dnt

intro7 dzięki :-) powoli do przodu :-) nadrabiam zaległości, uczelniany weekend wybił mnie teraz jakoś z rytmu; teraz powinnam się już ogarnąć. 09.11 DNT Miska Picie: woda, kawa, zielona, owocowa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec194aa875d4af9a17b9c59a72887f2.png 10.11 DNT Miska Picie: zielona, [...]

Dzień 44 DNT 1600 BWT 120/120/70 GŁODNA!!! |-) Chyba wprowadzę treningi siłowe codziennie, żeby móc jeść te 170 ww }:-( %-) +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +mix sałat, fasolka szparagowa, pomidor ostatni na raty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952d7a0f30a9445c96843ffcb02f091c.png edit: aaa! Zauważyłam, że zaplanowałam zjeść 200g [...]

eveline czy możesz mi wyjaśnić skróty BTW, DNT, DT? ;)

eveline czy możesz mi wyjaśnić skróty BTW, DNT, DT? ;) BTW - białko, tłuszcz, węglowodany. DNT - dzień nietreningowy, DT - dzień treningowy. LPA - liczba przeczytanych artykułów Uprzejmie proszę o niespamowanie w dzienniku konkursowym. Dziękuję :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-12 20:48:28

Dzisiaj DNT za to miałam czas na poszalenie w kuchni... schab upieczony, ciasto dyniowe również :-) Dzisiejsza miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe8ee649eb8426f86ecad80a33c477d.png

DNT MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f88a8764884fe79995435bd4040be2.png

Dzień 44 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37dd362621444c186482110e563c2e3.png Wsypało się 35g białka. Myśle, że wybaczycie Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-12 21:14:07

30 DZIEŃ / 5 TYDZIEŃ / DNT Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - fasolka szparagowa, kiszony ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0bf2cccd3224f6eb2e6f98fc40f2e62.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

WTOREK 12.11.2013 DZIEŃ 113 TYDZIEŃ 17 DNT Micha czysta Suple: tran, witamina D, fluoxetin warzywa: sałata mix, pomidory, ogórki, papryka, cukinia, bakłażan, rukola Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0df44ed77b4f3ebdc9b0c14113c1af.jpg

12.11.2013 r. DNT http://i39.tinypic.com/212ivd0.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata z imbirem i cynamonem, kawa, 3x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 Przeziębienie natarło - w nocy ciągle się budziłam, a potem [...]

1.DNT Uroczy tydzień mam w pracy, wielu rzeczy nie pogodzę, ale choćbym się wściec miała z wysiłku - jutro siłownia. 2. Micha Dzień legalnej rozpusty :-D Dostałam od koleżanki domowej roboty ser żółty - nie wiem jak go policzyć, jeszcze nie jadłam, na jutro planuję. Wygląda znakomicie:-) P.S. Obli szefowo ... tak nieśmiało podpytuję - dostanę [...]

Odzywam się dopiero dziś, ponieważ od piątku byłam na wyjeździe. Nie prowadziłam DŻywieniowego, ale starałam się utrzymywać czystą miskę (za wyjątkiem incydentu z rogalem świętomarcińskim....) ;) W załączeniu trening z zeszłego tygodnia. Było kilka DNT, ale za to mnóstwo spacerów kilku godzinnych. Od jutra wracam do rutyny treningowej :) - już się [...]

11.11.2013 Dieta prawie;-) czysta nieliczona tylko dużo za dużo. W długi weekend trochę popłynęłam z glutenem (była domowa pizza i szarlotka mi bossska wyszła:-PP). Winiacz też wpadł. Trening http://img9.imageshack.us/img9/2581/urht.jpg rozgrzewka do MC: 10x 40kg, 8x 55kg, 5x 65kg, 5x 75kg. Prund mi po tym treningu odcieło całkiem i odpłynęłam w [...]

Witam ponownie, mam zamiar powrócić do regularnych wypisek. 12.11. DT WL: 60x10 65x10 70x10 75x10 Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 Wiosłowanie: 50x10x4 55x10 Military press: 30x10x4 Uginanie ramion z prostą sztangą: 30x10x4 Wyciskanie wąskim chwytem: 30x10x4 +rozciąganie Dzisiaj pierwszy dzień kolejnego etapu z art. "Pierwszy rok treningów". [...]

Mąż gotował, poza tym ziemniaki nie są takie złe ;-) 12.11 DNT Próba callaneticsu z Callan, jeszcze mi nie wychodzą te ćwiczenia, postaram się robić je teraz w miarę regularnie. Miska Picie: mate, zielona, woda, rumianek, lipa Warzywa: pomidor, kalafior, ogórek kiszony, kapusta pekińska, papryka czerwona [...]

jest jakaś różnica jak będę brał w dt 4 rano i 4 po treningu , dnt 4 rano i 4 w godzinach treningowych ?? czy starczy w dnt raz dziennie 4 tabletki ?

11-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczane, ser kozi, indyk, pomidor 2 i 3. indyk, papryka, brokuły, sos sojowy, sezam, śliwka, orzech 4. kakao wartości wcięło i już mi się nie chciało wklepywać ponownie z mlekiem sobie pofolgowalam, poszło z pół litra @-| 12-11 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie p 2+ 6o/ n 3x1+5o/ n 2x1+7o 2. wiosło [...]

Troche zaległości się zrobiło ;-) 9.11 sobota - 11.11 poniedziałek dzień 6-8 DNT :-( Miały być treningi, wyszło inaczej, brakło czasu :-( Cały weekend to sprzatanie, zakupy, wizyty u znajomych/rodziny. MISKA Nie pamiętam \-) Wpadło jedzenie na miescie i w gościach ;-) 12.11 wtorek dzień 9 TRENING Miał byc trening, ale siłownia była zamknieta ze [...]

DNT Cardio Dzisiaj 10km biegu - zmieściłam się w godzinie, a było ciężko i potem burpees - jeszcze czuję uda. Gdzieś tam w misce wpadło więcej tłuszczu, bo sobie zapomniałam wpisać dodatkowe 10 gr oleju kokosowego (dodałam do ryżu). Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, przetacznik, mącznica. Ciecze - 1l wody (albo i mniej, bo nie liczyłam), [...]

    2013-11-12 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 23       łydki dalej bolą PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             12,6            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 197           Dieta             2 760           Bilans             -437         DIETA / SUPLE dziś miska [...]