dnt

ja stosuje ba po okolo 3g przed i po treningowo w dnt nie daje osobisscie, ale przewaznie daja okolo 5g rowniez

03.11.15 DNT Spokojnie dzisiaj. W szkole dobrze. Zebrania dzisiaj były %-) Ja nie miałem się czego obawiać :) Rozpocząłem sezon na czapkę. Po ścięciu włosów zimno niemilosiernie w głowę. /SFD/Images/2015/11/3/674dc3895f8a4914a20db733715a99aa.jpg Śniadanko bez zmian. Omlet tym razem z aromatem pomarańczowym. Na kolację dla odmiany soczewica. [...]

Keb, Polka na rozgrzewce z małym ciężarem bardzo wygodnie się tak robi%-) ale jak jest więcej na sztandze to trzeba łapki krzyżować i przytrzymywać. _________________ T3D9 NIEDZILA DNT MISKA jak na masie%-) T4D1 PONIEDZIAŁEK To wracamy do ćwiczeń z T2. 1. wyciskanie płasko sztangi 42,5kg 40kg 2. wyciskanie żołnierskie 26kg 23,5kg 3.wyciskanie [...]

Jutro dnt odsapne cos bo taki zmeczony przez robotr 5-6godzin snu a dzis ... Dzisiaj o 22;30maks w kime

/SFD/Images/2015/11/3/e46effd2b7a24efeaf3449d22c3576d3.png Data 03.11.2015- DNT - Low Carb Dobra, już wiem gdzie robiłem błąd przy treningach. Za długo ćwiczyłem tym samym ciężarek, dzisiaj moja klata i tricepsy są tak zmęczone że ledwo ruszam rękami, nie są to typowe zakwasy ale właśnie takie zmęczenie. Jest git %-) Nie żebym się chwalił ale mój [...]

02/03.11 Dnt/Dt Trening: Dziś pompka na treningu jak zawsze po obfitym weekendzie.., Klatka: - wyciskanie sztangi skos ujemny, - wyciskanie sztangielek na płaskiej, - pompki na poręczach, - rozpiętki skos dodatni.., Triceps: - francuz, - wyciskanie sztangielką w opadzie, - pompki wąsko Po siłowym trochę pokręciłem.. 5 min wejście, 10 min [...]

Dzień 9, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, sałata, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: bieg ok 30min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: zakwasy na dwójkach i tricach. Trochę mnie pogoniło po tej wodzie z ogórków. Poza tym ok. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: na [...]

Właśnie widzę że u ciebie FN to dzień między treningami. Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat. Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. [...]

Pierwsza opcja, w końcu ladujesz imtg, więc trening może być dobry. Ale jak będzie dnt nic się nie stanie.

Yebal Cie pies i cala wies dieta na maksa dzis dnt odpoczne

DNT, aeroby też odpuściłem.

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

Nie że sie boje zalania nawet mam to w dupie %-) Poprostu chce żeby wpało na tej masie jak najwięcje mięcha i niezadużo zbędnej wody / tłuszczu żeby też nie przesadzić. Ostatnie dni w pracy , dieta jako tako trzymana , wcoraj wpał mały czit po pracy. Dzień 8 DNT /SFD/Images/2015/11/4/ef160f158e724367954e4a0e2487c756.jpg Dzień 9 DNT 3 Posiłek w [...]

/SFD/Images/2015/11/4/4d40182c1d63440eab34c47843ac6e5f.png 03.11 Wczoraj kiepsko się czułam . Przeziębienie brało, odpuściłam trening, ale kcal zostało, będziemy zwiększać kcal, jutro pomiary, dziś były nogi ale co dziś to w wypisce wieczornej :) /SFD/Images/2015/11/4/b56cfa6ca34349beabc49ed79fb7253b.png DNT [...]

Kupilem dzisiaj mono 900g i gainer 2250g vitalmaxa +nitrobolon 2 1100g jak zazywac w dt i dnt?

Temat wałkowany dziesiątki razy, mógłbyś sam coś zaproponować, a my ewentualnie byśmy poprawili :-) np. Mono DNT 5g, DT 5g po treningi Nitro DT przed treningiem Gainer według braków w diecie po treningowo

Za co dostałem minusa jeżeli można wiedzieć... Dzisiaj dnt odpoczywam sobie. Jutro ostro plecy. Polecam każdemu crossainty z Lidla

A np Dnt mono przed 1 posilkiem i nitro w godzinie treningu A dt Nitro przed treningiem a mono po?

Edytuj posty zamiast spamować ..... 5g kreatyny w DNT wystarczy

DNT // HighFat(tak jakby) na focie moj nowy kolega w drużynie orbitrek 5 min + rozciąganie statyczne suple przed snem: arginina 5g, gaba 2g, vitamin complex+magnez /SFD/Images/2015/11/4/0781bd8d28c84a2fa3d3813dd2efd88b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/f459adec40544b2a96bf79aa7cf582c5.jpg /SFD/Images/2015/11/4/acb7ff6d1627406fa6489675bcfe5a28.jpg [...]