dnt

tak mi wyszło po odjęciu 30% no ale ktoś wyżej napisał że troche za mało mi wyszło więc powinno być ok 1900kcal w DNT i ok 2400kcal w DT. zapomniałęm wcześniej jeszcze napisać że w okresie od listopada do początku kwietnia byłem na LC i zrzuciłem nieco ponad 20kg.

Czyli siada proporcje 3-3.4gram ww, 1-1.3tluszczu 2-2.4 bialka ? czy uciac cos z bialka i tł? moze tak zostac, do 2,2 A i takie ostatnie z pytan na dzis :D , w dni nietreningowe szamac tak samo jak w treningowe? a jezeli mniej bo zapewne mniej.. to z czego ucinac kcal? bialka ,ww, tl ? sa roze metody, ja jem mniej w dnt, ucinaj z wegli

2dni nie bylo, wiec uzupelniam;D Dzien:16 28.05.2013r. DNT Suplementacja:5g BB na czczo Dieta:75% Dzien:17 29.05.2013r. DNT (wczoraj mecz wiec sobie odpuscilem trening nog) Suplementacja:5gr BB po meczu Dieta:70% Zaraz ide zrobic nogi wiec wypiska wieczorem:) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-05-30 14:45:36

Witam Niedziela, Wtorek, Sroda DNT, miska ok 2000 kcal Poniedzialek(27.05)Plecy 1.Wioslo, hantel 38kg/12, 40kg/10, 42kg/8, 42kg/8 2.T-bar 50kg/10, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/6 3.Wioslo, sztanga, suwnica 80kg/10, 90kg/10, 100kg/6, 100kg/6 + 60kg/10 4.Wyciag dolny, uchwyt V 60kg/12, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8 5.Wyciag gorny, podchwyt 60kg/10, 60kg/9, 60kg/8, [...]

30.05 czwartek Tydzien 3 (5), dzien 4 DNT Wczoraj wieczorem dopadły mnie z opóźnieniem zakwasy w nogach i znowu nie mogłam spać. Dzis mnie w placach łamie %-) No i głodna jestem %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - indyk, ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, [...]

Wincol, stary attack (taki zakupiłem) ma 9437 mg tzw. attack stack, przyznam, że błędnie przyjąłem, że to sama kreatyna, ale rzeczywiście, są tam inne dodatki pompujące itd. Więc proponujesz w DT przed siłką 23g assault, po siłce 10g attack, w DNT 1 x 10g attack, czy lepiej wrzucić 2 x 10g?

osobiscie dałbym tylko jedna porcje w dnt, ale jak dasz 2 nic Ci nie bedzie ;-) jednak imo nie ma takiej potrzeby

1. rozklad musisz wyczuc na podstawie obserwacji. Jesli nie robiles jeszcze masy, to startowanie z 4-5ww jest bezsensu, zwlaszcza ze otłuszczasz sie łatwo- jak piszesz. na LC miales ok.0,7ww, wiec zacznij poki co od 3ww/kg i obserwuj. bialka 2-2,2g i reszta z tluszczu. 2.CC jest bardzo zasadne, tym bardziej jesli masz tendencje do łapania fatu i [...]

Witam. Mam pewien problem. Jestem teraz na redukcji i stosuję BCAA Powder Hi-Tec. Dołożyłem do treningów siłowych interwały w DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie BCAA, które niżej przedstawię, jest sensowne, czy dawki są zbyt małe? Staram się uszczuplić porcje w ten sposób, aby nie musieć co chwile dokupywać kolejnych puszek BCAA ze względu [...]

Dzień 46 (tydzień 7) 29.05.2013 DNT nery dzień 4 napoje: woda +5l (jeszcze dojdzie), pokrzywa+bratek x3, zioła na wątrobę x6, drin z rana soki z: jabłko, ogórek zwykły, kapusta biała, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, szczaw, zupka z wywarem smoothie: rzymska, szpinak, grucha sałatka z kiszonej z oliwą i kawałkami małosolnego, papryką, [...]

[...] na swoje doswiadczenia wymyślilem następujace działania clenburexin² dt: I-na czczo pol godziny przed pierwszym posilkiem 2caps II- pol godziny przed treningiem 2caps dnt: I na czczo pol godziny przed pierwszym posilkiem 2caps II- pol godziny przed głownym posilkiem crea9 dt: okolo treningowo po 3 caps dnt: pezpośrednio po przebudzeniu i [...]

Cm3 dt 5g z rana i 5 g po treningu w dnt 5g Saw zacznij od 5g i stopniowo zwiekszaj dawke dawkuj tylko w dt 30 min przed treningiem Bcaa 1g na 10 kg masy ciala dawkuj tylko w dt przed treningiem z 20 min A na przyszlosc j/w wyszukiwarka

Jezeli masz ja brac tylko 4 tyg to sobie daruj poniewaz cykl na kreatynie powinien trwac co najmniej 8 tyg Po 4 tyg nawet nie poczujesz dzialania krety A dawkowanie standartowe dt 5 g z rana i 5 g po treningu dnt 5 g z rana i na przyszlosc wyszukiwarka bo temat walkowany miliony razy

Haha :D Daniel97n, myślę, że masz rację. Coś mi się popierdzieliło ;) Czyli czystej krety (bez wliczania dodatków typu pompery itd.) w DT 10g, a w DNT 5g?

[...] krecie powinien trwac od 8 do 12 tyg wic te 21 dni na krecie to za malo i nawet nie odczujesz dzialania Dawkowanie na kreatyne jest takie dt 5g z rana i 5 g po treningu Bcaa 1g na 10 kg masy ciala tylko w dni treningowe najlepiej przed treningiem Co do twoich pytan to dt traktuj tylko jak masz silownie a wtedy gy grasz w noge czy plywasz to dnt

TYDZIEŃ 8, DNT MISKA: czysta nieliczona, niedojedzona TYDZIEŃ 8, DT MISKA: czysta, nieliczona TRENIO: bieżnia + kompleks 1. MC - nie miałam siły, 50 kg mnie sponiewierało\-) 2. Żołnierskie - ledwo ledwo 3. Drążek - opuszczanie poprawa! 4. Plazowe- ook Kurde mole - przeziębiona jestem#-P#-P I pomiary - dawno nie było\-) [...]

30.05.2013, DNT: aktywnosci zero. Miske udalo sie na szczescie ogarnac, zaraz sie biore za jedzonko, bom glodna bardzo :-). Nie moge sie juz doczekac jutrzejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f899968c024bc18dacbfb590f313aa.jpg

[...] chroni miesnie przed katabolizmem itd Co do ba to poprawia wytrzymalosc miesnia bd sprawdza sie w polaczniu z kreatyna Kreatyne dawkuj w dt 5g z rana i 5 g po treningu a w dnt 5g z rana Cykl na krecie powinien trwac ok 10 tyg Beta-alanina dawku w dt 2.5 g przed treningiem i 2.5 g po treningu a w dnt 5 g o dowolnej porze dnia Stosuj ja [...]

CYKL 4 9 TYDZIEN - DNT aero skakanka 35 min tempem zmiennym MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dd2a63c1a2346b08d0c67e4d39a141a.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Ver dzieki };-) Zmiany sa ;-),ale u mnie efekt nie bedzie taki fajny jak u innych lasek ,bo ja mam ciulowa figure ,brak tali i takie tam Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]

Jesli zrobisz z nasyceniem to 6-8 tygodni. Jesli bez to 8-12 tygodni i wtedy mozesz stosowac jak sprzedawca mowil ze DT 2 x 5 g a DNT 1 x 5 g