dnt

Trening 18.09 Rozgrzewka 10 min MC 12x29kg,12x39kg, 12x41kg, 10x43kg Przysiad plie 12x23kg, 12x25kg, 12x27kg wykroki 12x3x7kg Wznosy bioder 12xcc,12x28kg,12x30kg,12x32kg Rozpiętki ze sztangielkami 12x7kgx2, 12x8kg Wyciskanie na barki 12x17kgx2,8x19kg Uginanie przedramion ze sztagielkami 12x5kgx3 pompki 12 ćwiczenia na brzuch, wbieganie i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja r Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

i jesz klasycznie 2x dt 1x dnt ?

TAK, tylko w DT wale przed treningiem i zaraz po, a w DNT rano na podtrzymanie

bez sensu tak :P dawaj crea w dt rano i po treningu, w dnt wiadomo rano, przed treningiem tylko napalm :D ja też biorę taki eksperymentalny stack przedtreningowy %-) mesomorph się nazywa :))

raczej w dzien bez zarcia dnt, inaczej imo bezsens

21-23.09 DNT miał być trening, ale nie było %-) pojawił się spóźniony okres i odpuściłam miska czysta, wg rozkładu BWT 100/200/50 24.09 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 18kg/ 20,5kg/ 23kg/ 25,5kgx8/ 28kgx7 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kgx6 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 20kgx8/ 20kgx7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25,5kg/ 28kg/ [...]

4 raz z rzędu po zakończeniu ćwiczeń strasznie trzęsą mi się łapy. Czy to przy myciu ząbów czy czy krojenia np. mięska. Czy taki objaw świadczy o czymś? Dodam, że w DNT nie mam tego objawu. Łykam magnez chelat 555mg 2 razy dziennie, więc napewno żadnych niedoborów nie mam.

24.09.2013 DNT Konkurs Marchewkowy kusi baardzo :-) Trzeba będzie jeszcze tylko poczekać na harmonogram zajęć (a uczelni się przecież nie spieszy, ech). Mam nadzieję, że do wtorku będę już miała %-) ;-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, cukinia, brokuły, roszponka Płyny: 3l wody, malina 1. [...]

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

Witam, mam takie pytanie czy można stosować jabłczan kreatyny z TRECA CM3 do tego gainer jakiś i witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k OLIMP i ewentualnie jakiś magnez typu TriMag B6 ?? bo te witaminy w sumie dostałem i nie wiem czy mogę to wszystko brać na raz na cykl ?? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Możesz, chyba że spożywasz odpowiednią ilość z [...]

[...] wina. ogolnie rzecz biorac 250mg cypio e3d, 50mg wino oral ed (docelowo 80-90) w zasadzie juz od wczorajszego poznego popoludnia zaczalem odczuwac bol glowy, wczoraj byl dnt ale dzisiaj na silowni zauwazylem ze bol nasila sie przy cwiczeniu, a najbardziej przy ciezkich seriach. spekuluje, ze cisnienie skoczylo, jutro moze uda mi sie zmierzyc [...]

Może mnie tu nakrzyczą, ale coś zaproponuję. Przyjmijmy sobie, że: W DNT kcal z poszczególnych posiłków rozłożysz tak: Śniadanie 30% albo 40% (wymiennie z obiadem) II Śniadanie 15% Obiad 40% albo 30% (wymiennie ze śniadaniem) Kolacja 15% I teraz tak: 25% wszystkich kcal - z tłuszczu 35% wszystkich kcal - z białka reszta wszystkich kcal to [...]

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]

24.09. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6x(1 min medium intensity/1 min low intensity) + 30 min afterburn. Interwały to strzał w dziesiątkę, bodziec, którego mi brakowało ostatnio. Dieta (wczoraj w nocy wzięło mnie na nadprogramowe jedzenie, co po treningu siłowym zdarza mi się regularnie, policzyłem to do dzisiejszego bilansu; węgli wczoraj w nocy [...]

NIEDZIELA 22.09.2013 DZIEŃ 62 TYDZIEŃ 9 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, brokuł napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b976fad4b22e402f9bc56017710e9be6.jpg

PONIEDZIAŁEK 23.09.2013 DZIEŃ 63 TYDZIEŃ 9 DNT Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, sałata lodowa, pieczarki,papryka czerwona, świeże zielone szparagi napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: błonnik do omleta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae44ea6deca7493f977c7d7817780fe4.jpg

DNT 21 burpees micha czysta 135/80/200 warzywa: ogórek wielki, sałata, pomidor suple; omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, rumianek, zielona, pokrzywa, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f0770252d94e11977d3f5e1c4677ac.png

Czy biegającw DNT mocno narażam się na spalanie mięści? Biegam a raczej tuptam sobie tak +/- 1h. W DNT jem5 posiłków(nie ma przedtreningowego). Powiedzmy o 14.00 obiad, 15.30 bieg, 17.30-18.00 pełnowartościowy posiłek. Jestem eko. W DNT 6 posiłków. Jestem ekto.

czemu w dnt tylko 10mg mety? jak apetyt?