dnt

DNT 18.11.2014**Tydzień 3**Dzień 22/78 Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, szczyporek, cebula, czosnek, sałata Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh,herbata czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/061646d07b914a41b99009f95d1cd21f.png

czwartek do sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml I Posiłek : Mięso 300g Warzywa keczup 20g Po posiłku: Crea-Bomb 6g II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-oFM6lHWQ3YM/VGut7h6jCGI/AAAAAAAAHLI/OYeLZJDz7PM/s640/20141112_223849.jpg lub [...]

Fakt, bolesna, ale czuć, że mięśnie odpuszczają napięcie, także warto :) Ja planuję robić interwały 2x (z czego 1x w dnt) i do tego 1x sprinty :) Wróciłam z siłki, ludzi tyyyle, że jednak muszę wybierać inną godzinę:P Dieta: 1. omlet z dynią (3 białka jaj, whey 30g, kakao 5g, chia 10g, owsiane 35g, gryczane 15g) 2. kasza jaglana 50g, kurczak [...]

Tak czytałem. Tylko pokazałem jak wygląda obecnie kcal. Zastanawiam się nad przejściem na cbl. W dnt by wyszło 250b 300t 50w. Nie wiem czy sprawdzi się taki schemat w pracy ciężkiej. Czasem tr robie dopiero o 20. 300g tłuszczu może w czymś przeszkadzać lub być szkodliwe?

18.10.2014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e178d7de6aa42ada7a56b24b9160d02.jpg TRENING DNT PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnela witamina C + syrop na kaszel, Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-11-18 22:24:12

TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK (jak szybko zleciały te 4 tygodnie...) DNT Płyny: woda ok 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65942017163a439eb7af8711f4ded03d.png I mój dzisiejszy posiłek na szybko, w aucie, palce lizać, kanapka ze śledziem, polecam :-D [...]

Dzień 7 DNT aktywność: fitness 1x Miska 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata rukola, ogórek zielony, kiszona kapusta, pomidor euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f56b74f2d353461d90bf7af8c5345726.png

Dzisiaj DNT. Moja miska: + pomidory, ogórki kiszone, marchew + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cde14dec54e74ba6bbf0b96158ae98d2.png

Koleżka to brał i mówił ze po 2 tyg. sie rozkreciło dopieroo czyli pewnie jest dobre. A mam pytanie co do dawkowania epi , ? i w dnt tez brac czy nie ?

Ryż zawsze będzie w potreningowym a przedtreningowo to różnie: kasza, makaron, ryż. Zacznę od 1,2-1,3 tłuszczy, węgle w DNT chce utrzymać na ok 2 żeby nie zalać się bo mam tendencję.

Właśnie przyszła mi dzisiaj pierwsza pucha machine man burnera i chciałem zapytać o dawkowanie. Jedni piszą że tylko 30min przed treningiem 2 caps jedni piszą że rano 2 i 30 min przed treningiem też 2. I co z dnt? Dołączam się do pytania

Nie, to bez sens. Znaczy mozesz sobie zrobić tak, że jeden dzień dajesz dużo mniej węglowodanów ( np. w DNT ) wtedy to ma sens, ale tłuszcze i białko bez zmian. No lekko tłuszcze możesz zwiększyć

18/11/2014 Dzien 6 DT BTW 130/60/200 Dzien 4. ** 3a i 3b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami. 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 10x20kg / 9x25kg / 8x25kg / 8x25kg 3a. Shoulder box 4x 6 [...]

18.11.2014 Niestety ale wypadła mi praca 12 h,przez cały dzień wyczekiwanie na trening,ale opłacało się. ;-) Trening zacząłem o 21:30,w planie była klatka i lekko barki. Wstępne zmęczenie klatki-pompki z nogami na podwyższeniu i rękami na hantlach,pełne rozciągnięcie i dopięcie,po 5 seriach klata już mocno paliła a to był dopiero początek. :-D [...]

18.11 DNT Aktywność brak. Zupełny brak mocy i chęci na cokolwiek, w dlaszym ciągu obwiniam pogodę a nie lenistwo %-) Miska czysta, ale wciśnięta z trudem, jakoś brak apetytu Warzywa: cukinia, pomidory, cebula, papryka Napoje: Zielonax4, kawa x2, woda ok1,5l I oczywiście pomiary, nie wiem o co chodzi, nawet nie jestem przed @ :-? Załamka mnie [...]

;p no dzisiaj dnt, rece czuje ze spuchniete po wczorajszym treningu %-).. Mrozy zbliżają sie wielkimi krokami bo mam kaca 24/7.. a to oznacza tylko jedno

[...] insy ALA też Cynamon też dlaczego o tym nie wpomniano? Na ostatni posilek i przedostatni posilek (jezeli 2 1sze co prawie same proste byly) to chyba warto dodać, juz nie wspominajac o dnt gdzie obnizymy podbicie insy spowodowane białkiem. @Darkkarlos - ale ja tak bardzo lubie jajka 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-19 11:46:02

Tydzień 8 , dzień 49, 50 DNT Jest lepiej , jutro planuję ruszyć tyłek. Miska na razie bez liczenia, przynajmniej do końca tygodnia - lekkostrawnie: biały ryż, lekkie zupy, jogurt naturalny bio, powoli będę wprowadzać gotowane mięso, czy rybę. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się strułam, masakra.

18.11. - DNT Zakwasy w czwórkach, ale w ciągu dnia coraz bardziej było czuć tyłek i dwugłowe. Pod wieczór miałam już problem z siadaniem. warzywa - fasolka szpar, ogórki kisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e58f1873cf78418f9a018b38dfdc7a2c.png

ja np. nigdy nie czułem mrowienia po ba wiec nie wiem o czym piszecie mówiąć, że was mrowi :)) lece stała dawką 4g ed od długiego czasu. jak dla mnie jedna dawka w ciagu dnia styka, po co rozbijac na dwie mniejsze. rowniez uwazam, ze pora przyjmowania ba nie ma znaczenia w DNT.