Asia :* dzieki! Przyda sie bo serio mam dosc }:-( Tea no co Ty! Dziwna polityka jak dla mnie. Nie lepiej zainwestowac w wygluszenie jakies? Worek to i mi by sie przydal nieraz. Rekawice mam, tylko jak sobie pomysle to naprawde meczaca zabawa %-) 10.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina i awokado, ciabatta bg 2. Owsianka z grejpfrutem, skyr- [...]
Pixiee ja wyjadam grejpfruty bo juz leza z 2 tyg. i niedlugo same wyjda :P generalnie cytrusy to nie sa moje ulubione owoce, chyba ze mam faze akurat. Najbardziej chyba lubie mandarynki- juz otworzylam sezon mandarynkowy :-D North oj tak, tez sie ciesze. Co prawda nie bardzo jestem przekonana czy kolejne tygodnie beda lepsze, ale to nie zmienia [...]
15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]
31.10.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i pomidorami, salatka, chleb, awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, komosa ryzowa, pestkami dyni 3. Zupa jarzynowa z wolowina 4. Omlet z tartym jablkiem z maslem orzechowym- mega dawno nie jadlam Aktywnosci nie za wiele, ale bylam na jodze, bardzo sie ciesze bo mocno spieta sie czulam i [...]
13.11.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, kakao 2. Owsianka z odzywka i owocami lesnymi, kakao 3. Salatka z ravioli grzybowymi i pesto, omlet marchewkowo-piernikowy Poszczescilo mi sie i przestalo padac na wieczor, za to zrobilo sie chlodniej- wpadlo bardzo przyjemne bieganie i w przyzwoitym tempie (bo zimno :P) Trzeba bedzie [...]
14.11.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, kakao 2. Salatka z burakami, ziemniakami, awokado, twarogiem, skyr, kakao 3. Barszcz czerwony na zakwasie z miesem z kurczaka, pietka z chleba 4. Ravioli grzybowe zapiekane z pomidorami i mozzarella, salatka Bylam na jodze, bylo mniej rozciagania niz zwykle, a w to miejsce wzmacnianie. [...]
[...] dość mizerna, jeśli masz tyle kasy na suple, w LC można byłoby uderzać. A "kanapki" to już w ogóle. Fat zamienić w mięśnie? Mam nadzieje, ze wałków nie będziesz robił Rekomp to sprawa trudna, musisz zobaczyc co bedzie na Ciebie działało, jakie proporcje btw, w dnt ogranicz węgle. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-01-14 14:03:09
Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]
Zaległe wypiski z weekendu SOBOTA 28.02 DNT Spałem 12 godzin %-) WIdocznie było mi to potrzebne, bo piątkowy trening dosłownie mnie zniszczył, potem jeszcze wizyta u znajomych gdzie skrupulatnie przysypiałem %-). Spać poszedłem o 4:30, a wstałem o 17:00 }:-( , domsy były już odczuwalne. Podaż kalorii na poziomie 1600 kcal, dzień raczej VLCD, [...]
[...] Młotki 12/10/10 *w piątek: MC 5x6-8 Ciągi i siady raz w tygodniu, piorytet na plecy i klatkę. Łydki, brzuch, przedramiona intuicyjnie. A + siady B off A + wykroki i suwnica B + ciągi off off jakby podlewało dodam hiit w dnt. Planuję jechać na tym 10-12 tygodni . Foto do porównania po cyklu: najbardziej aktualne (już wrzucałem je). pozdro.
No to zaczynam od DNT. Same marsze. Wieczorem dopadł mnie @ i brak sił. Tradycyjnie drugi dzień cyklu zapewni mi fantastyczne przeżycia, więc też będzie bez siłowni. Miska. Dzisiaj 1800 kcal w zupełności wystarczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26c96a4871748dbb67db92e07125d81.jpg
28-02-2014 Przymusowy DNT. Nadal kostka. Dostałam zalecenie usztywnienia i przez kilka dni nienadwyrężania jej. I tak sobie siedzę przed biurkiem z lewą nogą w bucie narciarskim, przynajmniej mi ciepło. Ale wytrzymać nie mogę, Pica zrobiła takie plecy a ja tu mam odwyk od ćwiczeń. A po ostatniej siłce tak się fantastycznie czułam, energia [...]
DNT, tylko długi spacer emerycki, chce mi się na siłownię. Nawet się dziś zbierałam, ale facet powiedział, że nie pozwala, nawet ćwiczeń nieangażujących kostki. A jak Pan* nie pozwala... to co ja mogę. No dobra, kostka już nie boli, czasem tylko jak stanę jakoś to coś tam poczuję. Pomiary. Tak dziś w biegu po okresie sprawdziłam tę talie i pępek, [...]
89 dni do końca i zdjęcia z pra pra pra babcią Na początek spowiedź. DNT. Zeszło na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to [...]
Pozostało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cceac5c55c3e4bf8bcbd410b3b5df586.gif dni 06-07-2014 DNT. Ale na spacerowałam się tyle, że ledwo dowlokłam się do domu. Miska Trochę niedojedzona w stosunku do tej tabeli poniżej, trochę mi z miski pies wyżebrał, trochę kot. Dałam się okraść jak nigdy. [...]
Pozostało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ead834b6a874553ba84b77e7618df34.jpg dni rzeźbienia ciężkim sprzętem DNT. Ale znów trzygodzinny spacer zafundowałam psu, ledwo chodzę. Miska Mniej węgli, mniej białka, nie dam rady dziś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13243560ace249d0b517ce01f15731d7.jpg Pitu pitu No muszę się pochwalić. Odchudziłyście mnie [...]
Kto jeszcze ze złotego rocznika? No kto? No kto się urodził w `79? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97726a5a4864e1bab0c2b4f18a20eff.jpg DNT. Spacer tylko, i to leniwy. Mam tyle papierkowej roboty, że przez cały dzień sprzątam i gotuję aby się za to cholerstwo nie zabrać. Mogłam trening strzelić głupia. Miska Kanapki z pomidorem rządzą! Uwielbiam je [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
