dnt

[...] od razu od 3caps. Trening rano na czczo. DT: 3 caps przed treningiem DNT: 3 caps rano Później może coś dodamy. Dodatkowo leci kreatyna 3-4g dziennie po treningu lub rano w dnt. Białko dobijam WPC podczas testu będzie to: Whey Delicious waniliowy od Allutrition oraz SFD WPC Protein Plus czekoladowy oraz słony karmel. AAKG/Cytrulina przed [...]

pierwsze dwa tygodnie lecisz tak jak rozpisałeś w DNT a potem do końca tak jak rozpisałeś w DT. Żadnych podziałów na dnt czy dt

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 107 Chyba zmienię nazwę na "tygodnik" %-) Niestety nic na to nie poradzę, ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D [...]

Xp + duzy CP #### 1 #### - tak jak autor.. DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po południu czy #### 2 #### DT: XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po południu czy #### 3 #### DT: CP na czczo XP przed treningiem DNT: XP na czczo CP po południu przy opcji 2 i 3 zostanie jeszcze 23porcje czyli [...]

Mono + TCM 1) DT: 5kaps TCM na czczo 5kaps TCM przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu 2) DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono przed treningiem 5kaps TCM po treningu DNT: 5g mono na czczo 5kaps TCM po poludniu 3) DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 5kaps TCM po poludniu [...]

Hortexon DT: 4 kaps jablczanu rano 4 kaps magna power po treningu dnt: w ciagu dnia 4-5 kaps jablczanu i styka nie ma sensu tak rozbijac porcji wg mnie _______________________________ raptille DT porcja 5 kaps przed treningiem, druga porcja 5 kaps po treningu DNT rano 4 kaps po poludniu 4 kaps choc zaraz sie zjawi ktos i Ci napisze ze DNT 1 porcja [...]

siema Apokalipsa jakbys mi proponowal rozlozycz dawkowanie Clouta i Massacre episode 2 ? ja myslalem o takim czyms: DT: ME 2 przed treningiem Clout po treningu DNT: Clout na czczo lub dokupic mono i zrobic tak: DT: Mono na czczo ME 2 prze treningiem Clout po treningu DNT: Mono na czczo Clout po południu czy wogule zrobic inaczej [...]

tylko ten xp jest na 40 porcji moj cykl trwa 42 dni w tym 18 dni cwiczen. i xp wiecej mozna jesc lepiej przed po treningu czy np w dnt rano? dt rano przed t xp po t xp czy jedna z porcji rano? dnt 4 sm3 czy dt xp przed t i po 4cm3 dnt xp rano

03.11.2013 DT wymairy (w nawiasie zmiana tyg) nad biustem 90,5 (-1) biust 93,5 (-1) pod biustem 81 (0,5) talia 73,5 (-0,5) pępek 86 (-1,5) najw fałda na brzuchu 92,5 (0) pupa 100,5 (-0,5) udo 62 (0) łydka 36 (0) poniżej pupy 100 (-2) biodra 102,5; 102 (-0,5) miałam dzisiaj zrobić zdjęcia, ale zapomniałam aparatu z budowy. Będą [...]

13.01.2014 DT kontynuuje po przerwie świątecznej. W święta było słodkie, był alkohol i dużo jedzenia. No ale wczoraj był DT... trening B: 1. Martwy Ciąg 8x40kg, 8x50, 8x50, 8x50, 6x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- nie zrobiłam bo zajęte 3. wyciskanie leżąc 10x20kg, 10x25, 10x25 (to na skośnej, bo prosta zajęta) 4. push [...]

[...] nie mierze się, ale z pasa po pasku widzę, że trochę zleciało, wagowo gdzieś ~3-4kg w dół. obecnie koncze 7 tydzień 1-2tydDT 3700 265ww 200t | dnt 2820 50ww 200t |DT start | dnt - start 3 tyd DT 3500 215ww 200t | dnt 2820 50ww 200t |DT -50ww | dnt - 4 tyd DT 3300 165ww 200t | dnt 2820 50ww 200t |DT -50ww | dnt - 5 [...]

w sumie od grudnia - od skonczenie I,BB bujam sie nic nie robiac raczej robie,cwicze,jem ale jakos nie mialem cisnienia aby sie przylozyc - wiec szlo na 80% czy to trening czy to szama a szama nawet i na 70% pewnie nie bylo sesnu dawac wpisow bo i tak niewiele sie zmienilo - a ze zdanego solidnego postanowienia - pozatym aby odpoczac psychicznie i [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

Solaros mam kilka pytań do Ciebie: 1. Gdzie znajdę Twój art o reversie ? 2. Dlaczego najpierw sugerujesz ciąć kalorie a potem dokladać aeroby, interwały itd. ? Ja myślałem że kalorie tniemy w późniejszym czasie. Mam 2400kal i lubie więcej zjeść, dodatkowo wiecej żarcia = szybszy metabolizm. Założyłem, że pozostane przy tych 2400kal a będę [...]

Jakbyś mógł solar lekko pomóc ale inni też wiadomo mile widziani. No więc szwagier kumpla poprosił mnie o pomoc w zrzuceniu wagi. Nie jest on jakoś otyły - ma bebzon spory w sumie i tyle. Przy chyba 185 cm wzrostu waży +/- 100 kg. Tryb życia jest taki, że w robocie jest informatykiem, więc coś tam się porusza, ale tak to siedzi, w weekend [...]

3 treningi siłowe i w dnt 2 wystarczy dla mojego celu? (minus 10 cm w pasie 3 miechy ale zachowanie masy mięśniowej oczywiście też)? jestem z tych którzy zbierają na masie niechciany fat w brzuchu, puma mówił że związku z tym mam się wystrzegać aerobów albo zamiast aerobów robiłbym tą tabatę? [...]

Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową [...]

Odnośnie zmian w diecie, od jutra obcinam -200 kcal z węgli każdego dnia Kwestię zwiększenia ilości dni treningowych do 5 muszę jeszcze przemyśleć i odkopać się w końcu z zaległości po urlopowych by myśleć o jej wprowadzeniu. Z aerobami na razie nic zmieniam bo i tak ostatnie 1,5 tyg nie było za dużo aktywności, za to było dużo odpoczynku i [...]

pierwsze dwa tygodnie lecisz tak jak rozpisałeś w DNT a potem do końca tak jak rozpisałeś w DT. Żadnych podziałów na dnt czy dt Czyli bez znaczenia taki podział a po prostu zwiększenie dawki z upływem czasu (?) Polecasz coś jako osłonę dla wątroby na czas cyklu lub inne dodatki? (pomijając suplementy, jak Omega 3, D3+K2, ZMA czy kreta w które [...]

11-06-2014 - DNT 2604,8 kcal: białko 128,9 g/węglowodany 263,1 g/tłuszcze 117,3 g 12-06-2014 - DNT 2606,4 kcal: białko 137,2 g/węglowodany 239 g/tłuszcze 122,4 g 13-06-2014 - DNT 2634,2 kcal: białko 122 g/węglowodany 338,2 g/tłuszcze 89,1 g 14-06-2014 - DNT 2618,2 kcal: białko 169 g/węglowodany 292,3 g/tłuszcze 86,6 g 15-06-2014 - DNT 2638,0 kcal: [...]