dnt

Witam ... Jak każdy z nas chciałbym zwiększyć masę i nieco urosnąć. Mizernie mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg [...]

Witam, ćwiczę na siłowni we wtorek, czwartek i sobotę. Chcę zacząć biegać jakimś sprawdzonym planem. Dlatego chcę skorzystać z tego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ale tu jest problem, bo jest to plan na 4 dni w tygodniu, a ja raczej nie będę miał czasu w ten 4 dzień - u mnie wychodzi to poniedziałek, bo biegać chcę w DNT. Mogę [...]

Witam prosze o podpowiedz jezeli chodzi o dawkowanie wyzej wymienionych suplementow , w chwili obecnej biore : DT: GM na czczo , wf przed treningiem , pw podczas treningu ( bardziej pod jego koniec ) , i po treningo znow GM DNT :GM Nacczo No i ,Węgle i białko biore miedzy posiłkami kiedy uznam że nie dostarczam odpowiednich ilosci w posilkach :) [...]

http://scr.hu/0frn/dbumv http://scr.hu/0frn/822xs ^^ tu jest dieta Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal. W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g [...]

Ćwiczyłem 2 lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco: Dni treningowe: Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g rano Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate) Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat) [...]

Witam , mam dietę na masę , to mój pierwszy cykl z odżywkami wiem że powinienem wziąć mono , lecz zdecydowałem się na nitrobolon II Caps, biorę już cały tydzień i zupełnie nic , troszkę więcej siły ale to chyba tylko to . Czytałem wiele opinii ( np duża pompa ) itp. ja tak jak wcześniej wspomniałem za bardzo nic nie odczuwam. Co może być powodem ? [...]

2 razy w tygodniu (DNT) jestem sobie chinola jako cheatmeal. Za 9zł można się na prawdę porządnie nażreć. Niby kurczak wygląda i smakuje jak kurczak a krowa jak krowa, ale nie wiem ile jest tam w/w mięska a ile kruka czy psa. Wiecie może jak zrobić takiego chińczyka w domu? Najbardziej rozbraja mnie filet z cieście sezamowym. W sumie podsmażyć [...]

Witam proszę o rozpiskę jak brać te dwie odżywki w jednym cyklu. Ja myślałem tak: DT- Rano na czczo porcja nitro , przed treningiem SAW, po treningu nitro DNT- Rano i w godzinach treningowych nitro tak będzie okej czy inaczej to stosować, może dorzucić troche nitro do porcji sawa?

Witam mam zakupione 1. Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) 2 N.O - Xplode 2.0 BLUE RASPBERRY (1130g) 3 Creatin Monohydrate (300 g) do tego białko i bulk do uzupelnienia. I moje pytanie jak dawkowac te 3 odzywki w DT i DNT zeby nie wcinac bez sensu. Z gory dzieki za pomoc

witam, chcialbym zapytac, czy dobrze dawkuje krete? dnt: rano 30 min po posilku , dt: 30 min po posilku przed treningowym (jednoczesnie 30 min przed treningiem) i 30 min po posilku potreningowym.

Witam. zawsze jadlem krete normalnie 5 w dnt i 10 w dn , tera cche zobaczyc faze nasycenia . przez pierwsze 5 dni po 20 g a potem 5 g do konca cyklu tak ?

Witam, mam dla was pytanko banalne a dla mnie kłopotliwe gdyż zakupilem sobie na pierwszy cykl (saw, kredke universal, bcaa activlaba) i teraz jak to rozłożyć(brać) w dni DT i DNT? Stale na silownie uczęszczam dwa lata, przez ten okres żadnych odżywek, jest to mój pierwszy cykl. Dietę posiadam od początku przygody z siłownia, bylem na tzw [...]

Witam, Jestem na delikatnym cyklu prop 100 mg ed 1-9 wino 40 mg ed 2-8 chciałbym sie zapytać czy są jakies przeciwwskazania do tego aby przez 6 tygodni robić w dni treningowe dajmy na to 3500 kcal, w DNT około 3000, a w ostatnich 2/3 tygodniach wejść na low carb i poredukować? Pozdrawiam

Witam, mam 19 lat i na imie Mikołaj, trenuje od 8 miesięcy, z czego pierwsze 6 miesięcy redukowałem(ze 107kg do 85kg), obecnie staram się robić masę mięśniową. Dziennik zakładam po to, aby monitorować swój postęp, dostać kilka pstryczków w nos i jeśli da radę, otrzymać kilka celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro [...]

Mam taki dylemat: Biore od GM od 10 dni po 2 porcje na dzien. I mysle czy pociagnac do konca puszki i pozniej wrzucic 200g mono, czy odpuscic jedna porcje w DNT GM i wstawic mono ?? Jakas roznica jest ?

Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]

chciałbym zrobic pierwszy cykl na kreatynie, jak dawkować? zrobić ładowanie czy nie jest t]o konieczne i moge np brac 5 g po sniadaniu i 5g po treningu a w DNT tylko 5g po śniadaniu? da to cos? czy jak dawkować?

chciałbym zrobic pierwszy cykl na kreatynie, jak dawkować? zrobić ładowanie czy nie jest t]o konieczne i moge np brac 5 g po sniadaniu i 5g po treningu a w DNT tylko 5g po śniadaniu? da to cos? czy jak dawkować?

Helou :-) tak sobie myślę, że 17 stycznia to idealna data na założenie nowego dziennika:-D Porzucam stary, bo coś nie miał szczęścia do regularnych wypisek. Plan na najbliższe miesiące dokończyć redukcję - ile można być na głodowej misce@-) Jeśli kogoś interesują foty to odsyłam do podsumowania akcji Kij&Marchewka. Kontrolne pomiary od [...]

Przejde do rzeczy. Ćwiczę splitem od dłuższego czasu i nie wiem czy dobry plan treningowy zassałem z internetu oto on. Poniedziałek Klatka + biceps hantle na skosie dodatnim wyciskanie sztangi na płaskiej rozpiętki pompki na poręczach uginanie ramion ze sztangą hantle na modlitewniku Wtorek nogi przysiady wykroki prostowanie nóg siedząc atlas [...]