dnt

06.08.2013 DNT Suple: Gold Omega 3, chelamag b6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatkowo do michy: kalafior, kapusta kiszona (kupna), buraczki gotowane tarte (kupne) Dzisiaj się czuje winna bo zeżarłam śledzie %-) Afrykańska pogoda nie sprzyjała jedzeniu i jak zaburczało to śledziki tak na mnie [...]

05.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/62850650629f4073883cd9bdfb6e1c53.jpg Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę się wkręcić aby tak było codziennie, bo mam ciągotki typowo urlopowe – na lody. Póki co trzymam miskę bo konkurencja wyprawia takie rzeczy… że szkoda gadać… Fotki z posiłków 4, 5: [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0d77df13be44b79d666523f86e2f22.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-08-06 23:41:58

w dnt nie lykaj wcale

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

hehehe wesele miałam z poprawinami i poprawinami poprawin :D Wczoraj DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7f0ca61ec545e59e844e70eecfbc04.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-08-07 07:36:19

Wtorek DNT MISKA czysta. 2088kcal, 130g (27%) białko, 90g (42%) tłuszcze, 151g (31%) węglowodany 1) i 2) gryczana, mielone z łopatki, pomidory, feta, marchewka surowa, 3) pomidorowa z ryżem u rodziców (ryż liczony na oko) 4) wątróbka, ryż basmati, klarowane 5) jaglana, jajko, migdały, masło Napoje: kawa rozpuszczalna + śmietanka, woda min. ok 4 [...]

ozesz nie ogarniam czasowo zycia :-( wszedzie tyly!!! ale przynajmniej nie odpuszczam treningow 8-) Witaj Zyrafka! :) fajnie, ze zajrzalas :-)) ja podgladam Ciebie niesmialo i skrycie :-)) od dawien dawna, jeszcze nie bedac na forum :) Zazdroszcze zreszta biegania, sama tez kiedys sporo biegalam ale cos stanelo we mnie na glowie i ni chuchu nie [...]

Wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca79bd53bf8416293bfe6a754eea3bc.png --- Pytanie: czy wielkim grzechem jest nierobienie NIC w DNT? Nienawidzę aeorbów, skakanek, roweru nie posiadam ... Może dlatego zmiany w ciele tak opornie u mnie idą? Mąz twierdzi, że tyłek zmienił się in plus. Ja zaś widzę, że w udach przybyło, do tego czuję to, bo się [...]

DNT Boli mnie prawie wszystko od wczorajszego wieczoru po wczorajszym treningu, normalka po przerwie ;-) Małe spostrzeżenie: jak nie liczę to zdarza mi się jeść naprawdę sporo tłuszczu, plus tego taki, że czuję się najedzona, ale z drugiej strony zamulona. Teraz licząc i jedząc mniej tłuszczu, a więcej węgli mam duuużo więcej energii, ale ssanie [...]

Witam chciałem zapytac jak powinienem brac S.A.W i Crea 9 Xtreme ? Planowałem brac w nastepujacy sposob ale nie jestem pewien czy jest on prawidłowy : DT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 10 g saw przed treningiem 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem DNT: 4 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo i styka

Na masie ja bym dawał tłuszcze wyżej(1,25-1,5g/kg) może nawet na stałym poziomie a robił rotację węglami.Zacząłbym od jakiś 3g/kg w DNT i 4,5g/kg w DT powiedzmy(mówię pod siebie i swój organizm także u Ciebie może to wyglądać inaczej) i dodawał węgli po 1-2 tygodnie jeśli by waga stała lub szła wolno bardzo lub ciął jeśli bym się podlewał:) Poza [...]

Eh... To sobie nagrabiłam przez 3 lata głupim odchudzaniem i teraz bede pokutowac:-| Ale mam wielką nadzieje, ze moj organizm zdoła sie naprawic i zrzuce choc troche sadła przez ten rok, do mojego ślubu... Dziś DNT 50 przysiadów kolejny z dni ćwiczeń pompek orbitrek 45min z 10x 20/40sec "interwałów" ;-) rozciąganie Micha: warzywa: kapusta biała, [...]

w hb też masz 4,5g kreatyny więc dnt - porcja GM rano dt - HB przed treningiem, GM po siłce i wystarczy ;-)

W takim razie treningi będę robić na czczo. Aktywność duża ale cele też są ambitne, moge przecież podbić kcal zawsze. Poziom wytrenowania oceniłbym w skali 1-10 na 5 :) Rotacja węglami na IF sprawdzi się ? Jaki rozdład kcal byście proponowali w DT i DNT ?

Mianowicie zakładam że rozkład makro składników będzie taki: DT kcal 2500 B 150 W 300 T 60 DNT kcal 2200 B 150 W 150 T 100 Tu wychodzi ledwo 2340 i 2100 kcal.

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Porównanie po 4 tygodniach rozkładu BTW 130/70/130 http://images65.fotosik.pl/55/c78125308f1723bdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/54/2b7aadea64a58d84med.jpg http://images63.fotosik.pl/55/78d9d220c4245954med.jpg Oceńcie to bo ja nie widze zbytnich róznic... Dziś miał być trening ale nie da sie oddychac więc ze względu na ból i cięzkość w nogach [...]

storm w dt rano i po silce / w dnt tylko rano saw tylko przed silka

w dnt daj jedna porcje 10g