dnt

miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]

Jak dla mnie zestaw 1 jest okej. Kreta z Vitalmaxa jest okej. Wegle z Olimpa tak samo białko z Ostrowi też. No i witaminki okej. Dodaj jeszcze do tego magnez,omega 3-6-9 i możesz Bcaa Możesz dodać tak samo stack kreatynowy np. Nitro II DT: Nitro przed treningiem 30min 15g,mono 5g po treningu DNT Mono 5g na czczo rano, Nitro 15g po południu. [...]

troche dluzsza przerwe musisz zrobic minimum jeszcze ze 2 tygodnie. DT rano 5g amin+5g glutaminy+4cm3, przed treningiem 5-10g amin, po treningu 5-10g amin+10g gluty+4cm3, przed snem 5g gluty DNT rano 5g amin+5g glutaminy+4cm3, przed snem 5g gluty

hellołłł musze przyznac sie do grzechow i zgłosić premiowany trening w pt mialam kolejny slaby dzien, cala sie trzeslam (doslownie). musze chyba badania zrobic, bo czuje to tak jakby gwaltownie mi cukier spadl. wiec jak wrocilam do domu to zabralam sie za nutelle (a nie jadam słodyczy w ogóle) oczywiscie wszystko wrocilo do normy. uspokoiłam się. [...]

bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html bialko wedlug brakow w diecie bcaa 10g przed i 10g po treningu kreatyna dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano

12.06.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:00 Szama : ziemniaki (500-600g) + 500g kuraka + warzywa 40g WPC placki: 2 jajka + 250g karkówki + warzywa orzechy włoskie + arachidy 6 jajek + warzywa 200g twarogu + oliwa + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- POMIARY DATA: 08.05 / 15.05 / 22.05 / 29.05 / 05.06 / [...]

miska z wczoraj DNT 1500 BTW 190/60/50 +1 papryka, 1 ogórek, 2 marchewki, kawałek kalafiora, sałata, szczypior,warzywa chłodnikowe +tran 3 g +ZMA trening : wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~21 min (bez przerw [...]

a jak brać te suple .mozna tak DT rano na czczo cm3 po sniadaniu spalacz ,przed treningiem spalacz i stack po treningu cm3 DNT rano na czczo cm3 po sniadaniu spalacz popołudniu spalacz

o jeszcze inaczej ale chyba właśnie tak robiłam dzięki Marta badania zrobię ale dopiero zapisałam się do lekarza i czekam na pismo trening po..10 min bieg, 30 min orbi, 5 min walk ================================================================ dziś DNT niestety siła wyższa tak się zastanawiam czy nie można by pokombinowac trochę z kaloriami. [...]

DT- Rano na czczo 5 g creatine x-plode , przed treningiem 4 capsy AAKG i po treningu 5 g cretine monohydrat. DNT - na czczo creatine xplode , w srodku dnia 5 g creatine xplode moze byc CZy kazda postac kreatyny trzeba popijac weglowodanem /cukrem prostym czy tylko monohydrat? nie trzeba zadnej Zastanawiam sie czy moge po treningu wypic carbomax + [...]

12.06.2011 30 min. rowerek stacjonarny (free day). 13.06.2011 7.00 30min. rowerek stacjonarny 15.30 Rozgrzewka 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8(20kg),6(25kg),6(25kg),4(27.5),4(27.5). 2.Wyciskanie sztangielek na barki 8(3.75kg),6(5kg),6(5kg),4(6.25kg),4(7.50). 3.Uginanie sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy [...]

kreatyne bierz jak Tomek Ci rozpisał, albo np. mono w dnt a xplode w dt carbo pij po treningu, możesz razem z kreatyną

miska DNT 1300 BTW 120/90/0 + kalafior, kapusta młoda (3/8 głowki), zielenina (sałata, szczypior, cebula), 2 ogórki małosolne + 50 g warzyw z chłodnika (botwinka, rzodkiewka, ogórek) + ZMA -nieogarnięta dziś ta micha bilans przekroczony +130 kcal -nerkowce mnie zgubiły i mała porcja chłodnika, jutro odejmę sobie te 20 węgli (z dnia wysokiego) [...]

Ale mięska w diecie, super! Ja przesadzam z ilością nabiału :/ Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?

w dt : mono rano i po treningu , nox 30 minut przed treningiem w dnt : mono rano i po poludni

No panowie ale rozwineliście mój temat , teraz już wiem że aero po treningu, a w dnt może być rano ?

pochwalę sie moją super smaczną miską z dziś: DT 1700 BTW 120/90/100 (ściachana trochę za wczoraj) +1 marchewka, 1 pomidor, kalafior, sałata, szczypior, ogórki małosolne __________________________________________________________________ Jedwabna: DT dzień treningowy DNT dzień nie treningowy i.. dzięki za te pośladki Zmieniony przez - yosis w [...]

W Pure power jest 2g beta alaniny. W sumie jest kilka wyjść. 1. Możesz rozłożyć to na cały cykl czyli codziennie po 2g w DT masz w pure power a w DNT masz w kapsach. 2. Możesz dołożyć do pure power 3. Możesz zrezygnować i zostawić to co jest w pure power Jeśli nie miałeś nigdy kontaktu z Beta Alaniną to wybierz lepiej 1 albo 3.

Ok co wy na to DNT: Cm3 - 4kaps rano na czczo Activlab Beta Alanine - 2kaps w okolicach przedtreningowych Mass Activator - według braków w diecie DT: Cm3 - 4 kaps na czczo SFD Pure Power - 20,85g przed treningiem Mass Activator - według braków w diecie Dorzucić kofeinę? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-14 16:40:02

Takie krótkie aero (25 min) w DNT mogą być usprawiedliwione tylko brakiem kondycji. Jeżeli tak jest to dodawaj coraz wiecej tak jak piszesz. Celowałbym w 60 minut chociaż tu nie ma limitów chyba.