dnt

Poniedziałek 24.08 DNT ale było łażenie po mieście i CH- 4 godz (musiałam się wyrwać z domu bo wody ni ma, gazu ni ma- jak żyć? }:-( ) 1-jajecznica z warzywami 2-rolada z piersi indyka z warzywami (pieczona o 6-7 rano %-) ) 3 buraczki pieczone i chyba coś jeszcze }:-( 3-indyk jak wyżej +pomidorki ze śmietaną 4-krem marchewkowy (juz bez śmietany), [...]

Moim zdaniem gainer to tylko po treningu. Po co ci szczególnie w dnt żarcie w proszku z czego duża część to w.proste? Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-25 13:54:07

21.08.2015 DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D tętno średnie było trzymane od 150-160

22-24.08.2015 DNT - miałem w poniedziałek iść na siłkę ale po nocy z niedzieli na poniedziałek skończyłem o 8 (po 14h) potem latałem wypełniałem papiery na tzw. "wczasy pod gruszą" i położyłem się ok 9 spać... po 11 obudzila mnie banda gimbusów stojących pod blokiem i klnących jak szewce do tego stopnia że mi nerw puścił i wyszedłem do nich... od [...]

SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]

Witam. Moj staz treningowy to ok 5 lat z przerwami, aktualnie cwicze od pol roku po malej przerwie. Dieta dopieta B2/W3/T1, narazie brak suplementow i tutaj zwracam sie do Was: Zainteresowal mnie test freak chcialbym zrobic na nim cykl myslalem nad czyms takim: 1-8 teast freak 4-16 mono DT 10g DNT 5g 1-16 bcaa xplode Przez caly czas witaminy [...]

25.08 DNT zrobiłam miękkie nogi, czas 15 minut warzywa: pomidor, cebula, papryka, jakoś tak ubogo data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08 waga 61,4kg/?/?/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

Siema . Zastanawiam sie jak brać kreatyne Czy taka opcja będzie spoko ? W DT na czczo (30 min przed posiłkiem ) i po treningu jak najszybciej W DNT na czczo ? Będzie dobrze ?

[...] z marchewki i jabłka 20 łyżek. Kolacja:
 Chleb 3 kromki, pomidor, papryka grubo obłożyć kromki, ser twarogowy 3 łyżki. ogólnie na kalkulatorze kalorii kiedy liczyłem jeden dzien wyszło mi około 2800kcal do tego w dt zaraz po treningu carbo a w dnt gdzies miedzy posiłkami co myślicie? Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-08-25 18:50:55

DT przed i bezposrednio po treningu w DNT rano na czczo

dt przed i po treningu, dnt dowolna pora do posilku, nie ma sensu na czczo, nie ma zadnej roznicy

Witam. moj staz 5 lat z przerwami, cwicze teraz od pol roku bez suplementacji, dieta dopieta. Na pierwszy cykl poleci: 1-8 prop PMP Steroids e2d 1ml w 6 tyg wrzuce mono DT 10g DNT 5g x plode od poczatku cyklu i witaminy tu moje pytanie.. mozna pociagnac propa dluzej 10-12 tyg ? mysle ze na pierwsza bombe tesc solo wystarczy, ale moze ma ktos [...]

Jutro postaram się je z rana porobić w swietle dziennym czy coś z siłki trzasnac :-D Dzis fotki tez robilem ale cala sylwetka prześwietlona wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem %-) Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść. z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej [...]

Foto z tego melanżu ma się rozumieć ?:) niestety nie :P chociaz moze cos znajde, musze zapytac kolezanke na silowni cyknalem kilka fotek ale takie oswietlenie z dupy ze nic nie widac, musze to w dzien ogarnac w poniedzialek DNT

Ja natomiast mam pytanie odnośnie beta alaniny. Dajecie to codziennie? Bo ja do tej pory dawałem tylko przed treningiem, a w DNT nie. ??? ja obecnie okolo treningowo lece tylko

/SFD/Images/2015/8/25/b76ad8e2dcec4b54b1a2c76bcf02321f.png Dzis teoretycznie DNT, ale wieczorem pojechałem z kumplem na rowery. Zrobiliśmy około 25km, tempo rekreacyjne około 22km/h. Podbiłem przez to kalorie, wpadło 50g ww wiecej. /SFD/Images/2015/8/25/cd3adecddca443878bc03c8479276758.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit.C [...]

Tak weekend zdecydowanie udany, tylko więcej takich;-) WTOREK DNT Czuję obolałe mięśnie jeszcze po niedzieli i lekko bicka i tricka%-) Zapomniałam napisać, że wczoraj byłam dorobić jeszcze te dwa ważne mięśnie (w niedzielę brakło czasu)%-) MISKA jajka 2szt, owsiane 30g, maliny 100g kurak 90g, owsiane 25g, oliwa 10g + miska warzyw wieprzowina ok [...]

O Bziu, wróciłaś!!8-) No z tymi warzywami to jest tak, że nie umiem ich przyrządzać wg lejdis. Kalafior z bułką tartą i masłem pyyycha, ale ten tego. No i bo większości okropnie pierdzę. Co nie jest komfortowe, bo nie pracuję sama....@@-) No ale ponieważ weszłaś mi na ambicję to pożarłam ogórki małosolne (oczywiście, że ze sklepu) i teraz mam [...]

TYDZIEN X 79-DNT- 25.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, ziemniaki, ogorek, pomidor 3,4 Indyk, chleb razowy, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. [...]

24.08.2015 - DNT 25.08.2015 - 10 km, czas 56:41, 10 x 120 m (21-24 s). Pierwsze koty za ploty.