dnt

28.08.2014 DNT Rower 2x10km Fizjoterapia Bieg 23 minuty - trasa w wersji płaskiej i twardej niestety, ale już było późno i ciągle mokro po deszczu, nie odważyłam się na wariant terenowy. Za to coś w rodzaju interwałów wykonałam. Wczoraj mnie naszła refleksja, że aktualny trening chyba mi się nudzi |-O. Dziś sprawdziłam i w sumie to go robię od [...]

[...] dedykowana porcje 5 g nawet jak posiłek przed treningowy zjadłem godzine przed i z duż ilością tłuszczy , trening mega na wypasie o aerobach juz nie wspomne ,ale to chyba ze wczoraj odpocząłem bo miałem dnt , jutro czekaja mnie nogi to zarzuce 10g ;-) Drink przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf3fba44a8ef47bf9e7207445dbcb05c.jpg

Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]

DNT 28.08.2014**Tydzień 1**Dzień 4 Trening biegowy: 7km Miska: Warzywa: pomidor, pieczarka, szczypiorek, marchew Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Mimo urodzin chrześniaka, nie tknęłam tortu urodzinowego. Jakież było oburzenie ze strony najbliższych, że się odchudzam itp.%-) [...]

Grekar: Schabik pierwsza klasa! :-)) Jutro lecę na bazarek po schab, będę schabowe smażył przez Ciebie 8-) Czyżbyś znowu węgle ucinał? Czy dzisiaj 'DNT'? ;-) U mnie dzisiejsze płatki z brązowego ryżu z cynamonem, pastą sezamową, prażonymi migdałami, rodzynkami królewskimi i śliwkami. [...]

28 sierpnia 2014 DNT MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5 +fasolka szparagowa,cebula, kalafior +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c76c46c82300465a9751ff17178a83ba.png

DNT Zmajstrowałam dzisiaj chleb bezglutenowy ziemniaczany. Szału nie ma, ale to raczej dlatego, że wsypałam do niego za dużo soli, a w ogóle to nie wyrósł mi za bardzo, bo zamiast świeżych drożdży, użyłam suszonych i chyba nie dały rady. Ale nic nie szkodzi, przepis będę dopracowywać i jak w końcu wyjedzie mi chleb marzeń, to z pewnością to Wam [...]

Właśnie szykuje się na trening i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany.. W przeciągu ostatniego 1-2 tyg. waga mocno skoczyła dziś waże już 81,5kg i przez ten szybki skos złapałem sporo wody, widać te zmiany w sylwetce bo krata jest lekko przymglona i mniej wyraźna. Postanowiłem tak jak radził Pandarek zmniejszyć ilość kcal w DNT. Wyczytałem że A. [...]

Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]

Dziękuję dziewczyny i Tobie Bull za ciepłe przyjęcie ;-) Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem Warzywa i zioła: szczypior Przyprawy: brak Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 4,48g [...]

Daj raczej 2700-2800 w dnt

[...] o 18 +/- Posiłek I przed treningowy , 19-20/21 trening i o 21 posiłek II po treningowy. Czy posiłek o 13 dużo zaważy na działaniu diety.? Gdzie powsadzać posiłek I i II w dnt. Oczywiście można robić różne wariacje typu zamiast kuraka jakaś rybka lub wołowinka? Warzyw do posiłku IV i V z rozsądkiem mix brokuł, kalafioru, marchew, groszek, [...]

ok, postaram się wytrzymac w DNT na 300g węgli czyli 2840kcal. Najwyżej dużo warzyw będzie szło %-) Zrobiłem kolejny świetny trening klaty i łap. Jak tego nie kochać ? :D DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej (hantle) ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x20kg 3x20kg 3x22,5kg 3x22,5kg 3x25kg 3x25kg [...]

Dzień 205/236 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53ec9f8972af4eaba2fefc4afbc7a157.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-29 12:30:40

[...] czy coś zmieniać czy nie Jeżeli w dalszym ciągu nie bedzie szło wtedy twaróg leci Jezeli dalej nic, wtedy koniec redu - i tu rodzi się pytanie : Co wtedy? Macie jakieś pomysły? Lekkie dodawanie kcal? Agresywna masa żeby odbić? W dnt nisko kcal i ww a dt ładować potreningowo węgle? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-29 15:15:55

Wczoraj: DZIEŃ 165 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone), papryka, cukinia, ogórki kiszone, seler /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea2d0d0ac7834fdc988a4e79fb4a8219.png

26.08.2014 - DNT http://i60.tinypic.com/2lxies2.png

28.08.2014 - DNT Opuchlizna na nodze praktycznie schodzi z dnia na dzien o 25%. Moge juz spokojnie na niej stawac, wszystko wraca do normy co mnie baaaaardzo cieszy :) http://i57.tinypic.com/2pplfsl.png

DNT / 27.08.2014 Straszny niedoczas, nawet nie mam kiedy pomyślec o tym, żeby iśc biegać, a co dopiero to zrobić :O w przyszłym tygodniu nawał plracy w robocie a potem urlop i musze się ze wszystkim obrobić, więc będzie mega cięzko. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony [...]

Piątek DNT Zarzucę dzisiaj w ramach aero ok. 30 km na rowerze w terenie. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c4d7a51d1744f2faa2e5beb3d77c30a.jpg