dnt

24.08.2014 DNT Nic się nie działo, chodzenie po sklepach i oglądanie filmów. Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/863ee85cc66b431e81c18f823f778c86.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7025896da0e49bc9b9878d802027115.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/846a00fe2ce24001b5b7c74f9b88d829.JPG

Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;) 26.08.2014 DNT Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że [...]

Poniedziałek 25-08-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch Session Length 01:51:42 Weight Lifted 10324 kg https://dl.dropbox.com/s/ip810w3hevdnz7j/20140825_1.jpg?dl=0 Wtorek 26-08-2014 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:24:14 Weight Lifted 21010 kg https://dl.dropbox.com/s/nqana5073jtt1kp/20140826_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejne dwa [...]

Niedziela DNT Gluteusy i hamstringi mocno zakwaszone, gorzej z czwórkami, dlatego zwiększenie objętości treningu nóg będzie dobrym rozwiązaniem DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddce9d16350f464ea5a5aa9d478cb4d7.jpg

Kiedyś na siłce robiłem właśnie na takiej maszynie i wydaje mi się, że to tylko spowalniało moje zmagania. Teraz nawet nie mam takiej maszyny na siłce, więc wszystko muszę robić z obciążeniem swojego ciała. Akurat wtedy już byłem wykończony poprzednimi ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda [...]

02.08.2014 DNT Dzień spokojny, zrobiłem tylko jedne zdjęcie posiłku, bo stwierdziłem, że nie ma co robić zdjęć jajkom :D W piątek czeka mnie większa imprezka i myślę jak to rozegrać. W sobotę mam nadzieję, że będzie git i nie będzie mnie ciągnęło do śmieci jak i do węgli :D Trening robię w środe i w czwartek, bo w piątek trochę napięty dzień mam [...]

Poniedziałek DNT Waga: 82.9 kg Parainterwały na basenie - ok. 30 min; niepokoił mnie ból w lewym barku po basenie, ale już zaczyna całkowicie przechodzić, więc jestem dobrej myśi. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b06a03809534fb192583f1b5a6cda0f.jpg

09.09.2014 DNT Dzień jakoś minął, samopoczucie nawet okej, starałem się coś ciągle robić, żeby nie myśleć o jedzeniu. Odpukać jest dobrze, nie ssie mnie aż tak jak myślałem, jak coś to piję jakieś napoje 0, wodę. Z zaśnięciem w nocy problemu nie miałem za bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się [...]

Czwartek DNT Parainterwały 30 min - basen; wydolność coraz bardziej się poprawia DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5dc3b7ba6448dda2ed9436c64e1528.jpg

Miejmy nadzieję :-) Piątek DNT Trochę chuyowo wyszło, bo miał być DT, ale rodzice zarządzili malowanie w siłownianym pokoju i musiałbym w miarę późno zrobić trening, a przedtem pownosić cały sprzęt. Dlatego postanowiłem zrobić dzień HC dla standardowej nietreningowej ilości kcal; od jednego takiego dnia nic się nie powinno stać, można jako cheat [...]

Poniedziałek DNT Basen - 30 min parainterwałów DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ae8d2766e0c4c268354a625be0febaa.jpg

16.09.2014 DNT Dzień nudny, obejrzałem jakiś film, ale jakoś mi się nie chciało do końca to go przewijałem :D Wyszły nowe Transformersy to trzeba będzie obadać. Jako, że mnie już mniej ssie, zmniejszyłem okno do 8h (13-21) Dieta:13-21 to co wczoraj

Czwartek DNT Basen - 30 min parainterwałów DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c48dda334f841a38a3ac2ad071b11a5.jpg

18.09.2014 DNT Nie poszedłem na siłkę, bo miałem mega wkur*** w pracy i stresa, przez co odpuściłem. Dodatkowo po pracy musiałem parę spraw załatwić. Pójde już na bank w pt i w sobote, przynajmniej całą sobote nie przeleżę %-) DIeta:13-21 standard

Poniedziałek DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/067e063da79c4408b70f9a059c60e725.jpg

30.09.2014 DNT Aktywność prawie zerowa, miska standardowa. Ostatnio robiłem placki twarogowe na patelni z jaj i twarogu + cynamon + proszek do pieczenia i się mega przyklejały. Najlepiej wychodzą w pierkarniku, trochę słodzika i w całym mieszkaniu było słodko, jak i smacznie. Coraz bardziej mam ochotę się nawpierdzielać różnych smakołyków, wczoraj [...]

Czwartek DNT Basen - 30 min parainterwałów, dzisiaj trochę luźniej, bo po przerwie. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9818011fc2114e719c334b4b25e7106b.jpg

Niedziela DNT Zakwasy na nogach całkiem duże, choć zdumiewa mnie fakt, że dupsko słabo zDOMSowane po 10 seriach siadów 8 seriach RDL :-? DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74b1b02d0e234db1b1c426c53d8ff559.jpg

Poniedziałek DNT Waga: 82.6 kg - już mnie to zaczyna powoli wkvrwiać %-); dorzucam po 200 kcal w dni z siłownią i 100 kcal w dni z basenem, dni bez aktywności nadal na tym samym pułapie. Basen - 30 min DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bddd2614d08d4f869fe64b4c9505b238.jpg

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 06-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek [...]