dnt

DT: CP rano na czczo NO-X przed treningiem CP po treningu DNT: CP rano na czczo CP po południu

6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru dodaj mleko,jaja/twarog,orzechy/pestki 9.00 chleb razowy piers z kurczaka dorzuc oliwe i warzywa 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki jablko jablko wywal dorzuc warzyw i orzechy 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy mleko 0,5% banan mleko i banan [...]

6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% mleko pij 2% najlepsze albo mus albo banan gdzie tu bialko???dodaj jaja/twarog orzechy wloskie,laskowe 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak [...]

Może zacznę wszystko od początku. Dane: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 10 Staż:0 Trening: FBW 3x w tygodniu + 1x Aeroby 35 min. Cel: Zdobycie czystej masy mięśniowej, sylwetka fit.( nie chce jakiejś wielkiej masy) BTW: 2,5 1 5 Dieta: DT: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 70g Rodzynki 15g Jaja kurze 120g(2 jajka) Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Olej [...]

2 owoce będą ok? a olej rzepakowy to do smażenia a o oliwię czytałem żeby na niej nie smażyć ;/ reszta ok? bo chcę od wtorku startować ;p W DT wychodzi 2409 kcal a w DNT 2047 kcal zostawić tak?

Ok Dodałem w dnt do śniadania 1 kromkę, powoli będę zwiększał ;p mogę startować?:p

[...] za mną waga przez 1 tydzień 2kg+, natomiast drugi tydzień bez zmian więc chyba pora dodać kcal? i tu pytanie o ile 100? 150? z ww? Teraz Btw było B:2.5 T:1 WW:5.3 2409kcal w dt i btw w dnt B:2.5 T:1.1 WW:3.9 2125kcal. A i jeszcze mam jedno pytanie jak z solą? można np do pomidorów dodać szczyptę czy całkowicie zrezygnować z soli? pozdrawiam.

Typowy LC to nie jest. Po prostu ciąłem z węgli. Płatki zamiennie stosuje, ale po owsianych źle się czuję. Rotację mam, bo w dnt nie jem tego wpc z płatkami Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-17 16:36:29

nie lepiej vlcd ?? jeśli jednak twoja opcja to jak napisałeś testa niżej ciutke i dnt hiit

Padla juz dosyc konkretna odpowiedz. Co moge dodac od siebie... napewno bialko grubo przesadzone. Bilans w DNT fatalny, czemu tak malo wegli i mnostwo bialka? Dobra to zaczne od DT: -za duzo bialka w proszku, pij raz dziennie, zalozmy po treningu -platki z ostatniego posilku mozesz przeniesc na sniadanie -wywal bialko ze sniadanie i dodaj jajka [...]

[...] 1)makaron zamiennie z ryż brązowy, kasza, czasem płatki owsiane. 2)kurczak czasami wołowina, łosoś(nie lubię ryb a ta droga) DNT http://img89.imageshack.us/img89/3154/dnt1.png Uploaded with ImageShack.us DT http://img577.imageshack.us/img577/1148/dt1.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-03 15:10:54

oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat) i dodaj 300 kcal do bilansu zerowego. Przy robieniu masy nie jest wskazana aż tak duża aktywność tlenowa (ograniczyłbym te zajęcia w DNT). A już w ogóle to radziłbym pierw pozbyć się tłuszczu a potem na spokojnie budować mięśnie (sam doszedłem do takiego wniosku i wprowadziłem w życie), aby nie wk.rwiać [...]

Ahahhahahahahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahaha... Dobra a na poważnie śmiałem się z tej "odżywki za 55zł". To jest gainerek 737 - największe g**** jakie można kupić. Nie kupuj tego, błagam. Co do cyklu poczekaj jeszcze 2 [...]

Koksie nade mną poczytaj dokładnie to co mu napisałem oraz jego wypowiedzi. Znam co, jaka i ile ma dana kapsułka więc się nie martw. Jeśli brał codziennie 8 kapsów to IMO za dużo. Tylko w dt 8 kaps a w dnt 4. Jak wrażenia po mono? Sprawdź ciśnienie . A teraz możesz spróbować jabłczan.

DT przed silka shock, po silce storm DNT 5g mono jak masz duza puche stoprma to bez mono styknie na cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-02 09:18:33

DT przed treningiem saw 10g, 2 kapsy cm3 po treningu 4 kaps. cm3 DNT 4 kapsy cm3

Jest problem, bo choruję na tarczyce i biore leki aktualnie, ale jestem już ok tydzień na diecie i spadł 1kg ( w cm narazie nie widać róznicy), zobaczymy czy będzie szło ;>. Co do BTW to w dnt mam mniej niż w dt. We wszystkie dni jednakowo czy zostawić tak ?. O ile węgle zwiększyć jak coś ?

DT 5g kreatyny przed i po 2 kapsy tauryny przed i po DNT 5g kreatyny i 2 kapsy tauryny na czczo co dokupic ? witaminy a na przyszlosc to polecam : http://www.sfd.pl/Masz_pojedyncze_pytanie_Nie_wiesz_jak_dawkowac_suple_pytaj_Tutaj!-t272823.html

Standardowo brać 1 miarke: dnt - rano i wieczorem dt - rano i po treningu

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:116 -udo:59 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 w DNT, 3 w DT -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split, zwiekszanie obciazenia 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 12-13% 12. [...]