT 5g mono, lub porcja massacry porcja massacry przed trenem DNT 5g mono

DT: 5 kaps mono rano porcja massacry przed treningiem DNT: 5 kaps mono rano i ewentualnie 5 kaps po poludniu pozdrawiam

po co mi aminy około treningowo ?? wrzuciłbym ewentualnie po treningu i bardziej na wieczór do posiłku , albo ewentualnie z rana do posilku jak zjem bardziej tłusty posilek bogaty w białko na noc.. albo cazeine to raczej niepotrzebnie wieczorem po treningu i wiczorem lub następnego dnia rano do posiłku chyba jest optypalnie.. a dlaczego [...]

zacznij do diety, bo juz to co napisales o okolotreningowym odzywianiu wskazuje, ze pewnie cala jest do wymiany. aero mozna robic kiedy chcesz. w DNT, po silowym, o dowolnej porze dnia, a nawet w kilku krótszych sesjach dziennie

DT 5g mono z rana , przed tren hp DNT mono z rana 5 g +( po poludniu 5 g mono jak chcesz ,chodz ta dawka wcalenie jest potrzebna )

CM3: Dni Treningowe: przed treningiem, po treningu | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu Monohydrat: Dni Treningowe: przed treningiem, po treningu | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu BCAA: Tylko w dni treningowe, przed treningiem i po treningu. Beta Alanina: Dni treningowe: rano po przebudzeniu, przed treningiem | Dni nietreningowe: rano [...]

Dobra to beta alanine będę brał tylko w dni treningowe bo racją jest to, że bez sensu brać w dzień, który nie jest treningowy. Czyli beta alanina dzień treningowy - rano i przed treningiem. Kreatyne kupie jak pisaliście jedną czyli monohydrat i będę stosował w DT przed treningiem i po treningu a w DNT tylko rano. Jeśli można coś poprawić, robic [...]

DT: rano mono, przed tren HP DNT: rano mono, w porze tren HP