Dzień 3 DNT Dzisiejszy dzień lajtowo poszedł, chociaż jestem smutny z tego powodu, że nadal mnie choroba trzyma.. no ale co zrobić trzeba się wykurować i brać od następnego tygodnia za porządny trening! Jedzenie z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f1ee33a4a54444963aeed3de24c457.png Jak widać zjadłem trochę więcej kalorii, ale to różnicy [...]
Dzień 4 DNT Dziś zacząłem jeść o godzinie 10 a skończyłem o 18, a stało to z powodu takiego, że już mnie strasznie ssało no ale co zrobisz jak nic nie zrobisz {{:-( Co do treningu nadal choroba mnie trzyma ale jest już lepiej niż wczoraj, mam nadzieje że trenować już zacznę od poniedziałku, bo już wysiedzieć nie mogę.. Dzisiejszy zrzut z [...]
Dzień 5 DNT Dziś dzień beż żadnych rewelacji, dalej nietreningowo no ale jakoś leci. Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale jak już się zbliżają godziny wieczorne i już moje okno się kończy to myślę o tym, co mógłbym ciekawego i smacznego zjeść jutro |-) Dzisiejsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e36855d2edf45afb5b3190ac4a2edde.png
Dzień 8 DNT No dziś trochę zmęczony byłem, bo w nocy robiłem za szofera ale codziennie sobie ucinam popołudniową drzemkę i jest dobrze. Jutro pierwsze pomiary i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść [...]
Dzień 13 DNT Dzisiejszy dzień jednak bez treningu, bo jakoś nie czułem się na siłach, ale za to jutro nadrobię to! Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67aea2454c1a4a3c8a4cf0a7fed2be46.png
Dzień 15 DNT Jako, że wczoraj zapomniałem dodać, to dodam dzisiaj. Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d28a1f68c34129af19d3279d7526cb.png Dzień 16 DT Pomiary: Pas: Było 106,5 cm jest 106 cm Waga: Było 103,5 kg jest 102,3 kg No już 2 tydzień mija odkąd jestem na IF'ie i jestem zadowolony, bo waga jak widać spada oraz obwód niby też, [...]
Dzień 18 DNT Dziś dzień postu, a więc pościmy }:-( Kolejny deserek z forum przetestowany, a mianowicie "Biszkopcik na deserek" by aklord Link do tematu Biszkopt wyszedł smakowity, ale jak dla mnie więcej słodzików niż 6 na całe ciasto nie trzeba, bo będzie przesłodzone i to strasznie, ale bardzo polecam! :) Zrzut z potreningu: [...]
Dzień 24 DNT Dziś miał być dzień treningowy, a wyszło, że nie trenowałem, a po szkole poszedłem spać, bo źle się czuję, a spowodowane jest to tym, że mam nawrót choroby czyli mocny katar, kaszel i gorące czoło.. Zobaczę jak się jutro będę czuł i najwyżej przesunę treningi o 1 dzień do przodu, a jak się nie uda, to nic się nie stanie (mam nadzieje [...]
Dzień 26 DNT Wczorajszy dzień całkowicie bez sił.. Z dietą to samo, mało co zjadłem białka i do tego jeszcze zjadłem pizze więc tak jakby cheat meal - nie jestem z tego dumny no ale się to zrobiło i nie ma co się nad tym rozwodzić.
Dzień 40 DNT Dzień bez treningu, kompletnie nie miałem sił i ochoty do robienia czegokolwiek dzisiaj. Jutro zrobię nogi, a od następnego tygodnia zmieniam trening na Push/Pull/Legs Okno: 14:30-20:30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56ce75aec9784ca5a5b0f445b8618cec.png Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2014-03-27 20:58:29
Dzień 47 DNT No i kolejny dzień już mija, a ja jestem kolejny krok do przodu. Dieta utrzymana, pospałem sobie z 1,5h no i jeszcze czuje zakwasy na plecach z poniedziałku %-) Okno: 16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee69f26077447319fb60f968db883a5.png
Dzień 50 DNT Praktycznie cały dzień poza domem. Zajechałem do maka, bo już mnie zaczęło ssać i coś tam wszamałem - nie jestem z tego dumny, ale moje samopoczucie się poprawiło, że udało mi się zmieścić "śmieciowe" jedzenie oraz trochę bardziej "czystego". Nie ma tego złego co na dobre by nie wyszło! Jutro pomiary, mam nadzieje, że będą one [...]
Dzień 52 DNT Dzisiaj do godziny 12 było wszystko dobrze i wgl, a lekko po 12 lekko się schyliłem i niesamowity ból w kręgosłupie na odcinku gdzieś pomiędzy lędźwiowym a piersiowym z tym, że tak piersiowego tak na samym początku, a dokładniej ból jest nasilający jak próbuje skręcić tułowiem w prawo bądź w lewo. Nie wiem czy to od złej techniki w [...]
Dzień 54 DNT Dzisiaj zrobiłem sobie aeroby oraz brzuch, ale brzucha nie będę wypisywał, bo nie ma to większego znaczenia jak dla mnie. Okno: 14-21:30 Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce43e92f88c46fd94a37eefe1ea8c25.png Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu [...]
Dzień 59 DNT Dzisiaj niestety nie zrobiłem aerobów, nadrobię to w czwartek i nie powinno być problemu. Okno: 16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84237912979c4235aa68ddbbc375f139.png
Dzień 60 DNT Miałem dziś w planach zrobić także brzuch ale coś tak jakbym naciągnął podczas ostatniego treningu brzucha, bo jak się wyciągam to strasznie boli.. Oprócz aerobów jeszcze z 1,5h rzucania piłki do kosza oraz jakiś dwu taktów etc. Okno: 16-22 Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z [...]
Dzień 63 DNT Dzisiaj już nie miałem kompletnie polotu i zjadłem sobie więcej kcal, ale wszystko wliczone pięknie, a z resztą mamy święta więc można trochę poluzować pas. Do wakacji jest jeszcze ponad 2 miechy więc parę kilo mniej także będzie. A póki co życzę Wszystkim wesołych i spokojnych świąt i mokrego poniedziałku! Zastanawiam się nad [...]
Dzień 71 DNT Od jutra zmieniam znowu trening, bo ten mi jakoś nie pasuje. Okno: 12-20:30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d1a6773e55430c9565f02e96b1df2e.png
Powakacyjny powrót do formy.
