dnt

Dlaczego masz aż taką dużą różnicę między DNT i DT jeśli chodzi o kaloryczność? Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-30 22:47:12

chcę zaliczyć pełen tydzień na takim układzie, od jakiego zacząłem. W zależności od efektów po tym pełnym tygodniu, zdecyduję, czy po pierwsze nie trzeba kalorii obciąć, a jeśli, nie to zgodnie z Twoją radą, delikatnie zmniejszę tą rozbieżność między DNT a DT.

Moim zdaniem rozbieżność też jest przesadzona, ja w DNT jem więcej;-)

Dałem +10% w treningowe i -30% w nietreningowe, zgodnie z przykładami wyczytanymi w artykule, niestety już nie pamiętam, czy na tym forum czy na konkurencyjnym. tutaj raczej takich przykładów nie było +10 i -30% to coś pod rekomp na pewno nie typowo na redukcję smalcu jak wyżej z resztą zasada jest prost masz problemy z trzymaniem michy/posiłków [...]

Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]

Ja bym dał w DT więcej węgli, w DNT mniej. Jak nie będzie szło to będziesz ucinał.

Cześć, postanowiłem, że nie będę zamieszczał postu odnośnie diety każdego dnia, lecz będę robił podsumowanie co tydzień. Niestety, od ponad tygodnia nie straciłem nic na wadze. Zatem obcinam kalorie zgodnie z Waszymi sugestiami, ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od [...]

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

Dziękuję za odpowiedź. Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych [...]

Dzisiejsza miska na DNT, obciete tluszcze do 60g. Dziś wieczorem basen, potem wpiszę ile długości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ea33bf0496467d93f8ad05a989f213.png

Dziękuję za odpowiedź. Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych [...]

Miska z wczoraj na DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15b3959275dd497ea750675631a5b80e.png

Dziś DNT, zatem był tylko basen - 40 długości x 25m, 45 min. Miska poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af08a9d30e446d397f5aec29f5f68b0.png

A dzis DNT, byl basen 45 min,miska ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24299fd8b684b049a3d38c2fffb41d1.png

Wczoraj DNT, zatem miska z mniejsza kalorycznoscia ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cbcc2442f1442449cd76f8b75dc25fc.png

Dzis DNT, wiec miska ze zmniejszona kalorycznoscia i aktywność - 1 godzina tańca :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ad73fe68d64644a384777de3b8f045.png

Odzywam się dopiero dziś, ponieważ od piątku byłam na wyjeździe. Nie prowadziłam DŻywieniowego, ale starałam się utrzymywać czystą miskę (za wyjątkiem incydentu z rogalem świętomarcińskim....) ;) W załączeniu trening z zeszłego tygodnia. Było kilka DNT, ale za to mnóstwo spacerów kilku godzinnych. Od jutra wracam do rutyny treningowej :) - już się [...]

Policzylam sobie na nowo rozklady i tak B/WW/T: - w DT - 105/130/80 - wychodzi mi 1660 kcal - w DNT - 105/130/60 - wychodzi mi 1480 kcal Prosze o potwierdzenie, ze tak jest oki, i zabieram sie i za nowy rozklad i za nowe treningi. Mam wielką nadzieję, że będzie oki!!

Wczoraj byl DNT. Wrzucam miskę. Dzisiaj szykuje się DT z nowym treningiem, strasznie ciekawa jestem jak będzie, już się nie mogę doczekać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0807f145c07440b867fb167e292c36c.png

Dziś był DNT, i na obiad zgrzeszyłam kawałkiem pizzy.... Ale dobra była;-) Jutro DT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/add3c71590814aeea922c417d98eedbf.png