dnt

Ja staram sie pilnować DT 10h DNT 8h uczty

A ja dzisiaj pospałem i nijak przygotowane jedzenie. Dobrze, że dzisiaj DNT i po szkole o 15 sobie porobię na bieżąco.

2650 kcal w DNT i DT.

Dodal bym jakies aeroby w DNT na poczatek a pozniej jak nie bd szlo uciol 100 kalori ,ale to tylko ja :P

O cięciu kalorii nie ma mowy. Aero w DNT albo ucięcie węgli wchodzi w grę.

to ja w DNT jem 2200 ;D a teraz, że chory to kilka dni po 2200 :P

[...] i na ladna mase i wyszedl git jogurt wlasnej roboty. B: 107,6g W: 33g T: 19,63 I w sumie to dojdzie jakies 16-20g wegli w II posilku z warzyw i moze z 10g wegli na noc. Takim w dnt sobie utrzymuje wegle na poziomie mniejszym jak 60g. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-01-18 16:55:03 Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-01-18 16:56:04

ja mam 45% W35%B 20%T w DNT ograniczam węgle na rzecz tłuszczy

A ja z innej beczki. Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w [...]

Hej, Panowie szanowni. Mam takie pytanie i liczę na Waszą odpowiedź, za którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem [...]

Według mnie tez za za dużo białka, zbyt mało węgli. Ja sam nie jestem do końca przekonany do np 100 WW w DT i jeszcze mniej w DNT.... Sam wiem, że nie pojechałbym na tym długo...

aktualnie zszedłem z tłuszczu do 60g dziennie i planuje jeszcze nieco zejść, białka ~230 gram a węglowodany zależnie od DT i DNT ;) ustaliłem, że co tydzien 100 kcal w dół przed 7 tyg

Jak mysliscie odstawic kreatyne w DNT i dodac 5g przed i po w DT ?

[...] ramion ze sztanga na modlitewniku ale nurtuje mnie ciekawosc czy byl to dobry wybor. Czy lepszym rozwiazaniem moze by bylo UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE ? 2. Na dworze sie robi coraz cieplej i chcialbym troche pobiegac po lesie. Nie bd to kolidowalo w budowaniu masy? 30 min treningu wystarczy? I w ktore dni biegac dtt czy dnt?

uwzględnić w bilansie i dodać jako osobny trening ;-) 2 x w tygodniu w DNT , nie nie basen nie zastąpi treningu siłowego .

Sam sobie odpowiedziales na wlasne pytanie , kwestia indywidualna przeciez nikt ci nie moze kazac plywac czy biegac itp to zalezy tylko od ciebie i tego co chcesz osiagnac jaki sobie cel zalozyles a najlepiej w DNT poniewaz wteyd nie bedziesz az tak przemeczony i bedzie lepszy proces regeneracyjny ktory jest bardzo istotny ;) aa pory dnia to juz [...]

masz DNt?

Dzień 2 - DNT warzywa: pół bukietu brokułów, 5 pomidorów, dwie duże garście młodego szpinaku, dwa ogórki kiszone napoje: herbata, woda Do miski wpadł dzisiaj grzech, tak mnie nosiło, nie zapanowałam nad sobą :-( Twaróg półtłusty wymieszałam z łyżeczką dżemu roboty mojej mamy (wbiłam do miski Łowicz) i pożarłam z taką rozkoszą psia jego mać! W [...]

Dzień 3 - DNT warzywa: 5 pomidorów, 4 ogórki kiszone, pół główki sałaty lodowej napoje: herbata, woda Nie dobiłam białka, podkusiło mnie, żeby przyoszczędzić na łososiu wędzonym no i przyoszczędziłam kupując made by Carrefour, taki ohydny, że nie mogłam dojeść. /SFD/Images/2015/5/5/9a164696101d44878b9a33a0dd1eb569.jpg

Wczoraj kolejny DNT z żarciem na spokojnie. Dzisiaj zdjęcia grubasa. Ciągle zapominam, że naciśnięcie Enter'a powoduje dodanie postu... Co do wymiarów to - Pas - 85 Klatka - 102 Udo - 58 Biceps - 36 Jak widać szału nie ma i jeszcze długo nie będzie, ale ja mam czas. Obecnie poprawa siły jest priorytetem bo na deficycie byłem zdecydowanie zbyt [...]