dnt

nie:D dlatego podbiłem troche kcal dżemikiem(i love it ) w dni Dt do 3100 a dnt do 2800:) waga może stać, ale nie spadać xd jak za tydzien to samo sie zdarzy to 3130 2830 podbije i równo;) ww dałem na 2,6g/kg dt i do 100g w dni nie tren:) podobno palca złamał Haye;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:59:41

[...] sie po każdym wypiciu coli 0 xd opiłem ale mniejsza z tym;D http://www.youtube.com/watch?v=Q4YRXR3B7t8&feature=fvwrel małe zmiany bo pas nic nie rusza dt 180-185 wegli dnt 80-100 waga o 0,5kg podszkoczyła ale to pewno przez to że zczitowałem 2x w tym tygodniu i tą cole zero:D za tydzień będzie prawdziwy wynik xd aaa i dzisiaj kolejna noc [...]

no i chyba własnie myśle że zrobie poprostu dobrą mase a nie próbować robić rekomp, ustawie bilans kolo 0 w dnt i lekki + w treningowe i tyle to jest myśl i chyba tak zrobie:) ale musze ogarnąć dupsko z tymi czitami;d ps. ile radzisz dać węgli na kg ciała? mysle o 3gramach xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:24:46

to sie zastanow czy masa czy redukcja nieno mozesz dac np 4-5 w DT i 2 w dnt do tego kolo 3g bialeczka i powinno isc :D chociaz ja w zimie 5-6g ww 3-3,5g bialka + czity i prawie sucha masa byla

no idealnie byłoby jakbyś przez całe 2 tyg obżarstwa ciągnął ponad te 3700kcal, w końcu hipertrofia nie trwa na treningu a kilkanaście/kilkadziesiąt godzin później. Chyba,że musiałbyś się zmuszać,to w DNT w fazie obżarstwa sobie troszkę zmniejsz.

a tak na marginesie, to siady, to rekord rekordów, nigdy tylu powt. z takim obciazeniem nie dalem rady:P Autopsy, co do tej diety, jak juz mówiłem pisze się;) biore się za układanie, ułoże sobie dwa plany high carb(dt i dnt) i low carb to samo;) ułoże coś teraz, ale lipa że juz niedlugo szkoła i będę musiał wymyślić co będę tam brał xd

Dzisiaj DNT, tylko jakieś 9km spacerkiem i pompki mam zakwasy w pośladkach ale się zastanawiam czy to aby na pewno po wczorajszym treningu Miska dzisiejsza: 1. płatki owsiane + whey + mleko tłuste 2. łosoś pieczony + szpinak + masło 3. chleb żytni + szynka* + masło + sałata 4. łosoś pieczony + szpinak, pomidory + masło 5. serek wiejski + wiórki [...]

Dzisiaj DNT zaraz tylko trzasnę pompki. Tylko musze chusteczki na podłodze rozłożyć, bo co zejdę na parter to z nosa kapie Znowu rozłożyło mnie choróbstwo, przez kilka ostatnich dni myślałam jeszcze, że się wybronię ale wczoraj już było słabo, dzisiaj masakra Co się ruszę to pot mnie zalewa, apetyt zerowy, coś tam zjadam na siłę ale malizną [...]

dzisiaj kolejny DNT, chociaż na siłownie byłam ale w celach szkoleniowych, więc zrobione tylko po kilka/naście powtórzeń na różnych maszynach posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na maśle + cieniutko chleb żytni i grubiej masło + kawa ze śmietaną kremówką %-) 2. serek wiejski tłusty ok 300g + 50g słonecznika 3. muszle taco z wołowiną i czerwoną fasolką [...]

DT : 4 rano i 4 po treningu DNT : 4 rano Moze tak byc? Czy jako dzien treningowy mam uwazac dzien w ktorym chodze na SW? Glupie pytanie ale tam raczej trening rozciagajacy niz taki jak na silce.

Mam 17 lat od pół roku jadę na sucho nie licząc Aminokwasów :). moja waga 66kg przy 176cm wzrostu. Kupiłem ostatnio 180 kaps. Wiem że na początek powinienem wziąć zwykłe Mono a nie zaczynać od jabłka.. no ale cóż wygłupiłem się troszkę. rozłożyłem sobie na 4 tyg. co Tydzień zwiększona dawka w DT i DNT. po Tym cyklu dam znać jak poszło..:)

ja biorę w DT 2 rano 4 przed t i 2 po.. a w DNT rano 2 przed obiadem 2 i 2 na noc..:)

Świetna kreatyna, kupilem bo zachęciły mnie opinie na forum, co prawda dopiero 3 tydz suplementacji ( 2 X 4 kaps w DT i 4 kaps w DNT) ale twardość i wzrost siły WYRAZNIE odczuwalny. Tylko rozpiske tego dawkowania jakos mogli trochę bardziej sensownie rozpisac a nie na zasadzie jak najszybciej zjeść i kupić następna puchę

biceps z 34 na 36 :D masa z 84 na 86 wyciskanie na plaskiej +10kg wytrzymalosc nie bardzo sie zmienila dieta: duzoo bralem w DT 4 kapsy rano i 4 po tre. w DNT 4 rano. mialem puche 180 kapsow. POLECAM! pierwszy jablczan :D

Witam, panowie co myslicie o takim polaczeniu: DT: rano 4 caps CM3 przed treningiem 20g Nitrobolon II + 8g BCAA po treningu 4 caps CM3 + 8g BCAA DNT: rano i wieczorem po 4 caps CM3 ? Cel treningowy to glownie sila. Pzdr Zmieniony przez - turbo17 w dniu 2010-06-19 18:43:02

DNT: 4 na czczo, 4 30 min przed kolacja DT: 4 NA CZCZO, 4 30 MIN PRZED TRENINGIEM, 4 PO TRENINGU

ja brałem 3 tyg. 8 caps w DT 4 w DNT i w łapie prawie 1cm poszło w klacie 4 ale przerwałem przez te upały.

7.03.2014-1 dzień ładowania DNT, michę wklejam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1520ff6d0717406093db55bc3daba087.png 8.03.2014-2 dzień ładowania DT 8-) Narazie korzystam z faktu, że jest energia :-) TRENING A. 1. Przysiad 10x 25 kg , 10x25 kg , 10x27,5 kg 2. RDL 10x 35kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg 3. Wyciskanie leżąc (z hantlami_ 10x10kg, 10x10kg, [...]

DNT 3h tańca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dde99eddc341cb9b8d3ec3a22c3a70.png

Siemano, polowa tygodnia więc trzeba cos napisac, a więc pon i dzisiaj delikatnie przekroczone kcal jutro bede sie staral zniwelować tak aby średnio było 2800kcal chyba nic złego jeżeli tak robię? Poniedziałek Dnt 3170kcal 188B 95T 395W Wtorek Trening 12/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu [...]