dnt

24.08.2012 piątek Trening d Aero: Basen ok 30min 1400m (pływałam w poprzek 50m basenu i zakładam że ma szerokość 25m) 2x (100m kraul + 100m grzbiet) 6x przyśpieszenia (25m max kraul z nawrotem + 25m luz kraul/grzbiet) 300m kraul 300m grzbiet 100m nogi grzbiet Byłam u fizjoterapeuty w Olsztynie, wydał się bardzo dokładny więc jak ktoś potrzebuje [...]

14 Stycznia : Dnt :-) Dzisiaj odpoczynek, dwójki ciągną po wczorajszym treningu, łydki bolą czyli trening ok :) Trzeba aktywnie wykorzystać dzień, rozkładając CV %-) Dziś korek , apetytu brak , właśnie wchodzi 200ml lodów, 150g płaktów owsianych i 3 jaja. później planuje razem wrzucic 700g piersi, 2,3 worki ryżu, warzywa,twaróg.. No zobaczymy jak [...]

Aktualnie w DT wpada po 80g na posiłek, DNT 60g, oczywiście czuje uczucie głodu ale takie uroki redukcji :) Cardio kręcę tylko jedną sesje dziennie, wiec uciąłem trochę kcal żeby progres był :)

http://img13.imageshack.us/img13/116/dzien6.png 24.11.2011 - DNT Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/2307/dzie6dieta.jpg Fotki posiłków: Posiłek nr.4 http://img703.imageshack.us/img703/817/dsc00082xr.jpg Posiłek nr.5 http://img684.imageshack.us/img684/474/dsc00083yu.jpg Uwagi: Wiem, wiem, że dieta z dupy ale nic mi się nie chciało. Bonus: [...]

DT rano witaminy, omege3, mono, - witaminy i omege po posiłku a mono przed? przed treningiem bcaa, po treningu mono+magnez - tutaj bezpośrednio po treningu przed posiłkiem? na wieczor omege DNT rano witaminy, omege3, mono, na wieczor omege i magnez

http://img440.imageshack.us/img440/1366/dzien17.png 05.12.2011 - DNT Dieta: http://img7.imageshack.us/img7/882/dietadzie17.png Fotki posiłków: Posiłek nr.4 http://img59.imageshack.us/img59/2708/dsc00167hoo.jpg Uwagi: Wiem, że zaraz bd. ktoś pisał, że za dużo białka w 4-tym posiłku itd. ... Musiałem się czymś zapchać po dentyście to brałem co było [...]

http://img15.imageshack.us/img15/1179/dzien20.jpg 08.12.2011 - DNT Dieta: http://img193.imageshack.us/img193/4163/dietadzien20.png

http://img841.imageshack.us/img841/6466/dzien24.jpg 12.12.2011 - DNT Dieta: http://img52.imageshack.us/img52/6830/dietadzien24.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img641.imageshack.us/img641/7521/dsc00183yx.jpg Posiłek nr.3 http://img26.imageshack.us/img26/21/dsc00185vt.jpg Posiłek nr.4 http://img13.imageshack.us/img13/1640/dsc00186on.jpg [...]

http://img192.imageshack.us/img192/3104/dzien26.jpg 14.12.2011 - DNT Dieta: http://img13.imageshack.us/img13/9207/dietadzien26.png

http://img851.imageshack.us/img851/1165/dzien28.jpg 16.12.2011 - DNT Dieta: http://img404.imageshack.us/img404/4580/dietadzien28.png

Mogę zwiększyć dawkę Chela Mag B6 do 2 kaps dzień przy tym nie będę stosował już innych supli witaminowych bo się pokończyły? To bym brał w DT 1 kaps rano i 1kaps po treningu a w DNT 2 kaps rano?

http://img849.imageshack.us/img849/6572/wypiskakopia.jpg 29.12.2011 - DNT Dieta: http://img839.imageshack.us/img839/418/dieta20111229.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-30 13:10:52 Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-30 13:11:12

http://img849.imageshack.us/img849/6572/wypiskakopia.jpg 31.12.2011 - DNT Dieta: http://img214.imageshack.us/img214/1793/dieta20111231.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-01-02 17:29:24

No to niech przenoszą. :P Dziś DNT :( Aktualny plan: bic + tric + brzuch wolne plecy, barki(przód, bok) wolne nogi klatka + tył barków + brzuch wolne

06.06.2013 - DNT Dziś 2000kcal 198/69/147 Waga 74,5kg, bf spada - żyłki coraz bardziej widoczne. 18 dni do końca cyklu na Scorch'u tym samym leci trzeci dzień cyklu na cm3. Aktualny plan: bic + tric + przedramie + 30min aero wolne plecy, barki(przód, bok) + 30min aero wolne nogi + 30min aero klatka + tył barków + brzuch + 30min aero wolne

11.06.2013 - DNT Cheat day - pierwszy i ostatni do 15 lipca, wpadło jakieś 4,5k kcal czyli 2k ponad zapotrzebowanie 40min aero

02.07.2013 - DNT 40min aero i wieczorem ~25km rower w terenie, 550kcal więcej niż normalnie czyli +/- na 0

04.07.2013 - DNT 40min rowerka przy Supernatural :-D

09.07.2013 - DNT 20km rower Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-07-10 01:07:48

hymm kilogram to raczej DT nie dam rady, ale w DNT koniecznie :) jak mam mnie ruchu to warzyw jest i więcej Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-06-14 21:58:30