dnt

parzynio wystarczy takie dawkowanie: DNT: rano cm3 4caps, przed trenem hyper DT: rano cm3 4caps Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-08 20:35:42 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-08 20:36:36

a co jest twoim celem masa czy redukcja? Nie przesadzajmy jak zjesz w DNT raz kuskusa z oliwa/lnianym i warzywami tez sie nic nie stanie tluszcze i warzywa do posilku obnizaja IG

mam jeszcze pytanie odnośnie tej zamiany posiłków, czy jak mam DNT to mam zamieniać 4 z 5 czy robic to tylko w DT?

w dnt ogranicz sobie troche ww o wysokim ig

W takim razie moj cykl bedzie wygladal nastepujaco: DT: 5g mono z rana 5g po treningu DNT 5g z rana Witaminy i minerały z olimpu multiple: 1 dzien minerały 2 dzien witaminy i tak na zmiane Olimp Gold Omega3 Sport Edition 2 kapsułki dziennie(drogo wychodzi lykanie po 6 :D ) Dokupie jeszcze jakies białko WPC 1-2kg i carbo 2kg i jak bede musial [...]

A jak te bcaa dawkowac w dt/dnt?

Ja bym na zrzucanie wagi polecal fbw 3 x w tygodniu oparty na samych podstawowych zlozonych cwiczeniach. Martwy ciag, wioslo, podciagnie na drazku, wyciskanie sztangi, pushpress a po treningu aeroby a w dnt hiit.

Dziennie organizm jest w stanie przyswoic do 10g kreatyny. Nie jest ona droga wiec daj 5g dnt i 10g dt (5g rano lub przed treningiem i 5 po). Po 3 gramy bedzie sie dluzej wkrecac wiec mniej skorzystasz. :) Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-04-27 22:20:43

mr kultura nie przesadzaj, 3 gramy to za mala dawka na CYKL na kreatynie, w stalej suplementacji niektorzy takie jednak stosują bierz tak jak napisal haxorz, 10g w dt - 5g rano , drugie 5g po treningu i 5g rano w dnt

bcaa po siłowni a przed aerobami. kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT

bialko wg brakow w diecie.odzywka bialkowa to jest jedzenie w proszku, bierzesz nie 3 x po iles tam gram jak na opakowaniu, tylko uzupelniasz nia braki bialkowe w diecie. innymi slowy musisz wiedziec gdzie i ile brakuje Ci bialka z naturalnych pokarmow i tam pakujesz odżywke. dodatkowo mozesz uzyc po treningu, z jakimis weglami. HMB 3 - 4 razy [...]

Ja już się wypowiadałem w innym twoim temacie, więc moją opinię znasz: osobiście uważam fazę nasycenia za totalną lipę ale tak jak ktoś powiedział są na pewno entuzjaści tej metody przy krótkich 4 tygodniowych cyklach podobno się opłaca przy normalnym 6 - 8 tyg raczej nie słyszałem żeby ktoś stosował jeśli o mnie chodzi to bez fazy nasycenia DT [...]

1.Ile serii na dana czesc ciała.(wyczyt.12-10 duze i 10-7małe) 9 na duze 6 na male- tak jak w fbw, bo rob fbw podczas rzezby. 2.Ile dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie [...]

Dobrze kombinujesz, ale ze spalaczem zaczekaj do zatrzymanialub niskiego bf. Nie wiem jak teraz wyglądasz i ile masz do zrzutu, ale spalacz trzymaj na końcówkę. Ile miałeś białka na masie? Na redukcji raczej się podbija, możesz dać nawet 2,5g/kgmc. Węgli od razu nie obcinaj. Możesz na początku zrobić zbilansowaną na zerowym bilansie, jak efekty [...]

pas to 92 cm- moim zdaniem jest niezle. Omki tak sie nie nie boje - praktycznie zero ww prostych, eliminacja sodu, cardio w dnt, a jakby mnie zalewało to wrzucę ia Niemniej jednak po dłuzszym namyśle dokupie prolki i polece cały cykl na niej a omke zostawie na przyszłość

[...] bardziej kaloryczny od węgli i białka, więc jeśli tłuszcz podbiłeś o 15g to węgla obcinasz o 30) 3. Włącz cardio - bieżnia, stepper etc. 20min po każdym treningu siłowym. W dnt ta sama wartość cardio 4. W 2 tygodniu podnoś cardio o 5min i schodź z kaloryki węgla o 100, czyli obcinasz 25g węgla (25x4=100...) 5. Aż dojdziesz do 3g na kgmc z [...]

[...] 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 3.5g/kg -węglowodany: dnti 35% dt 45% -tłuszcz: dnt 33% dt 22% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany wyżej. Kilka lat wcześniej ale dawno temu 8. TRENING: 5x5 typowo siła 9. CEL CYKLU [...]

a jak dawkowales storm? ja chcialem wg schematu ale nie wiem czy nie bedzie przeciwskazan ze wzgledu na pore treningu: - DT rano na pusty zoladek i po treningu - DNT rano na pusty zoladek i wieczorem zwykle trenuje okolo godz 10 - 12 rano zalezy jak do roboty ide wiec mniej wiecej wygladalo by tak wstaje 9 - 1 dawka storm, okolo 12 - 13 koncze [...]

tak tez mozesz zrobić jesli zalezy CI na dobrej pompie no to aakg musisz dorzucic do tego stacka cm3 przyjmuj rano 4kapsy porcje aakg ze stackiem przed treningiem w dnt tylko 4kapsy cm3 ale to pewnie wiesz ;)

jak ma sie sprawa diety? hmb nie kupuj cell pump przed treningiem cytocell po treningu w dnt 4kapsy cm3 mozesz kupic 180 kaps