dnt

Wg mnie to ciut bez sensu. Lepiej już carb cycling mały i w DNT dawać węgle na poziomie 2-3g. Od pn do pt masz dni treningowe?

Siemanko , pytam was o dawkowanie cm3 z hmbolon. Mam zamiar na tym pociągnąć 9 tygodni. Wiem, wiem , będą komentarze odpuść hmbolon , ale chcę to odczuć na własnej skórze czy to naprawdę nic nie daje ; ) także tego typu komentarze są zbędne , pytam jasno jak to dawkować. Czy może być tak: DT: 5x hmbolon + 1x cm3 przed treningiem , 5x hmbolon + 1x [...]

tribulon ,cm3 .betaalanina sfd, multipack. Witam.Planuje to dać tak , kreatyna przed i po treningu, betaalanina tak samo, tribulon przed, witaminy 2 razy w porze jedzenia. Dnt tribulon na noc 2caps,witaminki jw. 1.Dawac betaalaningee przed i po treningu po 4g ? 2. Tribulon dawac przed treningiem czyy na noc :)? dzieki

daj tak żebyś miał 10g kreatyny w DT i 5g w DNT - więcej CM3 dawaj. w 4 hmbolonach masz ledwo 1160mg kreaty

BA przed treningiem 5 g, w DNT 5 g w ciągu dnia witaminy masz z olimpu? tribulon możesz dać w ciągu dnia, poziomu teścia Ci nie podniesie;-)

Witam, proszę o sprawdzenie diety oraz rozwianie wątpliwości związanych z IF i żywieniem. I. Dieta: IF 16/8, dwa posiłki przed treningiem (25% i 25% zapotrzebowania) i 1 po treningu (50% zapotrzebowania): 13.00 I posiłek, 17.00 II posiłek 19.00 trening, 21.00 III posiłek Wcześniej miałem podział 2500/2500 i przez 2 tyg. stało w miejscu, dlatego [...]

Micha na dziś -DnT (aero,40min biegu w terenie) warzywa:pomidory,ogórki,mix sałat,papryka,cebula napoje: woda (3l), kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41d1ee61692f4d8896d0cc17dde66814.JPG

1. Czy jedząc 2 posiłki przed treningiem mam szansę by redukcja się powiodła? Czy pokombinować coś z oknem żywieniowym, treingiem i zrobić 1 posiłek przed? najczęstsza opcja to 1 posiłek przed lub jego brak jesli nie bedzie szło to możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w [...]

Dzień #12 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @. Dzień typowo regenerujący, jutro trening siłowy, także zbieram siły. %-) Z dzisiejszej miski jestem bardzo zadowolona, coraz lepiej mi idzie to liczenie i układanie. Kurde, a ja nie wierzyłam, gdy w szkole pan profesor mówił, że cały świat to nic innego jak matematyka. }:-( [...]

rooneyy89: okno żywienia 13-21, czasem 14-21 jak się nie wyrwe z pracy, staż teraz 1 miesiąc, wcześniej przerwa 1,5mc a wcześniej 2 miesiące siłki próbowania różnych stylów solaros: 1 posiłek dzielę na 2 części to rissotto np. jem o 13 i później, ok. 17 - o 19 na treningu nie ma raczej dyskomfortu. te 30g tłuszczu dodać w DNT, ale czy kosztem [...]

08.10.2013 DNT wtorek Dziś dzień odpoczynku, trening z młodym na Legii o 18.00 więc wszystko na biegu :-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Samopoczucie [...]

Po przebudzeniu i po treningu 2 razy dziennie... W dt 10g w dnt 5g

09.10.2013 DNT środa Dziś dzień odpoczynku, miał być DT ale Żonka do lekarzy itp. i zabrała samochód a młody na 8.00 do szkoły więc trening przełożony na jutro rano. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

09.10.2013 środa DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda filtrowana warzywa: kalafior, ogórki kiszone, papryka dostarczono 1705 kcal b: 111 g (26%) ww: 151 g (35%) tł: 73 g (39%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-09 TRENING [...]

9 października 2013 DNT ------------------------ MISKA ------------------------ warzywa: pomidory, papryka, seler korzeniowy picie: 1,5l wody, kawa x2, pokrzywa x1 suple: magb6, omega3, b comlex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77dfb03e2d854684a584d3ebed4b6fe8.png

DNT Dzisiaj postanowiłam nie liczyć miski, nic nie ważyć itd.Ale wiadomo jest czyściutko. Polatałam po sklepach,umęczyło mnie to trochę. Kupiłam sobie najtańszy zegarek ze stoperem ,ale nawet nie taki głupi na jakiego wygląda ;-) Po przeanalizowaniu za i przeciw ,biorąc pod uwagę mój zmienny system pracy ,stwierdziłam że idealnym czasem na [...]

DT: 5g 20 min przed treningiem i 5g odrazu po treningu zmieszane z bulkmassem w szejkerze, a w DNT: 5g przed obiadem tak moze byc?

ok to zrobię tak: 1 posiłek przed treningiem 25%, a reszta po. a co do tego tłuszczu to zejdę trochę z węgli w DNT i podniosę kcal czyli wyjdzie tak: 210b 90t 115ww ~2100kcal EDIT: a co powiecie o treningu? taka rozpiska może być? Zmieniony przez - ssky w dniu 2013-10-10 13:26:12

BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) BMR = 66+ ( 13.7 x 97 ) + ( 5 x 192 ) – ( 6.8 x 24 ) = 66+1329+960-163=2192 Przyjąłem współczynnik 1.25 2192x1,25=2740 -10% = 2466 --> DT: 2450 -30% = 1918 --> DNT: 2000

i zamiast w DNT przed obiadem dałbym rano na czczo