dnt

DT 5g przed i po treningu DNT 5g rano

Witam Jestem aktualnie na SD, w zeszłym tygodniu zrobiłem pomiary maxów. Mam kilka pytań, chciałbym żebyście rozwiali moje wątpliwości nim rozpoczne w poniedziałek HST: 1)Zacznę od tego, że jestem teraz(na SD) na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i chcę go do końca spalić. Co myślicie o tym jakbym [...]

Witam Jakby kogoś to interesowało to tydzień temu skończyłem HST i efekt to + 7kg masy, w tym prawie wogole tluszczu(ale w DNT robiłem 2x hiit i raz aero 60 minut). To, że aż 7kg to też dzięki temu, że "odrabiałem straty" po redukcji. Z kreatyny ostatecznie zrezygnowałem. Troszkę zawyżyłem sobie maksy, a i tak dałem rade więc i siła na [...]

jaki cel diety? mleko wliczasz jak najbardziej, czemu az litr dziennie? w dnt mozesz przyciąc kcal ale nie tak drastycznie, b i t na stalym poziomie, odjąłbym tylko ww bialko obniz do 2-2.4g, tluszcz trzymaj na poziomie conajmniej 1g pozdr

Tam jest bibliografia podana tylko nie wiem dlaczego akurat do tego brakuje :-? A czy Ty potrafisz podac tytul publikacji naukowej, ze bcaa nie podnosi poziomu insuliny? %-) W takim badz razie, z Twoich wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej brac tylko przed wysilkiem i mozna laczyc z BCAA. Wiec ja bym to zrobil tak: tse+yoha+bcaa przed trenem [...]

Kreatyne brać rano ? wieczorem? po treningu czy przed a moze w trakcie? i jak w DT i DNT? Tak samo co z BCAA? i obydwa mam w proszku(jabłko i BCAA) zgaduje że zbytnio nie moge tego mieszać %-) Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-07 22:23:55

BCAA bier rano przed treningiem i po treningu. Krete przed i po treningu. W DNT krete rano i w godz popołudniowych tak samo z BCAA

CM3 masz mieć 10g w DT i 5 w DNT, obojętnie ile masz treningów w DT ma być 10g. Możesz podzielić sobie to na więcej dawek np po 2-3 kaps.

Kreatynke powinienes zastosowac jak zauwazysz ze ze sam trening na sucho malo co daje. Na pierwszy cykl kreatnowy wystarczy ci mono, nie wazne z jakiej firmy, wszytkie sa praktycznie identyczne. Dawkowanie: DT 5g pol h przed sniadaniem 5g po treningu DNT 5g przed sniadaniem

moim zdaniem dobrze rozpisane jak chcresz mozesz brac ta guarane alei tak juz bedziesz pobudzony przez xp duzo masz mozliwosci z tym xp i hp np tak: DT: Hp na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu

a może być tak :? DT: Xp na czczo HP przed treningiem I nic wiecej ??? na wieczór nic ? DNT: Xp na czczo Hp po poludniu

czyli ? DT: Xp na czczo HP przed treningiem I po treningu porcja HP ? DNT: Xp na czczo Hp po poludniu Bcaa ? przed treningiem nie stosowac ?;]?? wydawało mi się ze sie powinno przed i po ?

Dieta na zero albo na plus. Co do treningu - zejdź z objętości ale nie z ciężarów. Mięśnie muszą mieć bodźce do utrzymania. Żadnych serii do załamania itp. Serie z 6 na 4, powtórzenia z 15 na 10 ale ciężar ciągle ten sam. Cisnę teraz Madcow, ale nie w takiej wersji hardkorowej 5x5, bo nie jestem na plusie i ciężar nie ten sam - jednak mysle ze [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wyciąg z zielonej herbaty, [...]

3 dni DNT później może interwały /SFD/2017/1/12/bb12d5e3bef14717b1421981ce06f27e.jpg /SFD/2017/1/12/7a29f9ec42024fbbb211e1ebf07b52f3.jpg /SFD/2017/1/12/c643579b735e4779ae871353b07c37cc.jpg

Jak masz duży problem z fatem, po siłowni aero (i dodatkowo AERO w dni wolne od siłowni) to świetna sprawa. Jeśli nie masz problemów z tłuszczem to możesz kręcić aero od razu po siłce albo w DNT.

czyli 26 dni treningowych, a w dnt nie brać go?

[...] być nawet ze Sri Lanki %-) shoka no to wiesz, 20-30 min przed treningiem porcje, albo wiecej w zaleznosci od odczuc. storma przed i po treningu bcaa 1g / 10 kgmc przed lub/i w trakcie treningu białko i gainer - wg braków w diecie witaminy np. rano do śniadania w dnt ewentualnie tylko storm. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-16 17:32:45

krete wystarczy jak bedziesz brał tak jak napisałes, czyli dt (silownia) 2x5g, dnt (basen itd) 5g jezeli bedziesz odzywiał sie odpowiednio biorac pod uwage wszystkie swoje aktywnosci to nie powinienes obawiac sie spadków, z innych supli mozesz dolozyc np. bcaa i brac okolo treningowo (siłka, bieganie, basen)

Witam! Panowie, znów mam pytanie. Teraz dotyczą one interwałów typu HIIT. Robię je w DNT i nie wiem czy wykonuje to dobrze. Wygląda to tak : - rozgrzewka 5min - jazda spokojna na rowerze 5 min - 5 cykli: 60s tętno podbijam do 160-165(łydki przy 4-5 cyklu aż palą :) ) , 75s odpoczynek, tętno spada do 135-140 - jazda spokojna 5 min Na rowerze [...]