dnt

cc próbowałem słabo mi podchodzi.W dnt bedzie bez PT także spoko.Wszystko już wiem dzięki za pomoc łap sogacza

DNT Aero 45min zjem 2 posiłki i znów bd aero tym razem 30min.

Aero 30min w DNT Tłuszcze przycięte o 40g Węgle przycięte o 30g

bralbym samo cm3 DT 5g rano i 5g przed trenem DNT 5g rano

a jak już masz dzielić to w dt dodaj 300 a w dnt nie odejmuj.

Przed treningiem wf w trakcie Purple wraath.po treningu storm i w dnt jedna porcja.bialko bym dal po treningu.witaminy rano.i ten asylum przed treningiem Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-01-01 19:29:41

[...] Jestem na cyklu masowym a w zasadzie staram sie budowac mase miesniowa a diete trzymam na ile pozwala mi to czas i pieniadze... Dodam ze opcja bez aktywnosci aerobowej/interwalowej nie wchodzi w gre bo nie chce sie zalewac... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-01-01 21:14:03 Zdecydowanie aero w dnt albo po push lub (ewentualnie) pull

10 min minęło, a Ty taki niecierpliwy? Zalezy ile tego masz, możesz wziąć rano 5g mono, po treningu 4 kaps jabłka, w dnt rano 5g, popołudniowa dawka wg uznania, bierzesz albo nie

Aby w dt było 10g kreatyny a w dnt 5g.4 kaps. To 5g

Dobrze cię czyta tak czytelnie przedstawiona zagadnienie. Moim zdaniem ubytek 8cm w pasie w ciągu dwóch miesięcy jest wynikiem dobrym, jeśli tempo postępu jest mniej więcej stałe - to rewolucji w diecie bym nie robił. Można obciąć trochę kcal (100 - 200), albo zwiększyć wydatek energetyczny choćby wydłużając aero (np początkowo do 30 minut) lub [...]

To co teraz jest, ciężko nazwać posiłkami %-) ale wytrzymam. Dziś DNT Aero 45min Zjem 2 posiłki i znów aero 45min. A jutro grzbiet z asymilacją tylnych aktonów naramiennych.

[...] i wzajemnie :-) będzie cięcie będzie :D Mortred, witam i zapraszam na forum jest dość sporo ludzi o różnych zainteresowaniach, mnie to nie dziwi :D Ann, telewizor i tak miał iść na sprzedaż, a że wujek miał atlas i znudziło mu się "pakowanie" to zaproponował tacie wymiane %-) haha Neysha, 145-150b / 60-65t / 210-220ww tak jakoś, w dnt 150-160ww

Day 38 (poniedziałek) Dieta trzymana w miarę możliwości, no ale wiadomo w sylwka trzeba się pobawić. Nie ukrywam, że nie stroniłem od alkoholu ale uważam, że miałem prawo trochę wypić, gdyż ostatni raz piłem w marcu 2012 ;-) Nie napisałem, że 3 dni przed sylwkiem zszedłem już z mono i na razie robię 1-2 miechów przerwy od kreatynki. DNT [...]

Day 39 - Happy New Year (wtorek) DNT Wstałem dosyć późno, bo dopiero o 14:30 (trzeba było trochę odpocząć po sylwku) :D zjadłem tylko 4 posiłki bo nie starczyło czasu na jedzenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9523421e8da74694881ed47d6a5b3ca9.png

[...] najbardziej odczuwam to w pracy gdyż praktycznie cały czas siedzę i może to jest przyczyną, podczas treningu nic nie czuję bo pewnie rozgrzane, dołożę też rozciąganie w dnt nie mogę schodzić po schodach uda z waty, wrażenie jakby mi się nogi miały same zgiąć głód po treningowy masakra%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-02 [...]

heh, Ali G mi się znudził. Już sobie załatwiłem świeże rybki mieć znajomą w mięsnym to na prawdę skarb ;). Teraz zorientowałem się że zjadłem o 100 kcal za mało i to jak na dnt. }:-(

ale o dawkowanie czego pytasz? kreatyny? mozesz brac tak dt 2x5g , dnt 5g, bialko wg brakow w diecie, i nie musisz kupowac izolatu, wystarczy Ci jak kupisz sobie WPC,

[...] + 2 lancuchy x 5,5,5 Musze w koncu sie zmotywowac do trzymania michy, bo waga dzis z rana na czczo pokazala 97 i ciagle idzie w gore. Musze odstawic slodycze i inne smakolyki, dodatkowo w dnt musze ograniczyc wegle do minimum aby waga z rana oscylowala w okolicach 95, max 96kg, aby potem na zawodach nie bylo drastycznego zbijania jak ostatnio.

jak najbardziej bedzie ok:-) wtedy dalbym daj 5g sawa+5kapsow nitro przed treningowo, po treningu 5 kapsow mono DNT 5kapsow mono

Więc jaki bedzie dokladny przelicznik w kapsułkach.. co czego, kiedy i ile :D w DT i DNT