dnt

Nie, w DT 6 (3 przed T i 3 po T), a w DNT 6 (3 rano 3 w porze T) :)

Mam za sobą pierwszy cykl na tej kreatynie. 4 tygodniowy krótki cykl 6g w DT i 3g w DNT. Brałem ją samą ale pod koniec wskoczyłem na BCAA, a wcześniej miałem próbkę dextrozy i białka. Średnia dieta + dosyć dobre treningi i w 1 miesiąc 1,5cm w bicepsie i +15kg na ławce płaskiej. Jestem bardzo zadowolony i polecam! :)

lesiu100 haha wez normalnie mono 5g rano i po tr w dnt 5g mono gainer wg brakow w diecie i po treningu jak ktos lubi

4 kapsy to masz brac w DNT a 8 w treningowe : rano 4 i po treningu 4

to też moja 1 kreatyna dawkowałem ja 4 naczczo w DNT i 4 naczczo oraz po treningu 4 w DT i jestem zadowolony z efektów, siła duży + masa też poszła, zamierz zrobić na niej drugi cykl :]

Witam ;) Ja Też osobiście zakupiłem właśnie ta kreatynę narazie 160 kapsułek no i wiem ze to jest 10 gram w DT i 5 gram w DNT jak na pierwszy cykl. Ale moje pytanie jest nastepujące ;) jak to wychodzi w przeliczeniu na kapsułki ?

W DT 8 kaps (4 rano, 4 po treningu), w DNT 4 kaps (z rańca).

Bardzo dobry produkt Dawkowałem DT i DNT po 15gram (12kaps dziennie: 4 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po) Niestety jakoś słabo na mnie zadziałało pod względem przyboru, absorbcji wody, masy, ale siła poszła i to sporo. Produkt nie czyni cudów, ale wg mnie stymuluje do cięższego treningu. Był to mój 1 cykl - byłem dość zadowolony, ale teraz [...]

Właśnie zamówiłem tą kreatyne 400kapsułek. Tak jak czytałem bede brał: DNT- 4 rano naczczo. DT-4 rano, 4 po treningu.

Dziś DNT ale pobiegam sobie chyba z 30 minutek, Zayebiste domsy na dwójkach po wczorajszym treningu, niedługo wypiska. Na grzbiecie troche większe jak wczoraj aa. wczoraj jak zawsze na noc mialem jesc twarog z oliwą i po prostu zapomniałem, ogladalem tv w łóżku i usnąłem %-) I właśnie wrociłem z aero, jednak wybrałem forme pływania, mam basen [...]

DT: GÓRA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 12 x cc 6 x 5kg 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film (chyba ta seria) 4 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < źle ciężar rozplanowałem :/ 8 x 40 8 x 60 8 x 65 < film, 3 z pomoca Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 < na next treningu zaczne od 80, za duzo tych serii wyszło 12 x 45 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 [...]

no właście ja Barszczu to samo, już nie bedę trenować skosnych ani mocno ladować mc. prostowniki dobrze dostają w całym treningu grzbietu a mc to tak na wykonczenie tylko. 60kg w moim przypadku naprawde załatwiło sprawe. Planem było 15 powt zrobić ale nie dałem rady więcej %-) Co do pasa, to może i jest on luźno jak zginam się po sztange bo tak [...]

Przestań antoś, takiś się medialny zrobił, musisz dotknąć, żeby 'uwierzyć'? %-) wybacz, ale o wiele mądrzejsi ludzie i z naprawdę dobrymi sylwetkami twierdzą jednoznacznie by nie łączyć dużej ilości węgla i tłuszczu w 1 posiłku, więc po co się wtrącasz? najgorzej jest wtedy, gdy początkującemu daje rady drugi początkujący. Teraz nie widzisz nic, [...]

Dobra, ułozyłem sobie plan na to mini redu, ale jakby ktos nie był w temacie to po krótko opisze o co kaman: robie mini-redukcje 4tygodnie by coś fatu stracic/zrzucić wode by potem lepiej miecho wpadało. Scinam od razu do 2tys kcal dziennie i dodaje aero: DT: 40min po każdym treningu DNT: 1x interwały/1x wf w szkole %-) /1x mysle wolne zrobić [...]

tak jak Barszczyna. 4dt(treningi silowe i po aero) + aero w DNT, 1 dzien wolny jest tylko

Barki Biceps: Bary: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5 x 8 12x35 /10x40 /8x45 /7x55 /7x55 Podcaiganie hantel wzdluz tulowia 5 x 12 14x11.2 /12x13 /12x16 /12x17.7 /12x19 Odwrote rozpiety 4-5 x 15 15x7 /15x7 /15x7 /15x7 /15x7 Bic: Uginanie ze sztanga stojac 4 x 8 lamana 8x25 /8x30 /8x35 /8x40 < 5 osz %-) Uginanie naprezmian hantli bez sup 3 x 10 [...]

Jednak dzis zrobie sobie DNT, dawno go w sumie nie było, jutro po klatce i tricku zrobie sobie interwaly na rowerze

ważą z 2.5kg na oko to prawie %-) a nie chcialo mi sie zakladac pasa do podwieszenia smiesznego ciezarku %-) Aero leci, 2x w tygodniu w DNT po 30-45 min :-))

dzis DNT, niedlugo wypiska z plecków, czuje sie jak wywłoka, nakurviaja nogi, plecy i do tego sie nie wyspałem :-(

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 Wyciskanie [...]