dnt

Dzisiaj DNT, dzień jak co dzień bez większych wrażeń :-) Jutro w planach Push. Może się uda z rana zrobić badania

a jakie makro teraz? :-D i ile cardio robisz? Cardio 5 x 25min i w sumie mi z tym dobrze %-) Makro w DT B:440g W:980g T:40g Makro w DNT B:420g W:660g T:60g Wiec jeszcze jest zapas :-D

Hejka, wczoraj dnt i dniówka. Dusiło mnie srogo cały dzień, wypiłem w południe acc ale nic się nie odrywalo. Dopiero dzisiaj z rana jakby bardziej mokry ten kaszel. Poza tym całkiem spoko się czuję, nie zaj**iscie ale spoko więc.... Wpadnie trening. ;-)tymczasem machne personala jeszcze

teraz miałem 300g ww w DT, w DNT 200 i po 30g fatu, 250g białka niezależnie od dnia ;-)

[...] nie wiem czy będę robił 1 czy 2 w tyg, ogólnie i tak nie dam rady trenować częściej niż 3x w tygodniu póki co, więc zobaczymy. Do tego jakieś lekkie interwały, trochę aero w dnt i lepsze jedzenie. To na razie starczy by się poprawiać, po takim długim okresie. Najważniejsze, że póki co nie boli nic z ręką, wczoraj zrobiłem tak: [...]

Wczoraj dnt, dziś plecy Na trening wpadł Damian. Od dłuższego czasu mu pomagam i naprawdę mega progres robi, w planie jest wiosna zaatakować klasyk jak limit pyknie. Z robiliśmy plecy po mojemu Plecy 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off) 150lg 120kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

17.10 Niedziela DNT, wjechało 5te cardio 20 min, tydzień zamknięty, w całości zrealizowany, regeneracja i odpoczynek ;)

Dzisiaj z rana łapy, poszło kozacko mega pompa :) no u mnie jak zwykle pierwszy trening jest do bani... cardio 20min, kroki 9 tyś no i byłem u cioci na imieninach zjadłem II danie bez ziemniaków , trochę rosołu, i sernik oraz chatkę puchatkę i tyle :D Jutro DNT

Od wczoraj 16.10.2021 troszkę obcinam kalorie, w dt 2300kcal, w dnt 2200kcal, bialka i tłuszcze zostają tak jak wcześniej, zrobię taka mini rotację węglami i zobaczę jak to wyjdzie. Dt: b:185 t:70 ww:230 Dnt: b:185 t:70 ww: 205 Zmieniony przez - driver94 w dniu 2021-10-17 18:24:53

a ile to jest kreatyny w Twoich dwóch kapsach? jeżeli stała suplementacja to 4-5g kreatyny dziennie w jednej porcji, jeżeli cykl to 2x4-5g w DT i 1x4-5g w DNT

[...] miałą trafić na listę substancji zakazanych :-) co do dawkowania to już nie robi się fazy nasycenia , na początek zastosuj w cyklu 8-12tygodni w dzień treningowy dawka 1g na 10kg masy ciała rozbita na dwie porcje o dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy jedna porcja 1g na 10kg masy ciała - można to wszystko zaokrąglić do 5g w dnt i 10g w dt

Chodzi mi o dawkowanie spalacza. Na opakowaniu jest napisane żeby rozdzielać więc już sam nie wiem. W NT całość przed treningiem a w dnt rozdzielać?

siemka , z rana jeden personal. Potem ogarnąlem Lidla, tam ponownie zostałbym zrobiony w uja. Nie zaliczyła mi się obnizka cen z aplikacji na pomidory, parówki drobiowe i twaróg. Niby 9 pln ale ile ludzi jest tak robionych w uja. Notorycznie mam takie przygody w Lidlu, W apce wszystko aktywowane, kod zeskanowany i lipa. Powiedzialem 3 zdania co o [...]

Ok rozumiem. Nie ukrywam że wolałbym jednorazowa dawkę. W dt przed treningiem, w dnt rano na czczo do pracy i po 2h śniadanie.

Dzisiaj DNT,jedynie byłem w pracy i tyle z mojej aktywności :-P Jednak urlop zaczynam od jutra :-) Więc wyśpię się,ciut odpocznę :-P A znając życie i tak będę jeszcze bardziej zmęczony niż przed urlopem :-D

Dzisiaj DNT 25 min cardio

Chodzi mi o dawkowanie spalacza. Na opakowaniu jest napisane żeby rozdzielać więc już sam nie wiem. W NT całość przed treningiem a w dnt rozdzielać? osobiście jestem zwolennikiem stosowania spalacza tylko przed aktywnością

no tak dokładnie erwi ;) ~~~~~~~~~ dziś dnt, cardio na czczo 35min i w sumie dzień dosć mocno w biegu od rana i napewno do 19 jutro plecy teoretycznie z łapami, wiec zobaczę jak pójdzie i ile zajmie czasu, ale pewno kolejny tydzień już oddziele triceps do dwójek

Nie jestem trochę na bieżąco, ale jakieś problemy trawienne się pojawiły, że wraz z redu obnizyliscie podaz bialka? Wiesz co nic nie ruszane białko na ten moment, białko było ścięte ale dobre 8-10 tygodni temu jak nie lepiej :P. Dzisiaj ogólnie w planie miałem zrobić pull ale po ostatnim treningu barków spuchła mi prawa łapa, tak jakby od ścięgna [...]