[...] AMINO 5500 MEGA CAPS GLUTAMINE Xplode prolong whey protein complex VITA-MIN Multiple Sport iso plus powder Zastanawiam się jeszcze nad cell pumpem z biogenixa ( chciał bym spróbować czegoś innego od massacry), co o nim sądzisz Był bym wdzięczny jeszcze gdybyś mi rozpisał dawkowanie w dt i dnt w wersji z cell pumpem i bez. pozdrawiam
samo2: Widać, że uważnie czytasz posty i nie bierzesz wszystkiego jako pewnik, tylko analizujesz. Tak trzymać! Odnośnie rotacji węglowodanów, to dnt mają u mnie mniej kalorii, bo odpada carbo. Nie uznaję jednak tego jako rotacje węglami, bo tego dnia zapotrzebowanie organizmu na nie jest dużo mniejsze, gdyż nie ma wysiłku fizycznego. I nie [...]
Witam. Tez mam kilka pytań : 1) Planuje polaczyc CP z Biogenix'a i mono w nastepnym cyklu. Czy mono moge brac fazą nasycenia? Czy pozostac przy uniwersalnym standarcie? Myslalem zeyby to tak brac: DNT rano na czczo mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek [...]
Waldi_90: Jak z supli masz tylko BCAA, to brałbym tak: DT: (na czczo), przed treningiem, po treningu, (przed snem) DNT: (na czczo), pomiędzy posiłkami. Ilość? Ja przeliczam na leucynę/kg m.c = 0,04-0,05g Leu/kg m.c. To moje podejście, jak chcesz to możesz się zastosować, w przeciwnym razie zastosuj się do zaleceń producenta.
[...] pytanie czy po silowym mam wypijac carbo z bcaa i dopiero na bierznie?jestem ogolnie na niskich weglach.max 70g/dzien i to jest podzielone po 35 przed i po treningu.w dnt jakies 2-3 razy robie orbitrek 60min. moje posilki to jajecznica z 10bialek duzych jaj. 3posilki z piersia z kurczaka min 200g piersi smarzone na PAMie na posilek w tym [...]
Witam Panie Piotrze proszę o sprawdzenie i rade jak cos będzie źle z moim planem treningowym i suplementacją. Jestem aktualnie na planie FBW który koncze za tydzień i chciałbym przejść do treningu dzielonego którego celem jest ogólny rozwój bez nacisku na żadna grupe mięśniowa dodam że trenowałem piłke 6 lat i organizm mam przyzwyczajony do [...]
NoIzZeR: Redukcja ma przebiegać w sposób umiarkowanie wolny, wtedy mamy największę pewność, że obniżenie masy ciała będzie wynikało ze zmniejszania objętości tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. Zwykłe aeroby sa najbardziej odpowiednie. Unikałbym raczej interwałów, chociaż te z pewnościa przyspieszą ten proces. Na początek wyjdź z opcji 3x20-30 [...]
Panie Piotrze, mam nietypowe pytanie. Wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h od sniadania nie moglem nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy [...]
francuz62: Ja potrzebuję dziennie 4-5 kapsułek Chela-Mag B6 forte. Do śniadania, przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed snem. Dużo zależy od Twojej diety, ale myślę, że przy ciężkich treningach taka ilość jest niezbędna. Zacznij może od 2 kaps w DNT i przyjmuj na początek o 1 więcej w DT. W razie potrzeby tą ilość zawsze możesz [...]
10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem
misyogi40: Miło mi, że przebrnąłeś przez lekturę tych dwóch artykułów. Jeśli udało Ci się to zrobić, to zdaje się, że mniej więcej powinieneś wiedzieć, jak to skutecznie dawkować? ;) Ale tak dla jasności, to oscylowałbym w 0,1 g/1 kg m.c./dzień podzielone na 3 dawki w DT (przed i po treningu, i przed snem) i na 2 dawki w DNT (po przebudzeniu i [...]
Witam Pana! Obecnie jestem na etapie budowy masy jakościowej, chciałbym rozpocząć sykl kreatynowy w oparciu o stack OLIMP CREATINE XPLODE oraz OLIMP ArgiPower (w celu "nabicia" mięsni), jakby Pan proponował dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej [...]
ramzes352: Serwus! Proszę potraktuj moją odpowiedź jako wskazówki na przyszłą redukcję, bo wierzę, ze teraz jesteś już w formie. Przepraszam za opóźnienie. Moje uwagi poniżej: DIETA: - powinieneś wychodzić z kaloryczności ok. 3600 kcal, a w 3-4 tydz. trzymać ją na ok 3000 kcal. % udział energii z poszczególnych makroskładników ok. Zwiększyłbym [...]
///M_POWER: uwagi poniżej: w DT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode Powder 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed treningiem: Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder przed snem: dałbym co najmniej 40 g Mega Strong Protein w DNT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed snem: dałbym co najmniej 40 g [...]
Dziękuję za odpowiedz!!!!! Nowa rozpiska mi się podoba! Ale zanim ją wdrożę to muszę się zorientować jak niektóre ćwiczenia wykonywać bo niektóre ćwiczenia jeszcze są dla mnie nie odkryte. Co do tauryny to moje doświadczenie jest następujące: Przez około 2 tygodnie miałem przerwę w braniu suplementów białkowych bo jakoś tak wyszło w tym okresie [...]
Wczoraj, DNT. http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_01.png Kompletnie nie miałam apetytu, wydawało mi się że wszystko mi puchnie w buzi, no ale przynajmniej bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt [...]
tzn te 40 i 50 to taka rozgrzewka,, nie no 75 max nie bylo, zapas na jakies 3 powt spokojnie byl, za tydz zaczne z wyzszego biegu! ;) no tak w DNT ponad 2 l. a w treniningowe okolo 3 .nawet ponad 3 bo na samym trenie sporo idzie,jakie polecacie jeszcze dobre cw na bicka i plecy, bo brakuje mi pomyslow ;p
jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6
