dnt

[...] wczesna pobudka, pozowanie, cardio, szama i trening ;-D Wszystko w pośpiechu, ale czasem trzeba, by jakiś hajs dodatkowy wpadl ;-D Ogolnie czuję już zmęczenie, ale jutro dnt to odpocznę i znowu ogień ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster [...]

W linku, który podałem jest przykład formularza ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Ale tak szczerze to wystarczy nie robić takiej mocnej rotacji węglami między dt a dnt jak Ty miałeś z tego co pamiętam i już tych węgli nie będziesz musiał pchać tyle w treningowe :) Jednak na jakimś etapie moim zdaniem taka mocna rotacja nie jest też super rozwiązaniem :)

Redukcja dzień 7/62 Waga z 92.5kg ---> 91.3kg Pas 85.5cm ---> 84cm Reszta bez zmian. Makro DT B300(zwierzęce), T60, WW600 DnT B300(zwierzęce), T60, WW500 4x siłowy + 4x 35 min cardio ____________________________ Wczoraj przy pracy wbiłem nóż w palca wskazującego na szczęście u lewej dłoni pod kątem 45st. Od stawu środkowego do stawu od opuszka [...]

Moze byc , ale tez w dnt malo wegli mam , chociaz w dt tez glodny chodze ;-)

A chociaz tluszczu masz jakas rozsadna ilosc w dnt?

30 dt 50 dnt

Ooo tak :D A jeszcze nudniejszy dzień w pracy na którym czekasz na trening. To się dłuży dopiero xD dla mnie na odwrót, wtedy chociaż mam ta świadomość, że po powrocie czeka przyjemniejsza czesc dnia.. gorzej jak jest wlansie DNT %-)

Dzisiaj DNT Bez cardio Waga na czczo 107,4

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

[...] nie zmieniło %-) Myślę że od sierpnia już też będę miał tak że będzie więcej czasu bo będę po weselu (aalbo będzie jeszcze gorzej xD) to wrócę do regularnych wpisek ;) Dziś dnt więc poszło pozowanie i Cardio na czczo Zdj wysłałem do Adama ale myślę że jeszcze trzeba mocniej to żarcie przyciąć i parę tyg przeleciec i potem będzie górki. Waga [...]

Tabata po treningu na gumach? Myślisz, że da radę, jak kondycji ma zero? Może w DNT byłoby lepiej? Jaką tabatę proponujesz? Myślałem o czymś takim, proste i da w kość: https://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html

Treningi z gumami są treningami o niskiej intensywności więc nie powinno być problemu . Moga to być np jakieś burpessy , thrusters z gumą , half burpess itp takie krótkie tabaty na zakończenie treningu są ok. Nie musi robić po zakończeniu treningu 8serii tak jak w tym opisie . Dłuższa tabate może robić w dnt

Witam. Wczoraj był dnt. Cały dzień w pracy Cardio Rano na czczo 40 min Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,50 g wpc,dwa całe jajka 2.75 g ryżu, podudzia z kurczaka,pomidor 3.250 g twarogu,20 g masła orzechowego 4.75 g ryżu,250 g wątróbki z kurczaka 5.75 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe Dzień spokojny. Obejrzałem sobie wyścig Formuły [...]

Dzisiaj DNT,z rana ogarnięcie spraw a później juz odpoczynek :-) Jutro w planach Push:-)

Na czczo zrobiłem badani i glukoza wyszła 88 , insulina 3,4 (norma 2,5 do 25), estro 68 ale bardzo dobrze się czuje, prolaktyna w połowie normy, ft3 górna granica , jeszcze czekam jutro na wynik hemoglobiną glikowaną. Od razu po wyjściu zrobiłem sobie pomiar moim glukometrem i miałem 98 bodajże, 2h po posiłku B50 W40 T0 jakieś 100, a 3h 102- jak [...]

Tak 120kg, dziś po dnt 114 równe, więcej tak 1kg na tydzień nawet nie gubię :d ale jeszcze pewno parę kg z tego zleci, Chciaz zazwyczaj jak już redu się wkręciło to waga w sumie spadała ledwo co a forma się poprawiła ale. Wtym roku wszytskie jest inne6to hvj wie jak będzie tym razem xD ale może więcej jak 10kg nie soadnie6z tego:d Zmieniony przez [...]

Dzieki %-) DT b-180 ww-240 t-30 DNT b-175 ww-120 t-50 i cardio 6x20

[...] do brody z zapasem około 3 powtórzen i w ten sposób zmniejszając liczbę powtórzeń w zapasie będę zwiększał objętość na boczny akton barku. Dieta Dodaje 80 g W w DT a w dnt 40 g Makro dzisiaj wyglądało tak: 330 g B,480 g W, 1.75 g płatków ryżowych,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g ryżu,250 g fileta,5 ml oliwy,warzywa 3.pre 100 g płatków [...]

W sumie to węgli w dt i dnt mamy tyle samo xD haha